Te taatai o te hononga o te pokohiwi: nga tohu me te maimoatanga

I tenei ra, kua piki haere nga tangata ki nga tohungatanga me te raruraru o te whakawhitinga o te hononga o te hononga pokohiwi. Ko tenei ahua e whakamaramatia ana e te huarahi tika mo te oranga, te kai me te kore o te purongo. I runga i te tikanga, me te raruraru he raruraru tetahi ki te nui o nga taimaha tinana, ara ranei.

Nga korero whānui

Ko te whitiki o te pokohiwi, e whakarato ana i te nekehanga o nga peka o runga, e toru nga hononga (te pokohiwi, te karaoke-te-potae, te peke-teitei). Na te nui o te kaha o nga nekehanga, kei te whakaarohia tenei rohe he wahi tino whakaraerae mo nga tini patunga. Ko te huinga o te pokohiwi e whakaatuhia ana e te taiao taiao o te taputapu whakahuatanga ka kiia ko te mea, he mea tino tika kia tutuki ki nga uaua. I roto i te meka, kei te tata tonu tenei māuiuitanga haea tuhonohono. I runga i te kaha o te whara, ka wehewehea nga waahi miihini me nga waahanga katoa.

Ko nga putea he koikoi nui, ko te nuinga o nga mea honohono. Ko te ahua o te hononga i waenganui i nga wheua.

Takokitanga maha tura'ii te tahi pokohiwi he takahi o nekehanga puta noa te tinana. I te kore o te maimoatanga o te wā, ka piki te tūponotanga o te whanautanga o te raruraru ki te whakanui i te pathology, ka puta mai i roto i te raruraru o te rohe kua pakaru.

Ko nga take matua

• Te kaha o te mahi tinana. Ko nga mate o te pokohiwi o taua momo ka kitea ko te nuinga o nga kaitakaro e mahi ana i te kauhoe, i te whakatere ranei.
• Ko te whakaheke i te whakaheke toto, e arahina ana ki te heke i roto i te koiora kiko.
• Ko te hanganga o nga tupuranga wheua (osteophytes).
• Nga tikanga kino. Ko te paraka, hei tauira, ka whakakore i nga tukanga konupora i roto i te tinana.
• Te whakaurunga o nga rongoā homoni.

Pikitia haumanu

Hei tikanga, me nga wero o te pokohiwi, ka pangia noa etahi o nga rerenga (he hikapihi, he potae tahi, he hononga haumaru-rib ranei). I runga i te whara, he maha nga hanganga e taea ai te whakapumau i te hononga ka uru ki te tukanga pathological.

Ko te whakapiri o nga hononga o te hononga pokohiwi kei te nuinga o te waa e whakaatu ana i te mamae me te pouri i tenei rohe. Ko nga ahuatanga haumaru ka whakanui ake i te waahi me te nekehanga. I tua atu, tera pea he paninga iti, he whakawhitinga o te moenga o tetahi momo o nga uaua. I ētahi wā ka piki ake te pāmahana o te kiri. Mena kaore he maimoatanga o te wa, ka kaha ake te mamae o te mamae i nga ra o te ra, ka pupuhi te pupuhi i te mate kino nui. Ko enei katoa e whakaatu ana ki te whakawhanaketanga o te pathology kino e kiia ana ko te tendonitis tuatahi.

He aha te hono o te pokohiwi?

Ko nga tohu o te kino me o ratou kaha ka rereke i runga i te kaha o te whara:

1. Ko te tohu tuatahi e tohuhia ana e nga tohu hauora maru. He iti te kino o te manawanui, a he iti rawa te rohe o te kino. He rereke te mamae o te mate ki te tarai i te tangata.
2. Ko te tohu tuarua kei te whakaatu i nga tohu kino atu. He kaha ake te mamae, ko nga nganatanga ki te neke i te ringa e haere tahi ana me te kore o te mate. Ko te tuhituhi hematomas e tika ana mo te mate urupare.
3. Ko te tohu tuatoru e tohu ana i nga tohu tohu. Kei te amuamu te hunga mate ki te mamae nui i roto i te rohe e pa ana. He raruraru kei te mahi i nga mahinga o te ringa, kei te tuhia te hauhautanga o te hononga katoa o te pokohiwi. Ko nga turorotanga he urupare wawe tonu.

Tautoko Tuatahi

I nga meneti tuatahi i muri i te kino ki te waahanga o te pokohiwi, ka tino taunaki nga tohunga kia noho te kaipupuri ki tetahi huarahi hei whakaiti i te pikaunga ki te rohe. He pai ki te whakarereke i ou kakahu. I raro i te hononga kua pangia e tika ana ki te whakatakoto i nga mea ngohengohe, me te whakatika pai ki te penehi, ki te roopu potae noa. Muri iho, ka whakamahia he kakahu kua oti te horoi ki te wai makariri ki te peera, ki te takai ranei. Ka taea e nga tukanga o runga ake te whakaiti i te mamae o te ahuakoretanga, e whai ana i te whakawhitinga o nga hononga o te hononga pokohiwi.

I tenei wa, kua oti te awhina. Ko nga tikanga e whai ake nei me whakahaere i raro i te tirotiro a tetahi tohunga tohunga me te whai tikanga i roto i te taiao tuuturu.

Mena he iti noa te whakawhitinga o te turoro o te hononga o te pokohiwi, ko nga tohu kaore i te mamae te mamae, ko nga taumaha i whakaaturia i runga nei he mahinga. Heoi, kaore e nui te korero ki te taote.

Ngā tātaritanga

Mena ka whakaarohia e koe he pathology, me whakapiri tonu koe ki tetahi kairangahau. Me whakarongo te taakuta i te tuatahi ki nga amuamu a te manawanui, whakahaere i te whakamatautau tinana me te kohikohi i te hitori o te hauora. Muri iho i tenei, ka taea te whakarite i etahi atu tukanga atu (te whakamatautau X-raupapa mo te rereketanga o te taatai, te ultrasound, te MRI, te whakawairangi).

Kaore i te tūtohutia kia ngana ki te whakatau i te ahua o te whara i a koe ake. Ka taea e tetahi tohunga tohunga te whakamana i te wa poto rawa te whakawhitinga o nga hononga o te taha pokohiwi me te whakatau i te maimoatanga e tika ana.

Ko te whakamahinga o te mahi

I roto i nga ra torutoru i muri i te whakamamae wawe, ka tūtohuhia nga turoro ki te okioki me te whakamaoatanga makariri ki te rohe e pa ana. Hei karo i nga rereketanga i roto i te huinga, he mea tika ki te mau i te kaitohu motuhake. Heoi, ko te wa roa o te whakahekenga kaore e pa ki te mahi o te peke.

E taunakihia ana nga mahi hauora ki te whakaora i te ngakau mamae (Baralgin, Pentalgin, Panadol). Na, ko te nuinga o nga raau taero i whakaritea i runga i te ibuprofen ("Naproxen", "Indomethacin", "Chlotazol").

Waihoki, ka tohua e nga taote nga maimoatanga katoa e pa ana ki te raruraru pera me te whakawhitinga o te hononga o te pokohiwi, te hinu. He aha o ratou?

• Homeopathic. Ko enei raau hei whakarei ake i nga tukanga taiao, hei whakakore i te pirau tinana ("Objective T", "Traumeel C").
• Te mahana. Ko enei rongoā ka whakapai ake i te kai pai o te tinana, ka awhina i te mamae mamae (Finalgon, Kapsikam).
• Ngā hinu-chondroprotectors.
• Nga raau anti-inflammatory kore-steroidal. Kei a ratou te kawenga mo te whakaiti i te mamae, te awhina i te mumura, engari he maha nga painga o te taha. Kaore i te tūtohuhia nga momo hinu mo te wa roa ("Naise", "Ketoprofen", "Nimesulide").
• Kua honohia.

Ko nga mea katoa o runga ka taea te wareware tonu ki taua raruraru me te whakawhitinga i nga hononga o te hononga pokohiwi. Ko nga hinu, ko nga pene me etahi atu rongoa, me tuhi ma te tohungatanga anake i runga i te ahua takitahi o te manawanui.

Hei awhina i te wawaotanga o te waahi, he mea tika kia uru ki nga take tino nui, i te wa e pangia ana te mate. Waihoki, ka taea te whakarite i te waahanga kaore i puta mai te whakamahinga o te mahi i te whakamahinga o te mahi.

Ko te awhina o nga rongoa tuku iho

Me pehea e taea ai e koe te whakaiti i te ngakau mamae me te ahuatanga o te ahuatanga o te pathology hei pokanoa o te taha o te pokohiwi? Ko te maimoatanga me nga rongoā iwi ko tetahi atu whiringa mo te rongoā. Engari, ka tūtohutia kia whakamahia anake i muri i te tirotiro i te taote. Kei raro iho nei ka tuhia e matou nga tohutoro tino rongonui o nga rongoa tawhito.

1. Potatoes. He mea tika ki te huri i nga kōpura tihorea, me uru ki te riki, te huka me te kāpeti i roto i nga waahanga rite tonu. I runga ano i te tikanga, kia rite ki tenei he rongoa. Ko nga tono me nga rīwai e tūtohutia ana kia mahia i te ahiahi ka waiho i te po.
2. Kāriki. He maha nga tipu o te karika me tihorea atu, ka whakawakia ki te ahua o te tipu, te whakaeke i te ngako kararehe. Me whakanoho te ranunga hua ki runga i te ahi, ka tunua. Mo etahi meneti torutoru ka taea e koe te whakauru i etahi rau o te ucalyptus. I muri i te hauhautanga, me peita te ranunga nei, ka tohaina ki roto i te rohe e pa ana ki nga wa maha i te ra.
3. Kei te whai hua ano hoki te kaumatua i roto i nga tikanga whakaora pera i te whakawhitinga o nga hononga o te hononga pokohiwi. Ko te maimoatanga i te kainga i tenei keehi e whakaatu ana i te whakamahinga o te iti o nga hua hou (e 200 g). I roto i te iti o te wai, me whakawhanake koe i tetahi kaumatua, tohaina he punetēpu o te houra. Me whakaiti te hupa, muri iho ka tohua. Mo te maimoatanga o te whakawhitinga, e tūtohu ana kia horoia he kiore i roto i te hupa me te whakauru ki te wahi e pa ana mo te 15-20 meneti.

Nga hanganga whakaoho

Ko te maimoatanga o te waahi o te hononga o te pokohiwi e tino whai hua ana i nga waahanga katoa. Engari, ko nga mahi patai kawari ake te aukati atu i te akoranga o te rongoā. I tenei keehi, e taunaki ana nga tohunga ki te whakapakari i nga taputapu o te ligament-muscle. Hoki enei take, me koutou auau ngā i roto i hākinakina, mahi mahi ata, piri ki te āhua kaha. I te wa e mahi ana koe i nga mahi whakaari, me karohia nga nekehanga ohorere mehemea kaore i te tika te whakamua o nga uaua i mua.

I te wa o te raruraru, kaore i te tūtohuhia te maimoatanga motuhake o te tahataha o te hononga pokohiwi. He pai ake te rapu awhina a te kaitohutohu. I etahi wa i raro i te ahua o te whanui o te nuinga, ka ngaro te wehenga o te waahi, me te wawahanga ranei o nga hononga, i te kore o te whakarorotau e kaha ana te riri ki nga raruraru nui.

Me whai whakaaro nui ki te kai o ia ra. E tika ana kia whai taonga i roto i te konupūmā me te huaora ko D. mea nui ki te mau i te tika tikanga inu, no te mea whakarato reira rawaka elasticity kiko inu, me te hohoro ake te pākia e.