Tino reka ... he kai o te kawhe, tiakarete, panana, me caviar.

Au ahau hiakai, me te hiahia ahau ki te ngaro taimaha ... I mua tenei matawaenga he rerekē maha hōtaka kai na strikingly kanorau. Ko wai i roto ia tatou e kore kua rongo e pā ana ki te merekara kai merengi. Ki te kei he tahi o tenei hua, māu koe, ka taea e te whai i te reira i te hi'oraa o Sergey Zhukov. Tenei kai reka taea koe ki te ngaro i te torutoru toka, me te pure i te tinana. I tua atu ki te merengi ia ra patua ana te ki te kai e toru poro o te taro (e pā ana ki 100 g), te pai o te kai. Ū ki te kai taua he e kore e uaua, engari piri ki reira mo nga ra, nui atu i rima kore e tūtohu hoki o te kawenga nui i runga i nga whatukuhu. Tümanako kai te merengi pai kotahi te wiki, rite te whāwhā o te ra.

Kaiwaiata Olga Orlova whakaaro e te kai tino reka mō te mate taimaha - he panana. Heoi, ki te paturu i te reira, e hiahia ana koe ki te whai i te puai rino. I te ra e karangatia e koe ki te kai 8 panana. I tua atu, i te whakaaetia tea matomato, te wai kohuke, kawhe. Ko te roanga o te kai 5 ra.

Ka taea e ara e koe te ngaro taimaha e kai tiakarete. A te reira he meka tamatahia. Heoi, kahore maere i roto i tenei. pae Chocolate kua he ihirangi caloric o paku neke atu i te 550 kcal. Ki te ki te ra e kai e rua rau karamu o, i roto i te katoa, ka waiho reira iti ake atu i te kotahi mano Calories. I taua "taro" e kore he uaua ki te ngaro taimaha. A e pupuri i te iwi i tenei kai mo te tau, i te tino whakaiti taimaha. Ko te mōrea kia kore matou e tūtohu ki te tangata. A ki te mea te kai reka o te tiakarete e hiahia koe, tamata i te reira i roto i te putanga poroa. Kei te hangaia Tahua mō te toru ra. Ka taea e Daily pārekareka ki tāpa tiakarete pouri kotahi 100 g, me te kawhe. Inumia, uru tūturu anake, kahore te waiu, huka ranei. I muri i 18.00 E kore te reira tūtohu, engari ka taea e koe te inu tea ki te miniti. O te akoranga, ko te kai taua mo te iwi maitai hauora, me te kuao.

Ko te ingoa korokē "toru parāoa" Next kai reka. No, e kore koe e whai ki te kia whāiti ki te kai kino iho. I te anga ke, kua riro te reira i te tepu kingi. Ko te ra ka taea e kai koe toru hanewiti ki caviar whero me te pata. e kore e waiho te aronga i runga i te taro, a ki runga ki te tahi atu wae e rua. He wāhanga angiangi o te taro, kotahi 50 karamu, aroha pata he kuao kau matotoru, me te apa tāpiritanga. I tua atu ki hanewiti anake tea whakaaetia, kawhe, te wai, inu ma. Duration - e toru nga ra. mate taimaha o i 1.5 ki te 3 kg.

Ki te aroha koutou rimurapa, kahore he hiahia ki te aukati i koe ki a ratou. Tenei kai tā rihi reka i te kai Italian mō te tina, nui o hua, huawhenua me hua ra katoa, me te kawa - ngā hua miraka mo te parakuihi, me te tina. Ko te pono o te kai, te ika, te pata, te taro me te huka i ki te hoatu. He kore manako inu rite koropupū me ranu rite-hanga.

tahua Tauira: i roto i te ata i te wahi o te tīhi kotahi 40 karamu, kawhe tea ranei ki te waiu, he iti honi. He tokorua o haora tūmanakohia ki te horomanga kai atu maro. Ka taea e hanga e koe he omelet ki harore, gratin o tiihi.
Hoki tina: rimurapa ki harore me te pesto, he peihana huamata nui ki te tōmato, greens, kukama (kahore te hinu).

Paramanawa: he karaihe o hua, ranei tetahi e rua o te hua.

Dinner: huamata huawhenua ki harore hou, miraka pē, ngako-iti tīhi tūturu ranei.

Me kï reira e kai reka - ko reira tatou lifesaver. tukua ratou koe ki te ngaro taimaha, kahore ite te ahotea, me te raveraa i roto i to ratou kai tino.

Tatyana Ustinova whakahaere ki te ngaro i te kotahi tau neke atu i te 60 kirokaramu. Hei tuhituhi te pukapuka i runga i tona kai, kihai i te kaituhi rongonui o te detectives. Otiia i roto i tona uiuiraa ki te kotiro pai ki te faaite i to ratou mau mea ngaro.

Ko te kaituhi e kore whakakahore e aroha sweets. Na ka whakaritea e ia e kore ki te tangohia here kino i roto i te kai. Ko nga keke, me pōhā taea ia anake i te tīmatanga o te ata. E te ara, kia rite ki a ia, he mea he ara nui ki te ngakau ake.

Ko te hua anake i nei ne fakafisi Tatiana tenei mayonnaise i roto i tetahi o ona rerekētanga, ara te tauturu.

Me'akai me ngā kaimātai hinengaro whakapono e ki te ngaro taimaha e hiahia ana koe ki te oaoa a ko tatou i roto i whakaae tenei ki a ratou.