He aha kai roto i parahi? kai runga ki parahi

Kei te mohiotia te reira e parahi ko he huānga wahi faufaa, te whakarato i te nui tika nui o te tinana te whakawhānui i roto i ngā tukanga whaiaroaro. He he kai pai-i hanga e ngā nga huaora katoa me ngā ōpapa e hiahiatia ana e te tinana, e kore e taea e huihui ki te whakamahi o ngā tāpiritanga kai. O te akoranga, e hiahia ana koe ki te whai i te whakaaro o te mea ki te hua i roto i parahi. I roto i tenei tuhinga ka korero matou ki a koutou e pā ana ki reira.

Popular kai e roto i parahi i roto i tona hanganga

kia whakahua te nui nui o te parahi kai kei roto. Hei timata ki whakarārangi tatou i te kai tino rongonui taonga i roto i te parahi:

• Ate. Mīharo whai hua mō te kai mā te tangata, he maha nui o ngā matū e hiahia ana tatou kei reira. Ko te painga nui ko te meka e kore te reira poaka tika mīti ate ranei. E pā ana hoki tēnei ki te ate Hapuku. Ko te auau o ia rā o te parahi ki te tinana e hiahiatia ana ki te mau tonu i te kounga o te mahi o nga okana katoa, kei noa he wahi iti o te hua, nei te taimaha - e pā ana ki 100-150 karamu.
• Krupa. Konukura i roto i roto i te hua e pā ana ki pata: i roto i te pata i roto i te paraoa, kai. Whānui tino ngā tetahi pata tenei huānga wahi. Hoki ki ngā kai taonga i roto i te parahi ngā paukena putirā ranei purapura, hēhami purapura. Ko te nuinga o tenei huānga wahi i roto i te witi te tupuranga.
• Vegetables me hua. Iwi tino āwangawanga te pātai o mehemea, i roto i tetahi hua kei roto parahi, i roto i tetahi take e kore e ngaro titiro o ona puna pērā i hua me huawhenua. Ahakoa te meka e kore e he puna taonga o te parahi katoa o ratou, pērā hua rite te aporo, tōmato, kukama me beets, kia kore e waiho.

Konukura i roto i te kai e kai tatou varavara

• Kaimoana. Katoa o tatou mai te wa kura e mohiotia ai e maha kohuke hakari i te hanganga o te vairaa pape. A e kore ko te okotahi parahi. No te mea o tenei nga tangata o nga moana e kukū hoki me ngā moana ki parahi kai tangata. Heoi, ko te matua i roto i te ōwehenga o te parahi ki te kaha ahanoa taimaha tinana he taata pērā i tio, kōeke, ngū, me te kōura. I roto i te tirohanga o te rerekētanga nui o ngā kāwai utu o ngā hua kei roto parahi, waho kaimoana i te kai o te iwi maha i roto i Russia no o te utu tiketike.
• Nati me pini. Kei roto Nati te nui feunga nui o te huānga wahi kaha, e teie nei i roto i te pātai. Heoi, he tino ratou hua tiketike-pūngoi, te mimititanga o nei i roto i te nui e taea arahi ki hua houhou, i roto i ngā, ki taonga taimaha. Na reira, e taea te mahue te nati rite he kōwhiringa ki te kapi parahi tinana kararehe. Ko te whakamahi o pī pīni ranei he pānga pai nui i runga i tou tinana, ki te koutou whāinga, ko ki te whakaki i te here waewae ngaro o parahi te whakamahi i te pīni.
• Cocoa. I tčnei wā, tenei hua whakamiharo te hopoia tonu i tö. Products kei roto parahi, - he rite koukou iho, ka hua i reira tiakarete, whakapiri tiakarete me etahi atu.
• Rewena. O te akoranga, tika te whakamahi i te rewena i roto i te kai - te tukanga raruraru. Ko kei tenei etahi B huaora B, me te te taonga tino o te parahi e kore e tangohia i roto i te kai e kia mahue maere. Pea, te 'amanaki o te tāpiri rewena ki te māhī pōhā ranei ka koe rite nui rite ha faingamālie mo te hunga i aroha pia ki te kitea he kupu whakahoki mo koutou ma'unimā oranga ngakau. Heoi, ahakoa tenei rewena painga e kore kia rawa kawea atu e ratou, no te mea i roto i ratou, ka pā tōraro ki runga ki te matū tinana tangata.

Ehara i te mea e tika ana ki te aukati i tō kai whakamahi tetahi tetahi o nga hua i runga ake. Pai ora parahi hē i roto i te tinana, te whakamahi i katoa o enei rōpū.

Heoi, e mea faufaa hoki ki te mohio he aha rite he kino mo te tinana, me te hē parahi i te taikaha me te pehea faaite mai ratou ia ratou.

Ko te take mo te kore o te parahi

I roto i te pakeke, he onge tenei pōauautanga, Heoi, no te tamariki, ina koa te hunga whanau materoto, he kore o tenei huānga wahi e taea e whakamate.

Ko te take matua mō te kore o te parahi ngā:

• kaimahi tuku o whākōkī motuhake;
• kai o ngā tamariki i raro i te tau o te tau kotahi, ki te waiu o kau;
• kore o te pūmua.

Tohu o te parahi

Tohu o te kore o te parahi ngā:

• ngaro makawe;
• te takanga o te hunga ponana;
• korekore;
• takahi o te ähua tae o te kiri.

A, no te he tangata kua etahi o nga āhuatanga i runga, e tūtohu ana ki te whakapiki ake i te maha o tomo tonu te microelement tinana i huaina parahi. I roto i te kai, Me o ratou āhuatanga ki te ako ki te matau. He aha e hiahia ana koe ki te mahara? I roto i te wahi tuatahi, ka, i roto i te mea i roto i ngā kai parahi. A, ki te taea ki te whakamahi ia ratou i roto i tau tino.

Ko te mau hopearaa o te kaimahi o te parahi wā roa-i roto i te tinana

Ki te hoatu e koe te pātai ki te whakakore i te kore o te parahi i roto i te ruma i roto rawa, te mau hopearaa i taea kia rite whai:

• mate pūnaha ārai;
• te whanaketanga o te atherosclerosis;
• takanga wawe o te osteoporosis;
• whanaketanga o tini o nga mate pūkahukahu;
• te takanga o disorders iaia;
• whanaketanga o tini o nga mate tuku.

Take o te parahi i te taikaha i roto i te tinana

I roto i ētahi wā, ka taea e etahi mate pānga te hua i roto i te parahi i roto i te tinana. Ko ētahi o ēnei:

• tini o nga mate tākihi;
• mate arahau ma'i;
• infarction myocardial;
• mate hinengaro (tuakoi, me ētahi atu);
• te rongo ki nui o te waipiro i runga i te tinana.

Heoi, e kore e aukati i te putanga o te parahi i te taikaha i roto i te tinana.

Ko te auau o ia rā o te parahi

Ko te tinana i te wheako tangata toharite i runga i te toharite e whai ake nei i te hiahia mō te parahi:

• Hoki ngā pakeke - 1-2 mg / ra.
• Hoki lactating me nga wahine hapu - 2-3 mg / ra.
• Hoki ngā tamariki i tetahi ki te e toru tau - 1 mg / ra.
• Hoki ngā tamariki i te 4 ki te 6 tau - 1.5 mg / ra.
• Hoki ngā tamariki i 7 ki te 12 tau - 2 mg / ra.
• Hoki ngā tamariki i waenganui i te 12 me te 18 tau - 2.5 mg / ra.

Okotahi he pakeke immunocompromised te mamae i tini o nga mate inflammatory, me te he ahotea tinana nui i runga i te rauropi e pau nui moni o te waipiro e paowa ranei. Na kia mōhio o roto i nei te rota o ngā hua parahi, a ka tangohia ake tana kai, me te aronga nui ki te ratou pakeke.

I roto i te mutunga

Na, e matau ana koutou, i roto i te mea i roto i ngā kai parahi, a taea whakarite inaianei tou kai kia ngā reira te nui e hiahiatia ana o tenei huānga wahi. Roto i te whakamutunga, kia mea ai e te taua nui huānga wahi pērā i parahi, whai wāhi i roto i ngā tukanga ngā i roto i te tinana. Heoi, ko te tūranga matua o te parahi, ko te ki te whai wāhi i roto i te tukanga o te hematopoiesis. Ahiri aita te reira, e kore e taea ki te haere tonu i te tukanga. Na reira, ka pā parahi hē kore anake koutou ahua, engari ano hoki i runga i te taua tohu o te āhua o te pai-oranga me te hauora nui atu nui.

I runga anō i te katoa o te runga ake, ko reira taea ki te aromātai i te hiranga o ia te nui e tika ana o te parahi i roto i te tinana, me te whakatau mehemea e hiahia ana koe ki te huri i tō kai. A ki te pera, na tēnei tuhinga i roto i te taipitopito ki te korero ki a koutou i roto i te mea i roto i kai parahi, ka taea e te āwhina koe ki tenei.