Hupa Meatless

tahua Lenten e taea e kore iti rere ake i te mua. A, o te akoranga, kai meatless taea pai ngawari me te parakore, raukikini me te hīmoemoe reka ranei. He tauira o te reka pai, me te momo nui o rihi e taea e te hupa meatless sweaty.

e kore te mea pera onge hupa meatless reka rite kia mea he tangata kuware. A reira kēne tuari i tata tetahi huawhenua, e kore otaota ana. Hei tauira, hupa "Ahaaha Mushroom". Whakapaia te hupa o hou harore (ratou hiahia e pā ana ki 400 g), te torutoru nui rīwai, nui kāreti, riki, te otaota me nga mea kakara. Te nuinga o nga harore kia tapatapahi rawa, engari kia kia mahue noa i te torutoru nga wahi tonu, ka waiho ratou pai ki te whakapaipai i te rihi oti. Potatoes, pahore me minita tapatapahi, e horapa ki te harore i roto i te kōhua, ka whakakiia ki te wai. Na ka te hoatu ai ki runga ki te ahi, ka whakaritea ki reira ki kohua, te tote wai.

Ahakoa te wai heats ake, he mea e tika ana ki te tapahia kāreti, whakatakotoria ana ki roto i te paraharaha me parai i roto i te hinu huawhenua. Na Me parai ki mua-tapatapahi aniana. E maka rua ki te wai kohua, tāpiri tote me mea kakara tino. A, no te e kia rite nga rīwai, i decanted te hupa paraharaha wahi, a ka ringihia te toenga ki te Pūhanumi me te whenua ki te puree. Ki te he matotoru rawa te hupa, waimeha tatau nau hupa. Kua whakaturia harore, e te hunga i te timatanga o te tunu kai peka, he mea e tika ana ki te tapahi kirihou me parai i roto i te hinu tae noa te pai, tae koura. Hupa i mua o te mahi tuari ringihia ki peihana me āta horapa ki runga ki te tihi o parai harore me ana tauhiuhinga katoa te greens.

hupa Meatless e tino noa i roto i nga ētahi atu i runga i te harore. Ko te aha hanga reira tikanga ki te kawe mai i tetahi atu tunu mō te mushroom hupa. I tenei wa, ka riro te reira i te turanga o harore, 300 karamu Tapahia Me ratou ki kirihou, e kore e kikokore rawa. Me harore tapatapahi ki te hoatu ki te wai, me te kawe ki te kohuatia. Na e nekehia nga harore i te hupa me parai i roto i te paraharaha ki te karika kuoro me te paraoa iti. Na ka parai harore nuku hoki ki te hupa, ka kohuatia ano, te tote tāpiri, mea kakara, ka te studio me heke i roto i te Pūhanumi.

Ko te harore - e kore ko tenei anake te mea o e hanga hupa meatless. Tino maha te pūtake mō taua hupa kāpeti kanorau riro. Hei tauira, tetahi o nga tohutao kāpeti. Hoki tenei rihi e hiahia ana 200 g broccoli, kareparāoa me te kāpeti, kotahi pepa pere, tōmato, riki, a whero Bank o pīni kēne.

te huawhenua katoa he whenua, ka kohuatia mo te 20 meneti, ka wherahia ana e ia ki nga tirotiro katoa o nga kēne o pīni, te tote, me te tunu e pā ana ki te 5 meneti. tonu te reira anake ki tapatapahia rawatia te reira i katoa i roto i te Pūhanumi, a he rite te hupa.

Ko tētahi atu nui hupa kohuatia pī. Pī mō tenei tohutaka e pā ana ki te karaihe. Me te reira ki te haurangi i roto i te wai matao mo te rima haora, ko reira taea hoki te po. wahi tuawaru o te herewi , me hawhe te pakiaka te pāhiri horoia te ka tapahia ki takai.

I roto i te pī otmochenny tapiritia ki te pakiaka o te herewi , me te pāhiri, ka hoatu ki runga ki te ahi. A, no te whewhe te wai, heke te kaha te ki te iti me te tukua ki te kohuatia noa mahi, he toharite o e pā ana ki 1.5 haora.

Tae noa pī tunua, kia horoia, ka tapahia aniana, me te kāreti, ka kōrori ratou i roto i te paraharaha. A, no te e hei te pī rite ki te tāpiri tenei nga aniana parai me te kāreti, uru me te waiho ki te tunu i tētahi atu 5 meneti i runga i kawea mai i te puranga hua i roto i te Pūhanumi te ki te āhua o penupenu rīwai, ringihia hoki ki te paraharaha, me te kawe ano ki te whewhe, a ka he hauhautanga te hupa me anake taea e koe kawea ki te tepu.

I te pae hopea te hupa tunu paukena puree. 800 go o te paukena, 300 kāreti g me riki 2 tapahia ki mongamonga rahi toharite o. tapahia cloves karika ki e rua - e toru nga wahi. E parai te huawhenua katoa i roto i te hinu putirā mō te 5-7 meneti. Na ka ringihia e te huawhenua rita o te wai. Ki tenei i honoa roa hou kanekane pakiaka kuoro o e pā ana ki te 5 cm me te tote. Pan kuhua mai i runga i te paraharaha, a maoa kohuatia huawhenua 15 meneti ka heke i roto i te i te Pūhanumi me tāpiri ki te hupa te 100 ml o te 20% te kirīmi.

Kei te tumanako te reira e muri i tenei tuhinga ka waiho he iti noa ake rongonui hupa meatless.