Pōhā kai mō te ngaronga taimaha

Nuinga o ngā wā i roto i te whawhai ki taumaha whai wāhi niho reka. A, o te akoranga, he ratou tino uaua ki te ū ki te hōtaka mō te ngaronga taimaha. I muri i te katoa, te whakaritenga taketake mō te nuinga o kai - te makanga o pōhā me sweets.

Otiia me pehea ki te hinga hiahia? Huri i te reira i roto i taua tokomaha o me'akai o tenei ra atu i tikanga categorical. tautohe ratou e te tunu kai - he otinga whaitake. A tohu o tenei ko te wheako angitu o te Ameliká. He tau neke atu i te tatini te whakamahi i kai, ratou i roto i nei tiketike-mutunga hua - pihikete, takai me keke.

Mohio-me pehea i te Dietetic American

Ngaro taimaha i runga i tenei hōtaka, e kore koutou e whai ki te hinga i te arai hinengaro e reka katoa, me te wahine ataahua i - rāhuitia te. I te anga ke, te tunu kai - te reira tata te hōtaka kai matua mō te ngaronga taimaha, e noho kotahi toru o te kai o ia rā. Ko te tino māmā te ngaro. Me roto i ngā hua tunu te huinga o waikawa amino me ētahi atu matū e te tauturu i tahu te ngako i te taikaha i roto i te tinana.

Heoi, fakamanatu me'akai tatou e te kī ki te whawhai angitu ki taimaha i te taikaha ko te kai whārite. Na reira, i roto i te tahua rā, i reira kia kia kore anake pōhā kai engari ano hoki i ētahi atu rihi e whakatairanga mate taimaha. kore kua tenei ture kua whakakorea. kia Vegetables me hua e whakaurua i roto i te kai i runga i te rā.

keke pīni

Hei te tunu i te reira e hiahia ana koe pīni pango te tae. E kei reira te tika mō te ngako tahunga waikawa amino.

200 go o pini kohua, 100 go o tapatapahi rawa tiakarete pouri. hua takai i roto i te ipu, tāpiri 100 ml nonfat miraka pē ranei miraka pē, 200 go o ōti, 50 go o koukou paura, 3.0 whenua hinamona, whakawiri vanillin, 10 go o te houra.

Kai tapatapahia rawatia a uru noa maeneene te whakamahi i te Pūhanumi. hoatu te pokepoke hua i roto i ngā rawa kua me tunu hoki e pā ana ki te haora i 175 ° C.

e kore he kai hararei te hoariri

e kore e tautokona tonu te hiahia ki te ngaro taimaha te pai ai rino, me te manawanui e. He anake ki te tīmata tetahi kai, pera i konei i reira e maha faahemaraa kotahi: i te rā whānau o whanaunga me hoa, rōpū, hararei. A me pehea ki te kia i roto i tenei āhuatanga?

Hoko e kore e he uma e. Mai i te iteraa e te tata akaanga me whai ngahau ia koutou noho anake, ka tupuheke te huru. E titiro, ngā paheketanga e tika a tawhio te kokonga.

huru feruriraa - he patu kaha i roto i te whakatinanatanga o te mahere. A e kore e e raruraru e e te tepu kore kai kai hakari mo te mate taimaha. I te hakari me piri koe ki te aratohu whānui o te hōtaka i roto i nei ngaro koutou taimaha. Me'akai tohutohu hei utu o waipiro ki te inu wai, inu hua wai kohuke ranei. He tika te kai ki te whakakapi i te wāhanga o te tīhi me te huawhenua hou. A ka whai hua ngahau, recreation, kanikani ki tetahi kai.

Whakamatau ki te katoa e taea te tunu kai kia tino reka, me te whai hua. E riro te reira pai ki te haere i runga i hararei ki tona keke. Ko te ara tino ki kore e he "hipi pango" i roto i te papamuri o te tahi atu manuhiri, me te hero ohorere o te take, me nga manuhiri tenei.

keke kai hakari ana ki te aporo

No te faaineine i te keke e hiahia ana koe:

- paraoa - 200 g;

- semolina - 200 g;

- Sugar - 100 g;

- houra - 5 g;

- hinamona - 5 g;

- Apples - 1 kg;

- ki te nani me nati te reka o;

- wai honi - 1 tbsp;.

- aperikota tāmi - 1. l.

Paraoa, semolina, te huka me te houra pekana ranunga. Apple kiri me te pae kupenga. Ko te huawhenua te waruwaru tāpiri nati me te nani purapura. I te raro o te rihi tunu ringihia te ka toru ranunga maroke hoatu hawhe malic hinamona tauhiuhi papatipu, me te riringi honi. I te aporo takoto te kahu tuarua o te ranunga maroke i runga i runga - te hua toe. Ko te paparanga whakamutunga ko te ranunga maroke.

Tunua tenei rihi i roto i te oumu, i te 180 nga nekehanga e pā ana ki kotahi te haora mo te. kia te hua oti te hauhautanga iti, me te horapa ki te tāmi i runga i runga. he keke faahiahia taua ki te aroha tetahi hararei.