Recipe: Huamata o mīti ki te kūkamo î

Huamata Ko te wāhi o te tepu mea hakari. He reka, me te tikanga mateoha i ratou. Ko te whakauru tino nui o huamata he kai. Tāpiri tenei wae hanga te huamata, ki etahi whānuitanga i roto i te ke ngaohi. e kia te huinga pai te huamata ki te mīti, kūkamo î, harore.

Ko te whakamahi o te mīti

whakaaro kai mīti te ki kia tino whai hua. He aha te mea nui ko te kaha ki te tika te faaineine i te reira. Kua whakaaturia Scientists e 100 karamu o te mīti kei 4.5 anake karamu o te ngako.

Ko te heihei, ahakoa te whakaaro reira ki hei te tino whai hua, kei tino atu ngako, engari huaora iti. I roto i te mīti piki te nuinga rino, konutea me ūkuikui. Ko pūngoi ko 15 anake kcal.

kai kohuatia tata whai hua katoa. He pai te hupa ki te whakamahi mo te ora i muri i te mamae ahotea kawenga ranei. Ko te ihirangi o te omega-3 waikawa i roto i te mīti hanga makawe kiri kaha, me te rapa. te āwhina hoki te kai atawhai oko i whakatū papa cholesterol.

Ko te mea matua ko te ki te mahara i taua tūkino te tino rāhuitia te hua. Ko rawa pono o tamariki taitamariki e kore e taea e te tangata e overfeed mīti tenei. Ki te whiwhi painga mōrahi i te hua, me te whakamahi i koe i te reira i roto i te kai tika. Hei tauira, ka taea e koe te whakarite i te huamata o te mīti ki te kūkamo î. E ai ki tenei tohutaka taea e koe te whakarite i te huamata, ara mo te tepu mea hakari.

huamata Beef ki te kūkamo î

Hoki te faaineineraa o te hiahia:

• mīti - 650 karamu;
• hua - 5 nga wahi;
• Tīhi - 300 karamu;
• PICKLES - 5 nga wahi;
• aniana - 4 nga wahi;
• kēne pī matomato - 1 pēke;
• nati paina - 50 karamu;
• riri te oriwa - 30 nga wahi;
• greens - ki te pangia e;
• mayonnaise mō te tamaa;
• hinu mo te parai riki;
• te tote, te pepa.

tikanga o te faaineineraa

Tuatahi e hiahia ana koe ki te kohuatia tae noa wahi o maoa mīti tenderloin. Ki te mīti tonu atu reka, me te whai hua mō te tunu e tukua ana ki te wai wera. Ko taea tīmata koe ki te tunu i roto i te te wai matao i te kore o te wā. Ki te hiahia koe ki te hoatu i te reka taonga o te kai, tunua i roto i te hupa ki te mea kakara tāpiri. Engari kia mau i roto i te ngakau e hiahia ana koe ki te tāpiri tote i te mutunga.

I roto i te whakarara ki te kai tunu hua e me kohuatia hoki e pā ana ki te 20 meneti ki te whiwhi kohuatia. I muri i te tunu kai, ki te hua manu kia whakanohoia i roto i te wai matao. kia kawea tenei tukanga i roto i roto i te tikanga ki te atu e ratou e taea te ngāwari horoia.

I roto i te parai wera te hinu, me te rewa tonu iho i roto i te pata iti. Aniana tapahia poraka iti, a ka parai i roto i te ranunga hinu. Ka taea te tauhiuhia e koe te pepa, ki te hiahiatia. E rongoa nei i te kopere i roto i te paraharaha mo e pā ana ki te 5 meneti, tae noa ki koura i roto i te tae. Tangohia i te wera, ka hoatu a reira ki te whakamatao.

pae kupenga tīhi, mongamonga hua manu, PICKLES tapahia ki poraka o e pā ana ki te 5 mm, oriwa - mowhiti.

hono Oriwa ki aniana ostyvshim.

Te mīti tapaono maoa me mātao, e pā ana ki te taua rite PICKLES.

Next, uru i roto i te mīti huamata, PICKLES, aniana, me te pango oriwa, hua, tīhi, pī. Whakahinuhinu mayonnaise katoa. whakapiringia Top nati paina me otaota.

huamata Beef ki te kūkamo î rite! Ko te tikanga mateoha i tenei rihi, engari i te marama nui taua wa, me te iti-pūngoi.

Huamata o mīti ki PICKLES, harore, rau rētihi me te pepa

No te faaineine i te huamata mō te 10 wahi e hiahia:

• mīti - 400 karamu;
• harore champignon - 500 karamu;
• PICKLES - 300 karamu;
• rētihi - 200 karamu;
• pepa - 300 karamu;
• Karika - 3-4 cloves;
• te hinu putirā;
• ranu hoi - 40 karamu (te tāpiri tenei whakauru ki te hiahiatia);
• mayonnaise.

Ko te tukanga mō te faaineineraa o

Bovine whewhe-mua. Hoki tenei whakaaro ko reira tika ki raro i roto i te wai wera, me te tunu kai o e pā ana ki 40 meneti. Hei whakarei te reka, ka maoa tāpiri tote me te pepa. Ka taea e koe te whiriwhiri i ki te hoatu i roto i te kāreti horoia me te riki katoa kohua. Ka fakamamafa'i ēnei kai te reka o te mīti.

tapahia harore ki paraharaha. I roto i te paraharaha preheated harore taunga ma, me te tatari mimiti noa kua te wai, ka tāpiri i te hinu huawhenua me parai kia maoa.

Te huamata mīti, PICKLES, tapahia pepa ki takai. rētihi haehae nga wahi reo.

Tihorea Kāriki haere i roto i spadefoot, ki te hiahiatia e taea te tapahia ki poraka iti.

Ata uru te huamata. Kei te ki tonu mīti, PICKLES, harore, rētihi me te pepa ki te ranu mayonnaise rite. Ki te whiwhi whakakī raukikini nui, e tūtohu ana ki te tāpiri i te ranu hoi.

Ka tāpiri Kāriki tauiraa kakara ki te huamata, engari i te wa ano ka rongo ahakoa tāpiri harore sauteed.

e kore e ēnei huamata kia he huanga o te tepu hararei, engari ano hoki e tika ana mō te tina whānau anake. kia enei tohutao reira i roto i te pukapuka tunu kai o tetahi housewife e tamata ki te whai i te kai tika. Beef - te kai, e pā ana nei ki ngā hua kai. Rāhuitanga i roto i tona whakamahi reira. I tua atu, ka riro mīti he hua mahuinga ia i roto i te kai, no te mea saturates reira te tinana ki ngā matūkai e tika ana katoa, i te he i te uara calorific iti.