Sports me Fitness, Yoga
Yoga - he aha te mea tenei i roto i ngā o te hauora? akomanga yoga, tohutohu hoki tīmata
ahu katoa ki te whakaaro i taua yoga - te reira tino tahi mea ki te mahi ki te mahi, me te karakia o nga Inia. I roto i te tahi mau wahi ko reira. Yoga - he ariā tino whanui e fakatahai he maha o ngā mahi wairua me te tinana e whakarei te tinana me te wairua o te tangata, me te āwhina i ki te whakatutuki i te āhua teitei motuhake o te mahara. Ko nga mea katoa i reira, engari hei tenei ra yoga kua tino rongonui i roto i te taupori katoa o te ao.
He aha e hiahia ana koe mo te yoga
Ki te mahi i tenei, e kore e pera nui. Yoga - he mahi i roto i nei te mea tino nui - te reira whaiaro-mana, me te whaiaro whakapai ake-.
Me pēhea te ki te whiriwhiri i te whāriki tika
I runga i te "fenua nei" taumata ake hoki ngā akomanga, me te mahi tika e hiahia ana i te whāriki yoga. Hoki tīmata i roto i tenei take e kore he taahiraa pera ohie te kōwhiringa o ratou moenga tuatahi. Mai tenei ako Indian kaihokohoko rohe riro nui moni i roto i runga i te reira. High-kounga utu yoga moenga e pā ana ki 100 - $ 150. Ki he kau kamata, e kore e taea e koe te whiuwhiu i mo te moni ano, a ka hoko i te whāriki i te kāwai utu o raro.
Whāriki - he wāhanga nui o tenei mahi, rite yoga. Reviews o kōwhiringa mate mo te tīmata mea e te tawhā tino nui - te roa. e kore e waiho te reira i iti iho i te 185 henimita (ko reira pai ki te tango i te 20 henimita roa atu i te roa o tona tinana). E kore te mea te whanui tawhā kia nui, ka kōwhiri i te koroka mo mahi. Ko te mea matua e kore ko ia te whanui o te tinana. Ko te matotoru o te moenga tei runga i ngā manakohanga whaiaro me ngā hiahia. I runga i te whāriki matotoru mahana ki te mahi, engari he uaua ki te mahi mahi e rapu he āhua o te taurite me te pauna.
Yoga - he aha te mea tenei i roto i ngā o te hauora
Ia tata ka rongonui mō te papatipu nui o iwi, a he tokomaha o ona ngä i puta kē ngā hua. ka mea katoa atu, me te ake e wātea ana ngā mōhiohio i runga i te āhua o ki te hamani yoga. whakahokia mahi tamau, me te whakapakari i te tinana katoa. Ehara i te mea mahi hauora anake: e whiwhi akomanga yoga whakauka mo te ngaronga taimaha, e haapii nahea ia ora, ki te kawea mai to koutou tinana hoki i roto i te raupapa. hopoi mai te yoga he rota ki te iwi mahi i te reira.
painga tinana
He maha taumahatanga me whai ratou, te mate meinga e te kore arā ranei o te pūnaha endocrine. Yoga (mahi) normalizes te mahi o repe katoa o te tinana tangata, e āwhina ki te whakapai ake i to ratou huru tinana, me te hinengaro.
Asanas mō te yoga - te reira mahi. te āwhina ratou fekuki te tangata ki te ahotea, mamae, me etahi mate. He maha asanas kore e e rapua e whakangungu tinana motuhake. arata'i taka porepore yoga oro uaua katoa, whakapiki i te huru tinana o te tinana, huhua whakawhirinaki-whaiaro. kia katoa pai whakawhanakehia-te tangata. Ko tenei ko te uho o te yoga. Whakapakari i to matou tinana, kei te hanga matou i te whare mo te hinengaro. Me te tangata katoa ki te whakawhanake feongoongoi. Ko nga hua tinana o yoga - te whanaketanga pai.
painga hinengaro
Harmony me te toenga - he take nui mō te ora noa te tangata. Ngā mihi ki te tahi mau asanas taea te whakatutuki mafamafatatau fakalaumālié, me e tamărû ratou hinengaro, meinga te tinana ki tino rongo ia. E whakaako ēnei mahi ki te arotahi (i roto i tenei take i runga i to koutou tinana). Hei mau a hinga te mamae, e rua tinana, me te wairua - tetahi o nga raruraru matua mo te yoga. ngā Reviews tautohe e na roto i asanas whakamaramatia ngakau, a ka kei te timata te ora ki te tākaro i te tae atu kanapa. Ko te putanga o te whakangā oti o te tinana, me te wairua o te tangata, me te whakaoranga i te ahotea tonu tenei. riro te tangata atu koa, me te hihiri.
Yoga he pānga pai i runga i te hauora hinengaro, e hanga ana e ia koha noa i roto i nga tikanga o te ora hou.
He aha hanga yoga
I roto i yoga me whakahaere tonu te ngakau o te tangata tou tinana, e hiahia ana koe ki te ako ki te manawa tika. Te whakawhanake i te peu o te kupukupu tika me hohonu farii tangata ki te kaha whakahoutia me te pūngao. i muri tonu whiwhi māmā me te eumiumi kura - ko reira te hua o te uaua whakangā me te toto hāora waiwai. yoga haamaramarama te whakaaro, me te wewete i te reira i te manukanuka, me whakaaro kino.
Tuatahi o piki me ngā heke
Hoki te hunga hou ki te yoga e tino nui kaupae tuatahi me ngā hua. ups Tuatahi - te reira tonu pai. He io ētahi iwi no te mea o te meka e kore e whai ratou katoa tahuri ki waho. Ratou kore i roto i te yoga kia kitea ngāwari. haapii nei te reira e te tikanga kia tino whanaketia he tangata. Na ko wai ka mea i haere ahau ki te kia ngāwari? Anake i muri i ki te ara roa hinga ratou hape, me mau fifi, he reira taea ki te whakatutuki angitu i roto i te yoga.
Body - te kaitohutohu pai
Yoga - Ko tenei he mea ahurei, e tauturu whakahui i te hinengaro me te tinana, me te kia kākahu ratou. Ki te kahore he hūhi i te akomanga, i roto i nuinga o te wā e mea ai e te tangata hanga i tetahi pohehe. Ako ki te whakarongo ki to koutou tinana, te reo i roto - he taahiraa nui i roto i te yoga. Ki te kī pūmanawa e he reira pai ki te mahi i te headstand, na e kore te mea ano rite hoki reira te tangata hinengaro. yoga akomanga ki te āwhina i te ako e founga ki te whakarongo ki to koutou tinana, ko reira koha noa i roto i te ora ia rā.
Rapu whakaaro
He mea tino nui i te iti rawa i roto i te wā tuatahi ki te kitea i te rōpū o te iwi hiahia pērā i te hunga e mahi yoga. mahi Tahi hoatu atu te māia, ite te tautoko o ētahi atu. He ka hoki kia whai wāhi ki te ako i hape ētahi atu '. Ki te kahore he faingamālie ki te whai wāhi ki ētahi atu iwi, ka taea e koe ui tangata ki te whai wāhi i te melo o te utuafare e aore koutou hoa pai.
yoga Morning - he angitu mo te ra katoa
Hoki te nuinga o te iwi, i tenei ata, - te reinga. Hiamoe tika ki te kai te kai, freshen ake, ki te haere mai ki te mahi. Ake mai i tamarikitanga, ka mea ahau e ti'a ia tatou ki te whakaako ia tatou i nga ra ki te mahi i mahi. Yoga - te tahi mea pai atu i te mahi, faaara te reira i te tinana katoa, me te homai he tiaki o vivacity mo te ra katoa.
yoga ata ki te āwhina i whakahoki te tinana i muri i moe tona ngāwari, me te whakahoki tohanga. Mai uaua i muri i moe atu "rakau", me hononga kino piko chestnut ranei, ka hoki haumaru nui ko reira e tika ana ki te mahi i nga mahi āta me marie ki noa te kupukupu tonu. Tekau meneti pau ara i roto i te ata wakaae wa tokorua o asanas whakarato reira.
Philosophy yoga
Ko te whai o te whanaketanga, hinengaro o te tahi mea hou - homai tenei katoa ki yoga. Ako tenei pūkenga ka kia uaua, engari tonu taea. Na roto i yoga taea e koe te mahi whanaketanga-whaiaro: ki te whakapai ake me te whakapakari i tō tinana - te whare o te wairua, ki te ngaki mau huru pai, me te kia whakakahoretia o te ahotea. tauturu i Asanas ki te arotahi ki runga i te raruraru, e pure ratou i te whakaaro i ētahi atu whakaaro, a ka tauturu te reira ki te kitea te otinga tika.
Yoga i roto i te Life Daily
Te hononga ki te iwi - tetahi o nga āhuatanga tino nui o te ora pāpori. Yoga haapuai te hinengaro, me te hanga i te tangata whārite.
tapatahi yoga
Yoga Ko te tāpiri nui - tona tapatahi. e kore te mea e tika ana ki te kakahu ki raro, koutou tinana ki te whakatutuki i ngā hua. Yoga - he horopeta o whakangā, i te mea nui hoki te wairua me te tinana. Yoga te wāhi, ko te ki te tika te tiki atu i te arepurepu e karapoti ana mo te ia, me te kite i te ao huri noa ia, kia ite tona au maite.
whaiaro matauranga-
Āwhina i roto i te rapu o iho - tetahi o nga mahi matua o te yoga. Whaiaro-mōhiotanga yoga, ranei svadhyaya, te tahi mea rite te whanaketanga-whaiaro, mo te whakawhanake, te ite tatou tafa'aki hou, ako he rota, titiro hoki te mea i huna roto.
Hoki te whanaketanga whānui, me te pai ake te māramatanga o te mahi pai-mohiotia he utu pānui "Yoga 'sutra'", te kaituhi o nei whakaaro ko e Patanjali. Ko te kuputuhi tawhito, tohutohu āmiki, me te whakaahuatanga o Raja Yoga. "Bhagavad Gita" (he kupu Sanskrit tikanga "Song Atua") - tetahi o nga pukapuka matamua i roto i te ao o te kaupapa. He rota o kaituhi rongonui haere hohonu i roto i te kuputuhi ki te kitea ai ahau me te whakautu ki tokomaha o nga pātai tonu.
He aha te mea Hatha Yoga me tona tūranga i roto i te rongoa
Hatha yoga - te ūnga tino rongonui e tauturu te wairua o te tikanga i runga i te tinana ki te whakatū i te piriti totoka i waenga i te tino tahuti, me te hinengaro.
Ko te huarahi tika ki te mahi, me te whakawhenumi hatha yoga homai he tangata he hauora inä me taea ki te ora i te wa tino roa. whakatuwhera Asanas ake puna hou o te pūngao, huna i mua. Guru tautohe e te tikanga tika o asanas taea te tangata ki te whakatuwhera i ana āheinga tipua.
Ko te whāinga matua o te hatha yoga - ki te whakapai ake i tō tinana me te tahuri te reira ki te whare tika. Te whakapai ake i tō tinana āwhina ki te tupu i te pae varua.
Yogis whakapono e i roto i nga tangata e takoto te Kundalini (pūngao rangi). Na roto i te raveraa i tika asanas taea te whakatutuki i te ti'ai te o Kundalini, he pānga taha o nei ko Siddhi - aua aravihi tipua.
Kei te kupu o te rua nga wahi - "ha" (e ohnachaet ra) me "tha" (marama). tikanga e rua te pato'iraa timatanga te ora e rua - te ora me te mate, te pai me te kino. e matau ana tokomaha te iwi tenei protivopostovlenie i raro i te ingoa o "Yin" me "yang".
No te iwi noa, he nui rite he ara whai hua ki te mau tonu te ora o to koutou tinana, mau tonu te reo i roto i te uaua katoa hatha yoga. mahi Hatha whakamiharo me homai tangata hauora pai me te wairua kaha.
Asanas i roto i te Yoga
Adho Mukha Shvanasana
Tenei asana roa i roto i Sanskrit tikanga "mata o te kuri ki raro." e kore te mea he mahi ngāwari me rangatira katoa tīmata yoga tenei.
Hei te mahi asana ki te tīmata ki te takoto i runga i tou puku, wātea me te horahia ana waewae 30 henemita. kia waiho koutou ringa i te taumata pouaka, maihao whanui motu. Ko te mahi i muri i te uaua tino - ki te hutia te tinana ake na i tika tou hoki me turi, ko nga waewae, tohatoha i te matenga strontium, noho i runga i te whenua. Ko te upoko e pa ki ano hoki te whenua. taimaha Body kia whakanoho whakawhiti ki katoa ngā mana e toru.
mahi i ia te wā o tenei mahi ko te ārai pai o waewae flat, hūhi i roto i te hoki me te hope. kneads reira ka hora te tinana katoa, i te mea he ārai pai o mate o te hononga pērā i mate kaiköiwi. te wiwi toto ki te roro, tuku hāora ki nga pūtau i roto i reira. Te faaearaa i roto i te asana kore e waiho atu atu i te kotahi meneti. I roto i te mahi, me te whakahaere i te tangata to koutou manawa. I te putanga me tango tatou i te manawa hohonu, me te whiwhi iho i runga i te patunga witi. Na e hiahia ana matou ki te hoatu koutou uaua te okiokinga.
Mea katoa he paku, a ka kua ona contraindications tenei asana. e kore te iwi ki te pēhanga toto tiketike, me tetahi mate o te tahi ringa tūtohutia ki te mahi i tenei mahi. Ano, e kore e mahi i Adho Mukha Shvanasana pāhoahoa, puku me disorders intestinal, me te i roto i te hapūtanga.
Ardha Navasana
asana uaua rawa e titau kukū nui. I roto i te Sanskrit, te auraa "hawhe o te tūranga o te kaipuke." I roto i te meka, tenei tūranga rite te kaipuke.
Hei mahi Me nga asanas ki noho iho i runga i te mata pakeke, me te wahia te huha mua kia kia e whakaarahia e ratou ki runga ake i te whenua. Me kia tika waewae, me te e kore whakapiko i te turi. Ringa pai intertwine ki ia atu, me te hoatu ki runga ki tona matenga. kia whakanohoia tuke ki te taha. mahi tika o nga mahi titau e noho nga tohutohu o nga maihao, me te karauna i runga i te raina kotahi. Manawa i te raveraa i tika ki te pai, me te ata. Ko te roanga mō tīmata - kaua e nui ake 20-30 hēkona, mo te atu mātanga - e pā ana ki te kotahi meneti.
Ka āwhina i Ardha Navasana ki whakahokia te mahi o te kōhao puku, me te mea hua i runga i te tuarā me uaua puku, me te hoki. Whakaongaonga te reira i te mahi tika o te ate, me te kōateate.
mahia Contraindicated o wahine hapu, me te hunga i kite nei i te mamae i roto i te hoki raro ranei te hoki. Ehara i tūtohutia hoki te iwi ki te pēhanga toto tiketike, me te mate ngakau.
Bakasana
Me whiwhi tēnei asana etahi kukū. Mai titau tenei mahi toenga, kia mahi ai i runga i te totoka, taumata mata. I roto i te Sanskrit tikanga bakasana "warou tū." Whakatutukitia tona hiahia mo te maimoatanga o tini o nga mate gynecological, me ngā raruraru ki te pūnaha mimi.
titau tikanga etahi pūkenga. Mai i te tīmatanga, he mea e tika ana ki te tųturi, piko, ka tuu i o koutou ringa-whānui pokohiwi motu. Maihao motu hoki pūmautanga nui. Ko te mahi i muri mai - ki te neke i tō taimaha i runga i o koutou ringa, ka ngana ki te tiki i atu te whenua. technique tika o asanas titau mōrahi waewae compactness. Me e alangá mo raro whakaarahia rite tiketike rite taea ki te tinana. kia te waewae i roto i te whakapā ki ia atu. kia Body ki te patunga witi, kia mahia i roto i te whakarara.
Te faaearaa i roto i te asana e pā ana ki te 30 hēkona, engari ka taea e kia atu. Kei te contraindicated reira anake hoki te hunga e whai raruraru tahi, me nga wahine hapu. Tenei mahi haapuai te whitiki katoa o nga topito o runga, tauturu hohoro kitea e koe i te pauna, me te kawe koe ki toenga. Nā ki te mahi, whakapiki i te reira i tohanga toto i roto i te rohe taihemahema, e maitai pā te pūnaha o whekau fakasekisualé, me te mimi.
Similar articles
Trending Now