Pihikete i runga i Dyukanu: taahiraa i te whakaahua taahiraa tohutao

Dukan Diet - tetahi o nga kai tino rongonui, me te whai hua i roto i te ao. Ko reira rongonui mo te meka e taea e koe te tunu i te whānuitanga o ngā rīhi me milioni i ngaro taimaha. He tohutao mo Dyukanu ate, kaimoana, kai me ētahi atu hua pūmua. Otiia rawa aroha kai o taonga tunua e e whakaaetia ki te whai i roto i tetahi rahinga. Tae atu ki ngā pihikete. Ka rite ki te maha atu kai e taea titau e taea whai ratou he reka, crunchy, whāki reka, a ka ngaro ko te kupu taimaha? Ko te whakahoki, ko te: kahore.

Me pēhea te ki te tunu pihikete mō te Dyukanu? Ka taea te kite i tenei i tenei tuhinga.

pihikete Classic i runga i Dyukanu: tohutao

Teuteu reira he tino ohie. e kore e tenei tunu rapu nui te wā mohio pūkenga tunu ranei.

No te faaineine pihikete oatmeal i runga i hiahia Dyukanu:

• parani oat - hawhe kapu.
• Egg - kotahi wahi.
• miraka pē ngako-iti ranei kefir - he torutoru punetēpu.
• paura Baking - kotahi putea.
• Reka ki te reka o.

Tunu mo te pōhā matarohia

1. E mau ki te ipu iti, me te whiu i te reira ki te hua manu.
2. tūtohutia oat parani te ki waha i te huri ki te paraoa. meatia tenei e ki te whakarite i atu ngawari te reka me te kakano.
3. Tāpiri ki te hua manu reka, parani me te miraka pē. Ki ngā pihikete tahuri i runga i Dyukanu iti miraka pē pūngoi taea te whakauru miraka pē. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tīhi pahī ngohengohe, pihikete ki a ia, ka ara ake reka tahuri.
4. Oumu preheated ki te 180 nga nekehanga.
5. hipoki Baking i ki te pepa hurihuri. te whakamahi i te reira i te papatipu oat punetēpu wahi whakatakotoria. He mea nui i ngā pihikete i te rahi taua, na taurite te propekutsya ratou.
6. Pihikete mō te te whakarite Dyukanu kore ake atu i te 15 meneti. Tei runga i te rahi.

tīhi pahī me pihikete oatmeal

rawa hohoro Cottage pihikete tīhi i runga i Dyukanu tunua. A e kore e tango i te reira i te rota o te kai mo ia. I te mutunga e taea te tauhiuhia reira nonfat koukou paura hinamona ranei.

kai:

• parani oat - kotahi karaihe.
• parani Witi - 1/3 kapu.
• te waiu tai◊o na - kotahi kapu.
• ngako-iti tīhi - 100 karamu.
• Hua - kotahi wahi.
• paura Baking - kotahi putea.
• Reka ki te reka o.

tīhi Recipe pahī me pihikete oatmeal

1. Oat me te witi parani ngä me paräoa ki paraoa ōritetanga.
2. Ko te ranunga o te parani ringihia waiu mahana me kia tu mo te 10-15 meneti.
3. A, no te pupuhi ratou, tāpiri tīhi. e kore e tona ahua mea faufaa, rite te roa rite ko reira ngako iti. Ki tahuri ngawari me te kākahu pihikete, e tūtohu ana ki te tango i te tīhi ngawari me te nezernisty. Ki te kore te reira, e taea te diluted reira ki te miraka miraka pē ranei ka uru ata, na riro taua tīhi potakataka te ōritetanga kahotea.
4. Te reka e tāpiri ki te hua ranunga me te pekana paura.
5. Katoa ata i konatunatua.
6. Ki te tiki i te paraoa pokepoke wai rawa, ka taea e koe te tāpiri i oatmeal whakawhānui reira i roto i te puka o te mawhene ranei.
7. Pihikete whakanohoia i roto i te oumu 200 tohu preheated mō te 15-20 meneti.

Pōhā ki hua

Waimarie hoki te niho reka, taea Ducane kai te whakamahi o hua, engari kaua e nui ake te kotahi karaihe.

kai:

• paraoa oat - kotahi kapu.
• Tere te waiu miraka pē ranei - kotahi karaihe.
• Hua - e rua nga wahi.
• paura Baking - kotahi putea.
• Hua - te hawhe kapu. He pai ki te tango i tio, na e kore e ngaro ratou ratou āhua i roto i tunu me te raskisnut.
• He pūkoro o te tote.
• Reka ki te reka o.

tunu

1. I roto i te peihana, whiua nga hua rahi iti o ki reka.
2. Oho i roto i te hua ranunga disintegrant, waiu, me te tote.
3. I te pokarekarenga wa taua, āta tāpiri oatmeal. Ki te katoa i kotahi ringihia koutou i roto i, e kore e nga pihikete i te parani o Dyukanu kia rite te hau, rite kia waiho ai.
4. I te wā whakamutunga Ringihia oriwa ki te pokeranu.
5. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te tāpiri i te tīpune o te pata ki te ihirangi ngako iti. Ko te mea e tika ana ki te tango i ki pūkete e te hua caloric.
6. O te oat he tika pokepoke ki te hanga i pōro iti.
7. Me ratou ki kia hoatu i runga i te pepa hurihuri, horahia i runga i te pepa tunu.
8. Pihikete rite Dyukanu tunua mō te 40 meneti i roto i te oumu preheated ki te 180 nga nekehanga.

Pihikete ki towhu

Towhu - he tīhi i hanga i soybeans. Anga ke ki te whakapono rongonui, he tino pai hoki te rauropi soy, rawa hoki te hauora o te wahine. pōturi te reira i te tukanga koroheke, haerenga, hormones me whakatairanga mate taimaha. tūtohu me'akai ki ngā i roto i te kai o te towhu i te iti rawa kotahi te wiki. Ka taea te tāpiri te reira i roto i te ate Dyukanu ki te whakapiki ake i te nui o te pūmua, me te hā.

kai:

• parani oat - wha punetēpu.
• parani Witi - rua punetēpu.
• Towhu - 150 karamu.
• Hua - kotahi wahi.
• Reka ki te reka o.
• paura Baking - kotahi putea.
• He pūkoro o te hinamona.

tunu

1. Oat me te parani witi ki te uru me te waha i te huri i te paraoa ki te āhua.
2. Ringihia 150 ml te wai wera, me te mahue ki te pupuhi. Ka taea te whakakapi Water e te waiu o kau-ngako iti soy ranei, na te pihikete i runga i Dyukanu tiki noa tastier.
3. Me towhu ki kupenga diluted waiu, horoitanga ki te marau ranei.
4. A, no te pupuhi i te matao parani me, tāpiri ki a ratou towhu me te hua manu. Oho noa maheni.
5. Ko te ranunga hua tāpiri i te disintegrant, reka me te hinamona. Ano, whakaoho ata.
6. Pihikete āhua ka pa o ratou ringa ki runga ki te pepa hurihuri, e kei te whakatakotoria i roto i ki te tunu.
7. I roto i te oumu 180 tohu preheated mō te hawhe haora ki te hoatu i te pihikete.
8. Hei whakapaipai i te whāki i taea e koe tauhiuhia hinamona koukou paura ranei.

papatanga pihikete

Hei whiwhi i te pihikete ngā crispy i runga i Dyukanu, ka taea e koe te whakamahi i tēnei tikanga tunu.

kai:

• ngako-iti tīhi - 50 karamu.
• toiwhenua Egg - kotahi e rua ranei nga wahi.
• Cornstarch - rua punetēpu.
• te waiu tai◊o na - rua punetēpu.
• paura Baking - kotahi putea.
• Reka ki te reka o.
• Food hā "Vanilla" - 5-10 makaka.
• He pūkoro o te tote.

tunu

1. E mau ki te rihi hohonu, me te uru i te reira māngaro, waiu, te pekana paura, reka, me te tote. Tāpiri ki reira nga Pakeha egg me te tīhi, waiho hoki te 10 meneti.
2. hoatu koko wahi te pokepoke i runga i te pepa hurihuri. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whāriki silicone mo tunu.
3. Kuhua i roto i te oumu preheated ki 200 nekehanga mō te 10-15 meneti.
4. I muri i whiwhi pihikete, me te hoatu i te reira i te hauhautanga iti. Na ka waiho te reira noa atu e hōu.

pihikete tiakarete

pihikete tiakarete i oat parani i runga i Dyukanu tunua rawa noa me huri i te reira i roto i te tino reka. Na reira, ko te reira rawa rite te niho reka, i te pera kore i roto i te goodies kai.

kai:

• Hua - waru nga wahi.
• koukou Defatted - rima punetēpu.
• parani oat - waru punetēpu.
• parani Witi - wha punetēpu.
• He pūkoro o te tote.
• Reka ki te reka o.
• Ka taea e koe te tāpiri i kai hā "Vanilla", "Chocolate" ranei "Karamere."

Tunu mo pihikete tiakarete kongakonga

1. Wehea atu nga pūmua i te yolks.
2. Whāranutia te yolks hua ki te huka whakakapinga, parani, koukou me te hā.
3. I roto i te tahi atu peihana whiu pūmua ki te tote ki tihi pari.
4. Ata ngā te rua ki te puranga kotahi, me te uru ata.
5. whakatakotoria te pokepoke hua kei runga i te paraharaha, te pepa hurihuri whakatakotoria.
6. Tunua i 180-200 nekehanga mō te 15-20 meneti.

Pihikete ki kokonati

Coconut me oatmeal pihikete i runga i Dyukanu, te tunu o e ka e kōrero atu, ka taea e pai i tetahi kaiarahi o sweets. Aita e hi'oraa e, ngaro taimaha kore ranei.

kai:

• parani oat - rima punetēpu.
• paura waiu tai◊o na - wha punetēpu.
• tutaki hoi pūmua (me ētahi atu puehu pūmua e tika ana) - wha punetēpu.
• toene Egg - toru.
• ngako-iti tīhi - 100 karamu.
• Reka ki te reka o.
• Coconut - 100 karamu.
• "Coconut" hā.
• Te kōwhiri, ka taea e koe te tāpiri i vanilla.

tunu pihikete ki te kokonati

1. E konatunatua nga kai i runga katoa, anake kokonati. Me te reira 2/3 anake o te rōrahi katoa. Ka te toenga e pau i runga i pihikete whakapaipai.
2. O te pokepoke ki te hanga i pōro, ka waiho i runga i te pepa hurihuri. Ki te mea kua puta ke te pokepoke he wai, he mea ka taea ki te tāpiri i te tīhi pahī me waiu paura.
3. Heat oumu ki 150 nekehanga a hoatu ana e ia i roto i te pihikete mō te 15-20 meneti.
4. A, no te e rite pōro kokonati, ka taea e ratou tauhiuhia te toenga o te kokonati. Ka taea hoki te tauhiuhia te paura huka iti, engari he mea e tika ana ki te tango i ki pūkete e te hua caloric.

pihikete tiakarete-kokonati

kai:

• parani oat - rua punetēpu.
• te waiu tai◊o na - toru punetēpu.
• tutaki pūmua - toru punetēpu. Hoki tenei tohutaka ranunga wheketere-pūmua pai ki te hā tiakarete.
• toene Egg - e toru o ratou i roto i te puka kohuatia.
• Reka ki te reka o.
• paura Baking - kotahi putea.
• Milk - 100 ml.
• koukou tai◊o na - kotahi punetēpu.
• Rongo "Chocolate" me "Coconut".
• Niu no te whakapaipai.

Tunu mo pihikete tiakarete-kokonati

1. Whāranu nga kai katoa huihui noa te ōritetanga o te kirīmi matotoru.
2. Ki te punetēpu hoatu te pokepoke i runga i te pepa hurihuri. Engari o te koko taea te whakamahi mō te confectionary pūwero. ka hoatu e te reira i te ate he āhua ataahua.
3. Hoatu rihi i roto i te oumu preheated ki 150 nekehanga.
4. Taihoa 15-20 meneti.
5. I te wā whakamutunga e taea te tauhiuhia pihikete kokonati.

pihikete Shortbread ki kakara aramona

kai:

• ngako-iti tīhi - toru punetēpu. he tika ki te wai i te reira, engari ki te kore e reira, e taea te diluted reira ki te tīhi waiu noa, me te uru ata.
• Hua - e rua nga wahi.
• parani oat - toru punetēpu.
• parani Witi - kotahi punetēpu.
• Cornstarch - rua punetēpu.
• paura Baking - kotahi putea.
• Reka ki te reka o.
• "Aramona" hā.
• Ka taea hoki e tango e koe te tawerewere aramona mō te whakarākai pihikete, engari he kōwhiringa tenei.

tunu

1. Tangohia e rua nga peihana. I roto i te tīhi ranunga ki hua.
2. I roto i te tuarua - te parani, māngaro me te pekana paura.
3. Whakakotahitia nga ranunga e rua, me te uru ata.
4. Tāpiri reka me te hā.
5. Kei te horapa te pokepoke hua atu i runga i kapu a tukua atu ana e ia i roto i te oumu, preheated ki 180 nekehanga.
6. wā tunu kai - 15-20 meneti.
7. I muri pihikete tauhiuhinga aramona.

I te mutunga o te tuhinga riro te reira mārama he aha te Dukan Diet he pera rongonui. Ko taea ki te kai sweets me te ngaro tonu taimaha. ka tauturu i te momo nui o tohutao oaoa i koutou rihi tino katoa ra.

He pai hoki tetahi wāhanga o Dukan Diet katoa o nga tohutao runga ake. Ka taea te rite ratou i roto i te whawhai, me te whakarerekētanga e nui whakahaere te tukanga o te ngaro taimaha. Ko te mea e tika ana ki te tango i ki pūkete te rārangi o ngā kai tukua me here ki runga ki a ratou. Ahakoa te meka e te kai pihikete, e hiahia ana koe ki te pau i reira i roto i te whakaōrite me te pupuri i roto i te ngakau e tenei kai ko te pūmua.