Rārangi kāpeti Meatless ki harore

I te tahi taime, i roto i te tikanga ki te whai i te iti ki te nohopuku, ki te pupuri i te ahua e hoatu ranei he iti "atu" ki to matou puku, kua tatou ki te piri ki te okioki kai. Otiia e kore e whakaaro i te mea tika ngāwari, me te akeake. Ki te haere mai koe ki te tunu rihi meatless ki whakaaro, katahi ka whiwhi ratou i te pangia e ahurei.

Pīrori Meatless kāpeti ki harore me huawhenua

Hoki te faaineineraa o te kāpeti, ka hiahia koutou:

• kotahi kāpeti (reo);

• o mongamonga o tōmato (whakauru kōwhiri) he tokorua;

• aniana (kotahi ranei e rua nga mea);

• Kotahi e rua ranei, kāreti;

• 500 karamu o harore (he pai mushroom);

• cloves te rua, o te karika;

• Green - tetahi (pāhiri, pi);

• e rua punetēpu o pani tōmato ranu ranei;

• Kotahi kapu o te raihi;

• tote (ki te pangia e);

• Kotahi koko o te paraoa.

Pēhea te tika ki te tunu meatless puru ki te harore?

Tuatahi e hiahia ana koe ki te horoi i te matenga o nga rau o runga, ka tango i te reira motu, ka tapahia te horahorangia e. Next, maturuturu te rau i roto i te te wai kohua mo te meneti torutoru. Kohuatia tae noa ki te hawhe maoa kāwanatanga raihi. kia pania Kāreti me te riki, me te tapatapahia melenko. Fungi ma ano, a ka parai ki ētahi atu huawhenua i roto i te hinu huawhenua. E ngā nga kai katoa, he tote iti, me te pepa.

Na haere ki te ranu tunu. I roto i te parai pata paraoa me te tāpiri e rua kapu o te wai me te pani tōmato. Katoa ranunga pai, tāpiri etahi tote, me te tunu hoki e pā ana ki toru meneti.

Whakapaia te horapa whakakī i runga i te rau kāpeti, ka tahuri te reira kōpaki.

Ko te kupu i hanga puru tika ki te kōrori paraharaha ki te hinu huawhenua, me te ka nuku ki te rihi tunu rite, ringihia kīnaki me te hoatu i roto i te oumu kua oti te tahu e te ki kia 200 nekehanga, mo te wa o e pā ana ki te haora. Enei meatless puru ki te harore e pangia e kore kino atu i mua.

e kore e tukua nga wa katoa te tere hou o te ora wahine ki te whakakōpeka a koutou tamariki aroha he kai reka. A no te mea katoa whakaaro ratou hiahia ratou ki te tunu kai reka mō te wa roa. Whakamātauria ki fakaloto'i koe o taua. Tahi, kia tatou ia faaineine i ngā rārangi kāpeti mangere ki te harore. Enei puru e mau taa i e he ohie mīharo ratou tunu, me e kore amo e e roa koe ki te tohe i runga i to ratou tunu. Mahalo whakaaro tenei tohutaka mangere e kore e nei hiahia ana ki te noho i te rota o te wā e tu ana i te umu. Otiia tahuri reira i roto i a ratou, he rihi nui.

rārangi kāpeti mangere ki te harore

Hoki te kāpeti taua, ka hiahia koutou:

• he pauna o mīti whenua;

• he hawhe kiro o kāpeti;

• kotahi kapu o te raihi (kohuatia);

• E rua rau karamu o harore;

• kotahi hua;

• kotahi riki (te rahi reo);

• te pepa.

Me hoki te ranu:

• 500 karamu o te tōmato wai;

• E rua rau karamu o kirīmi kawa;

• he otaota torutoru (pāhiri pi ranei);

• karika;

• taia o te pepa;

• tote.

rārangi kāpeti mangere ki harore, tunu

tango tatou i to tatou kāpeti, shinkuem reira, ka ringihia te wai kohua, me te waiho hoki e pā ana ki e rima meneti. Na ka horoi te wai kāpeti (matao) me te pehitanga. I roto i te mīti e hiahia ana koe ki te tāpiri i kua kohuatia raihi, hua manu, me te tote - katoa pai uru.

Harore toku, ma, tapahia me te whewhe (ki te tango koe i harore, ratou e taea e kore kohuatia). I roto i te mīti me te raihi tāpiri harore, kāpeti me te riki (i mua-tapatapahi). Ano, katoa whakaoho matou, ka ngana ki te tote.

Next, i te hua mōrohe ki kia hanga e puru mangere. Ki te mahi i tenei pōro matapo ka hurihia ratou i roto i te rürü, parai i roto i te hinu putirā, ka hoatu ki runga ki te paraharaha. rārangi Cabbage i runga i runga e hiahia ana koe ki te ranu.

rite te ranu te e whai ake: uru te wai tōmato me te kirīmi kawa, ka tāpiri i te otaota tapatapahi rawa, he karika iti, te tote me te pepa.

ahu kīnaki i whakamakuku tukua atu i roto i te oumu. E rite ana ratou e pā ana ki 40-50 meneti i 180 nga nekehanga.

tohutohu whai hua. Ki te hiahia koe ki te hanga i ngā ngohengohe rārangi kāpeti mangere, ka kia e koe mince kai katoa. Na ka tahuri i roto i tika rangi kāpeti puru. A, ki te piri koe ki te kai, ka tunu ratou kahore kīnaki tōmato. Mahi atu meatless puru ki te harore he pai ki te kirīmi kawa (ngako-iti). Ko te kupu, tino heke kai caloric.

Te ti'aturi nei tatou e, e tauturu i to tatou tohutao ki a koutou kai reka me te i tetahi tere o te ora!