Delicious arero kohuatia: tunu

Poaka ranei arero mīti, me te te whatukuhu, ngakau me pūkahukahu, whakarōpūtia te rite e-hua. He whakaaro o tenei kai tokomaha iwi, whakaaro inedible reira, me te ara tohe. Na, i roto i to ratou hanganga matüora o arero kohua, ka kia whakaahuatia te tunu o e muri e kore te mea iho ki te kai,. Roto i roto i te hua ngā huānga wahi whai hua, me te rōpū katoa o huaora.

tino tohutohu me'akai me taote ki te whakamahi i ana te u, me te hunga e kua rino, me te konupūmā hē. Kai, ko te kore anake whai hua mo te rauropi, engari pangia e hoki. Ko te tino whakatarapi te kikokiko, me te hanganga o te reo. Ki pai byproduct te reka, ko te mea e tika ana ki te tunu, i te iti rawa kia kotahi me haora i te hawhe. Te reira i katoa tei runga i te tau o te kararehe, me te rahi te tinana. Mai i te tuhinga, ka ako koe me pehea ki te tunu arero kohuatia. Recipe tapatahi ohorere, me te noho pai o.

Ko te kē tuatahi. Cook i roto i te hupa

E toru rita o te wai kia tangohia te hawhe manokaramu o arero mīti, kāreti hou, he upoko o te riki, he paihere o te pāhiri, lavrushku (e rua rau), pī pepa pango (10 RW.), Herewi pakiaka, me te tote.

tukanga o te faaineineraa

Whakakiia ki te wai kohua i-hua, ki te mutu tatou ake ki te kai reka i roto. I roto i te tukanga o whakaeto te hupa kia ringihia te wai kohua. Ko hoki reira tika ia wā ki te tango pahuka i. tāpiri tonu nga mea kakara katoa whakahuatia i runga ake ki te huawhenua, me te tunu i runga i te wera rawa iti kia maoa. Kia kia te kai kia tahuri. wā tunu āwhiwhi - rua haora.

Ki te whakamahere koe arero kohuatia (te tunu rite runga ake tautuhi) whakamahi i te ra i muri mai, e tūtohu ana ki te waiho i te hua i roto i te hupa tae noa ki raumati, ka nuku ki te ipu me te pouaka mātao. Na tonu reka, me te ngawari te kai. Ano no te mea e taea ki te faaineine i ngā reka, a mahi ki huawhenua hou.

Ahua Tuarua. Ki te ranu huawhenua

Ko te kaupapa ki te katoa faaineineraa o te arero kohuatia. Kia tamata o ki te hanga i taua mea ki te ranu huawhenua. Ko te hanganga kai Kei tetahi ranei zucchini kamokamo, te pepa, te riki, te tote me te Lavrushka. Kaua e wareware ki te hoko mīti e-hua.

Horoia pai ki te reo ki te paraihe, whakakiia ki te wai matao, me te hoatu ki te tu mo te 5-10 meneti. Kumea ano ki te horoi, ki te tapahia ki mongamonga iti, me te kohua i roto i te te wai tote. I muri kohua, hoatu te pepa, zucchini Ruiruia tapatapahi me te matenga riki.

Ka taea e koe te whakamātau ki huawhenua mō manakohanga reka. Whakaaetia ki te whakamahi i ngā kai tio. Hipokina ki te taupoki, me te whakamamaetia tae noa ngawari. Hoatu i runga i te paraharaha o te arero kohua, te tunu he kuware nui, ka koromamao huawhenua ki te waha i te huri i roto i te Pūhanumi, tāpiri i te hupa. Tohaina ki te raihi me te ranu.

whakatinanatanga Tuatoru. I roto i te multivarka

More whai hua me te māmā ki te whakareri i ngā kai i roto i te pūrere taua. Tena kitea te tunu. Me rite kai: (. 3 RW) kāroti, riki, pere pepa, Pāhiri, te tote me te arero poaka.

kai e purea (kore tapahia) ki te pāhiri, riki, a whakanohoia kāroti Multivarki i roto i te peihana, ringihia te wai kohua ki te huinga mahi 8 taumata "hupa heihei" ka pāwhiri i runga i te tīmatanga. I muri tunu byproduct Whakarērea i roto i te wai matao, ka horoia i te kiri.

Kei te tonoa whakahokia ki te peihana, ringihia te wai, tāpiri pepa me te tote. Maka atu i te kōwhiringa "Multipovar" me te wa mo te hawhe haora. Mahi atu ki te pua nani, horseradish adzhika ranei poaka reo kohuatia. Te tohutaka, rite koutou e taea te kite, ko reira tino ohie.

e rewa ana hua tika rite i roto i te mangai, me te haafaufaa i te tinana ki te matū whai hua. Mai i tenei kai hanga i te momo o paramanawa, hanewiti, ka tāpiri i te reira ki te akoranga tuatahi. Hei whakapai ake bioavailability mahi koe i te reira ki te otaota hou: te kumine, cilantro, te pāhiri. he kumamatanga nui taua ki te aroha tetahi tepu hararei.