Hua Raw. Ko te whakamahi o ratou mo te tinana tangata.

Ko te pātai tau-tawhito e kore kua i kitea he whakahoki pau: "aha haere mai te tuatahi - te hua manu te heihei ranei he tonu" tonu e kore e hoatu e te okiokinga ki pūtaiao. Kotahi te mea ko etahi - te whakamahi o hua raw ko tua atu feaa. Ko tētahi o nga puna pai o ngā matūkai mo to tatou tinana he hua raw. takoto painga i roto i to ratou hanganga, e kei tata tika katoa hoki te whanaketanga tika o te huānga rauropi.

kia tenei hua i roto i te kai o te tangata katoa, no te mea ia - te puna pai o te pūmua, me te faufaa waikawa amino. Ko te reira i te pūmua tino käore he pänga, me i te wā o te tipu kaha, me te whanaketanga o nga uaua hei te hua mahuinga ia hua raw. Ko te painga o ratou nui i mahi tinana nui haere a, ka taea e tatou te mea e tenei hua ko ngā koha.

Tenei he aha e te nuinga kai i roto i te kai hua. Hua me raru e o te hua whakawhirinaki i runga i te rokiroki tika. whakapono Popular rawa nui cholesterol e roto i ratou. Ētahi atu ïa, i roto i to ratou toene. He mea tika ki te kaupare i tonu tenei pūrākau, me mea e hua hou pai, ko te tino te kinokore ki te tinana. Ko te toene e whai cholesterol, engari i reira he ano hoki, me te lecithin, kia whai wāhi ki taua, riro haumaru rawa cholesterol kino. O te akoranga, te iwi e whai taumata cholesterol tiketike rawa, he utu reira he iti ki te whakawhāiti kai o tenei hua, engari ka hoki te rauropi tipu hauora kia kohuatia parakuihi oti te nuinga, ngohengohe-kohuatia hua mata ranei. Ko te whakamahi o ratou he mârohia, a ka pangia e rite te nuinga o to tatou paraneta nui e noho ana. Ahakoa iwi nei e tino e matakitaki ana ratou taimaha, kei te tano e tano tenei hua, i roto i te kotahi hua mai, i runga i tona rahi kei, e kore kei neke atu i te 70-100 Calories.

Mai nga wa onamata, kua mohio te iwi katoa o ratou āhuatanga whai hua, a ka anga honoa wā ki te kai hua mata. Whakamahi o ratou takoto i roto i te ihirangi nui o huaora me ngā ōpapa e hiahiatia ana e te tinana i ia ra, pērā i K, D, E, B, A, Huapeka, tino whai hua mo te roro, konutea, konupora, konupūmā, pāhare pāporo, rino me ūkuikui. Ko te aha te mea te whakamahi o hua mata i roto i to tatou wa i te mea e uaua ana ki te kōrero e pā ana ki te kounga pai o ngā hua e patua ana i runga i te mākete me te i roto i ngā toa? O te akoranga, ko reira uaua ki te pahono i teie uiraa mārama, engari tetahi tangata whaitake ko reira mārama e kai humarie kia hua raw anake ka he ratou tino hou, me te kounga. Na reira e tūtohu ana ki te hoko i te hua ki te ingoa waitohu, me te rā o te hanga, e whakaatu nei ki tona kaha mohou.

He tokomaha hoki hiahia i roto i te kaupapa o te hua kai, whakawhetai ki nei, i roto i te wa ka taea poto, kahore kino ki te tinana, a koutou e taea e maka i te torutoru toka anō. He mea tika ki te mōhio i te meka nui e tuku ia kai kai pau i roto i nei katoa ki āu maitai. Na reira, ki te whakatutuki i te hua tino pai, ko te mea e tika ana ki te tino mau ratou, a e kore e haere ki tirohanga e. Ko te momo o kai, i roto i nei te hua matua ko te hua manu, e ai ta e ko te reira tino he hua nui e taea whakarato i te tinana ki tata nga mea katoa e hiahia ana koe.

e kore ahau e hiahia ki te kōrero e pā ana ki hua parai, rite parai tonu kino, engari te maoa tunua ranei, he ratou hua tiketike-uara, whai hua, me te käore he pänga. Ratou kohi rā tino whakaiti te mōrea o mate kino pērā i te mate pukupuku uma. e kore e āhuatanga whai hua whakawhirinaki i runga i te tae o te anga. kia te pouaka e penapena roa nui, engari he mea tano ia tapao e runga i te wā timata nga hua ki te ngaro ona āhuatanga painga. He he he hekenga o ratou āhuatanga tiaki, me te waimehatanga o te pūmua. Na reira, kai hou anake, hua hauora, me te riro kaha, me te hauora!