Huamata Meatless ki rakau pāpaka: tohutao

Ka taea te rite Lenten huamata hakari ana kia te reka e kore ratou e tukua ki te paramanawa mua. Ko te huinga matau o ngā hua, ka whakarite i te whakakī taketake, me te hoahoa ataahua te angitu o to koutou rihi, ara i roto i te wahi o nga manuhiri e kore e e piri ki te kai tino. I roto i tenei tuhinga ka ako koe me pehea ki te tunu meatless huamata ki rakau pāpaka i roto i ngā rerekētanga rerekē.

Huawhenua huamata ki rakau pāpaka

Kei te ngā tenei rihi ohie i roto i taua he reira taea ki te faaineine no te tepu hararei, me mo te tina whānau mua. huamata kikokore (ka e te aroaro tohutao i raro) te tikanga e ki tonu i te rēmana wai, te hinu winika balsamic ranei. Heoi, ka taea e koe te whakamahi i mo tenei whakaaro, me te motuhake mayonnaise Lenten, rite takitahi i ngā hua o te tipu takenga. Ki te ako ki te hanga i te whakakī, ka whakamārama tatou i muri i roto i tenei tuhinga. huamata Heoi kikokore ki rakau pāpaka rite e whai ake nei.

1. Minita tapatapahia 300 karamu o te kāpeti hou ko Maha reira pai ki o koutou ringa i te tolkushkoy rakau ranei.
2. Peel me te pae kupenga ki runga ki te grater pai 100 karamu o kāreti reka.
3. 250 karamu o te rakau pāpaka (hei utu o ratou e taea te tango i te kai pāpaka), tapahia ki poraka iti.
4. Whāranu nga kai katoa rite ki te witi kēne (kotahi pēke) me te mayonnaise. Kaua e wareware ki te tāpiri i roto i te tote huamata me te pepa ki te pangia e.

huamata hakari ana

huamata huawhenua Light ki kaimoana rawa oaoa i te hawhe ataahua o te tangata. Nā ki te wāhanga hanga wahi o tenei rihi, tahuri paramanawa i monamona e kore anake, engari ano hoki rawa ngāwari. Ohorere koutou manuhiri mā te te whakarite huamata meatless rerekē mō te Tau Hou.

1. Defrost ka kohuatia tae noa ngawari i roto i te wai tote 200 karamu o te kouraura kahore anga. Hei hoatu ratou he reka reka, hoatu i roto i te peppercorns paraharaha me kokoru rau.
2. Heat i roto i te paraharaha o te hinu huawhenua, me te kōrori reira tae noa ki kōeke parauri koura rite.
3. 200 karamu o te hūrīmi (kai pāpaka kēne ranei) tapatapahia rawatia takirihia atu.
4. 100 karamu o aniana tapahia ki mowhiti hawhe. Ki te kore e rite koe i te reira i te reka motuhake, ka taea e douse koe i te reira ki te te wai kohua.
5. tapahia Sweet Whero Pepa (200 karamu), me te tōmato (300 g) ki takai.
6. Refills ranunga 15 ml o te winika balsamic, 20 ml o te hinu oriwa, 15 ml o te ranu hoi, me te wai te hawhe rēmana iti. Ki te kore koe e rite reka kawa, koe tika hoatu i roto i te hinu huamata me te oriwa, tāpiri i te spoonful o te rēmana wai.
7. Whāranutia te kai rite katoa, tāpiri i te tauiraa. Ko te rihi oti ki te tote, te pepa, me te kia silica reira mo te moka i mua i te taviniraa.

huamata Meatless ki rakau pāpaka, me te kūkamo

tunua ana tēnei rihi te rawa noa i te nui iti o te kai. Ka rite ki huamata meatless katoa (tohutao), Kei tenei rihi o huawhenua hou, me te whakakī taketake.

1. Kotahi tekau o rakau pāpaka, tapahia kotahi kūkamo nui, me te kotahi tōmato ki poraka.
2. Hoki te whakakī, uru he spoonful o Dijon pua nani, me rua punetēpu o te huawhenua mayonnaise kāinga.
3. Tūhono hua katoa, tāpiri 150 karamu o kēne witi, te ranu me te pai uru. Tote me te pepa ki te pangia e huamata.

Huamata i roto i ngā pūhera lavash

Meatless huamata ki rakau pāpaka e taea e te pūtake pai mō te whanau kai shawarma ranei. Ki te rite koe enei paramanawa, e kore e whakakahore ia koe ahuareka iti, me te hamani ratou mea i aroha tikanga mateoha i.

• Hoki te tapatapahia hau nga patu e toru kūkamo hou, 300 go o rakau pāpaka, hawhe kōwhai me te hawhe te pepa pere whero. Narva ringa rau rētihi huka (ka taea hoki e koe te whakamahi i te kāpeti Chinese auau kōripi ranei).
• pita angiangi taro, tapahia ki wahi, me te horapa ia ranu o te pua, me te mayonnaise kāinga. Hoatu ana e ia i runga i rau rētihi, ka he kahu angiangi o te kāroti Korean huawhenua (kia waiho ratou hei tote iti) me nga patu pāpaka. Matarere pita kōpaki me te iti kōrori i roto i te tunutunu paraharaha ki te nui iti o te hinu putirā.

mayonnaise Lenten

Ka kia mahuinga tenei takai i runga i te tepu mea hakari ana i roto i te Lent. Tunu i te reira tino noa.

1. Ka rite ki a koutou e taea te kite, e taea te rite meatless huamata ki rakau pāpaka i roto i ngā huarahi maha. Na whakamahi tatou tohutao, hanga ratou tahua momo, me te marama. Tūhono 100 ml o te wai, paraoa e rua punetēpu me te pai uru. Kia mahara e ka whakawhirinaki te maha o te paraoa i runga i te kiato o te kīnaki oti. Na reira, tīpako i te maha o ratou ake, arahina e ratou ake manakohanga.
2. A tuu i te ranunga i runga i te wera, ka kawe ai ki te whewhe. A, no te mea kua matao o reira, tāpiri ki reira tote, te pepa, wai rēmana me te pua nani.
3. Ringihia ki peihana Pūhanumi papatipu hua, me te 100 ml o te hinu putirā, me te whiua tahi tae noa maheni.