"Tango 10 kg mo te wiki" kai. Popular kai mate taimaha: arotake, tohutohu pūkenga kai

Mōmona - te raruraru o mirioni o te iwi. e kore ai te tangata e puku flat rawa me te iti putunga ngako e hiahiatia, me he tangata no o te toka anō worsens huru hauora. Ka taea e koe te ngaro taimaha i roto i tetahi take, te mea matua - noa e hinaaro. Kai "haunga te 10 kg mo te wiki" - ko te ara tūturu ki te wareware e pā ana ki taimaha i roto i kore wa i te taikaha tenei. Ka whakahere matou a koutou i te pūnaha mana 7-ra tino rongonui, e hāngai ana mate taimaha tere.

ture taketake

Tetahi kai whai hua "haunga te 10 kg mō te 7 nga ra" fakahu'unga here kaha i roto i te kai. Ki te whakaaro ki tenei, me te nui o te kai pau, me tona kanorau. Hei paturu i te kai, e hiahia ana koe e kore anake te huru pai, engari ano hoki he nui whaiaro-mana, me te puai.

Hoki mārama, whakarārangi tatou nga tikanga taketake e Me tutaki i roto i te ngaronga taimaha. Ko te kupu, ko te "kai haunga 10 kg mo te wiki," te mau tuhaa faufaa:

• Ko te āhuatanga hinengaro. Te huringa iti i roto i to ratou ara tuku iho o te ora, tae atu ki te kai, e kore e haere hia. wheako ia tangata hūhi i te mana ki runga ki a ia fakangatangata me here. Na reira, he tika te tukanga o te mate taimaha ki te kitea te huarahi tika. whakaaro tika te nui pai ka titiro koe i muri i te kotahi wiki noa. A haunga te kai pau koe he tino hauora, me te whai hua. Whakahihiko - tika?
• tinihanga Houalotú. Kua whakamatauria Scientists e te whakakapinga o rihi paerewa i runga i nga rihi o buka iti, ka whakaiti i te nui o te horomanga kai. Ko te taua pā ki rīnena.
• nui o fluids inu. ture whakahauanga o tetahi kai. I roto i te tikanga e kore e ki te meinga kino ki te tinana, e hiahia ana koe ki te inu nui o fluids, whakakīkī anō rakau i takea mai i te wai tinana.
• kai tapu. Ko te hunga e kore e e tino whai hua mo te tinana tangata. Tote, te huka, te paraoa me te waipiro - ko o koutou hoariri i roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha enei!
• Pipiki. Kai atu pinepine, engari pota iti, ka whakatere i te reira i te tukanga o te nakunaku.
• hanganga ture tino ki te whakapuakina i roto i te kai kai.
• Sports me ētahi atu mahi tinana taea te whakapai ake te hauora koutou me te whakatere i te tukanga o te ngaro taimaha.

Ki te whakaae koe ki te whai i enei tohutohu, whakahere matou a koutou i te pūnaha tino rongonui o te mate taimaha.

Kai "tino"

Tenei pūnaha mana tino e fafau ki te pehea o 10 kg mō te 1 wiki. Ka taea e koe te kore te tote te kai, tāpiri huka, parai pororaru.

Na kai "-10 kg" tahua i te ra:

1 ra - inu. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi wai: tea, kefir, miraka pē, hupa, waiu, etc ..

2 ra - huawhenua. Huamata, slicing, greens i roto i rahinga mutunga. (Ka taea te tāpiri te hinu huawhenua) Tetahi huawhenua hou. Kia whai whakaaro motuhake ki te kāpeti - ko reira he taiao pūwera ngako.

Ra 3 - inu, ki te aronga nui ki ngā hua miraka.

Ra 4 - Fruity. momo katoa o hua citrus, aporo, te terise, kiwi. Well, ki te mea taua ra i roto i te kai o te hua hīmoemoe he reira - he reira he pai ngako tūturu pūwera.

Ra 5 - pūmua. tino ka teie mahana makona koutou matekai, no te mea ka taea e koe te kai kai, me te ika, te tīhi me te hēki, pīni me tiihi durum.

Ra 6 - inu.

Ra 7 - te kai whārite, he ara i roto o te kai.

Morning: tea matomato, hua, hua

Hoki tina: Buckwheat raihi wai hupa ranei, hua.

Hoki tina: ko reira e tika ana ki te rāhui i huamata huawhenua.

I roto i te tupuraa tino o enei tikanga katoa fafau te kai taua haunga 10 kg ia wiki. Kei te ūkuia te rauropi, me kei te rongoa te hua mō te wa roa.

"Kefir" kai

Tenei pūnaha mana rere. Ko te kai kai matua - miraka pē, he mea e tika ana ki te inu i nga ra hoki 1.5 rita. Ko te painga undoubted ko tona whakaaetanga ki te whakamahi i ngā hua atu. ra kai katoa - whakaaetia te koutou hua:

1. rīwai kohuatia (kaua e neke atu i te 5 nga wahi.).
2. heihei kohuatia (100-150 g).
3. mīti maoa (100-150 g).
4. ika moana kohuatia (100-150 g).
5. Raw koromamao ranei huawhenua, hua.
6. miraka pē anake.
7. wai anake.

Wehenga i waenganui i kai e kore e nui 3 haora. Ki te kore koe e whai wa ki te tiki hiakai - inu i te karaihe o te wai.

Kefir kai "-10 kg" normalizes te tukanga māori o te nakunaku. I roto o taua mea kia tau, me te kore e koi rawa.

'Medical' Diet

Hohoro whakaatu hua pai. Me anake nga ra tuatahi e toru ki te inu: te ra tuatahi, me te tuatoru - wai anake, ko te tuarua - te waiu. I roto i tenei wa kia puta whanoke, ngoikore, me te whakapairuaki. I arotahi te wha o nga ra i runga i te kohi o huawhenua te whakaiti i te nui o te wai inu koutou. A pae - inu ano te waiu.

Nga ra te ono, me te whitu ki te tauturu i te hiki withdrawal i te kai. Ratou kai ko e whai ake:

Ra 6 - parakuihi kotahi hua kohuatia me te karaihe o te tea, tina maoa kai kikokore, aporo hakari.

Ra 7 - parakuihi kahore ki te kai tina i te tīhi iti te waiu miraka pē ranei, mo te tina tea anake.

fafau te reira ki "hauora" kai haunga 10 kg ia wiki. Well, Ko reira uaua, engari whai hua.

"Buckwheat" kai

He matatini, engari tino pai. kai tino kai, o te akoranga, Buckwheat. Ano, me brewed reira i roto i te ahiahi. Ōwehenga wai Buckwheat 1: 2 1 ranei: 3, i runga i ngā manakohanga whaiaro rānei. ki tonu Krupa te ki te wai kohua, me te hipoki ki te taupoki, te ata i muri, ko te reira kua taea ki te whakamahi i.

He mea tika ki te inu nui o wai (wai, tea, kahore huka). kakara whakaaetia dobavenie, otaota, me te whakataki o te tahi mau hua atu, pērā i te miraka, hupa-ngako iti, he nui iti o huawhenua hou, kai kikokore, me te ika moana. Engari kia mahara, te pai te hua ka hei te kai stricter, 10 kg o anō taimaha e taea ngaro i roto i te tika 7 ra. I roto i mate o te pūnaha kūnatu me te faaiteraa o mate pāwera ki te parei kia haukoti tonu tenei pūnaha mana.

"Riki" kai

Low-pūngoi me te tino whai hua tikanga mate taimaha. Kei te hāngai te reira i runga i te rōpū rā, o te riki hupa. Kei te kitea te reira e tona kaha ki te tōtika tahu ngako, i roto i te tua, ko tino iti te utu o te kai taua.

Kai mo te hupa:

- 6 topuku;

- 1 paihere o te herewi;

- 1 upoko o te kāpeti;

- 2 tōmato;

- 2 pepa pere.

Te faaineineraa:

Katoa huawhenua me te paku ki tonu i te wai matao. Tukua paraharaha i runga i te umu, te wahi te hupa, i muri i kohua, ka kia tunua mō te 10 meneti i runga i te wera reo. noatia katoa waho te tua o te tote. Na, whakaiti i te wera, me te kawe i te hupa tae noa ngawari. Ko tenei kai, haunga te 10 kg ia wiki mau fafauraa, ki te ki i tenei ngako tahu hupa kai i roto i rahinga mutunga. I tua atu whakatau reira hua hou me huawhenua, me, o te akoranga, inu nui o wai.

kai kikokore "-10 kg"

Ko te whāinga matua o tenei supply e whitu-ra - te purenga o te tinana. I roto i kai kikokore, kaihuawhenua ranei ka wātea i te kopu, a ka whakapai ake te oranga tino.

I roto i tenei pūnaha mana supply, i reira he ture e Me aru:

1) e kore e kai i tetahi hua kararehe.

2) Ko reira e tika ana ki te whakaiti i te taumata o te ngako huawhenua ki te iti.

3) E hāngai ana te kai i runga i pata, huawhenua, hua maroke me hua.

4) I roto i te tua ki teas, compotes, he inu me te wai mania taea e te waina maroke.

Ka taea te rerekē rawa te tahua: hupa, panekeke rīwai, paukena pāreti, stews potato ki harore, me ētahi atu huawhenua me hupa mushroom, pīrori meatless kāpeti, mousses hua, panekeke me crepes e kore e kai kikokore haunga 10 kg mo te wiki fafau, no te mea e kore e faaite te reira i te kai, ka taea e ia tukanga mate taimaha kia tino puhoi (tae noa ki runga ki te 2 kg ia wiki).

Me'akai tohutohu hoki te ngaronga taimaha tika

kirokaramu mate - ko te matatini, wā-kai, engari tino pai mō te tukanga hauora tangata. Me koe ki te whakatata reira rawa tino me rawa āta, kia rite kore ki te kino ia koe. Na konei ki te faaora mai te mātanga kai faahiahia. Me pēhea te ki te ngaro tika taimaha, parau tika he mātanga taua.

Ka rite ki te tikanga, tohutohu nga me'akai katoa ki te ako ki te ngā tika kai. utua ngā aro te ki te faaineineraa o te kai, hoatu hiahia ki kohuatia, ka tatao, ka whakaiti grilling ki te iti.

Ko te tohutohu tino noa o te pūkenga kai:

• Me Meals ki te mahi i atu auau, ka iti tona nui.
• Me te reira i paramanawa auau, e ko te hua hou tino tika ana, me te huawhenua.
• whakamahi whakaaetia o reka, engari kia waiho ai tiakarete pouri honi ranei.
• E te reira te rota ki te inu. Hoki te tangata pakeke noa hoki i te iti rawa 2 rita o te wai ia ra.
• kia iti waipiro horomanga.
• Kia tino ki te tiki nui moe (moe hiahia ana koe i te iti rawa 8 haora).
• I roto i te tukanga o te ngaro taimaha e kore e whai ki te noho tonu, kia kaha.

A, o te akoranga, e hiahia ana matou he pakirehua e taea whai wāhi ki te tikanga ohorere o te taimaha i te taikaha.

Express-kai i runga i o ratou arotake

E whakaatu ana Practice e ki te ngaro taimaha i roto i te wa poto he tino tūturu. Otiia e kore e ti'a ia tatou ia e wareware e he reira taumaha mo te tinana, i, o te akoranga, kua he maha o ngā āhuatanga kino. kai Na nohopuku "-10" whakautu e pā ana ki reira:

• Tuatahi, ko te ariā e te tino taua kirokaramu kua kore ki te hoki mai, ko te hape. I muri i kore e taea e tetahi kai whakawhiti tonu ki te kai kino mua, me ako tonu koe ki te whakahaere i ia.
• Tuarua, he tokomaha o te kai (rawa iti-mohiotia) e kore e whai i te pūnaha kūnatu o te putanga pai, engari kaua, ki runga ki te anga ke, kino ki te hauora. Hea e taea e ratou te ite i te momo o mate kino.
• A toru, kai te tīmatanga contraindicated mō te iwi maha.

Ko te hunga e kua tamata maha kai ki runga ki a ratou ano, whakaū e he reira pai kore ki te whakamahi i ratou. He pai ki te whakawhanake i te peu o te kai tika me te hauora.