Mahi i runga i te tutaki pakitara: kōwhiringa. He huinga o te mahi i runga i tutaki pakitara mō ngā tamariki

iti Age o tere whakawhanake hangarau rorohiko te mahi o ngā tamariki. e kore te mea pera wai me tika te tiki i te tamaiti i muri i te kura ki te haere i roto i, me te whakairi ki runga ki te pae. Ko e faufaa mo te tinana tipu enei mahi. faaoti te mau metua ka matika he kuware tenei pātai: kua tīmata ratou ki te tāuta kaho pakitara i te kāinga. Whakawai ai ara simulator Universal te mangere tino o tamariki, akina ratou ki te whakairi ki runga ki te kaho. Na tetahi mahi i runga i te tutaki pakitara - he rite ki te kawenga i runga i ngā rōpū uaua katoa, a, tino nui, kia ratou e taea ki te karo i te whanaketanga o te scoliosis.

whānuitanga o ngā tono

Home taputapu hākinakina tuku maha ngā whai wāhitanga, te whakawhanake mahi hākinakina i te whānau katoa. I tua atu ki te taketake kume-ups, whakaturia o mahi i runga i tutaki pakitara ngā mahi ki te whakapakari i te uaua i roto i te ringa, hoki, papa me te pēhi i te. Ngā mihi ki te anga taiepa me manawanui e taea te whakatutuki i te tinana a tawhio noa te ngäwari te haaviraa.

ka waiho rawa ngā mō ngā tamariki iti Sports simulator. Manufacturers whakahere hoki complexes o tamariki tamariki, e ngā o tutaki taiepa, me te ngā oko hākinakina: taura, mowhiti gymnastic, arawhata taura me tutaki whakapae.

Ko nga painga o te taua rauemi anga:

• tuarā hauora o te whānau katoa;
• akomanga auau, ara i roto i te ua rangi;
• te ninii i te āhua noho hauora mō ngā tamariki;

Hei faaohipa He haumaru, kia waiho ratou i raro i te mātakitaki o ngā mātua.

mahana-ake

Me timata Tetahi mahi i runga i te taha Swedish ki te faaineine i te uaua, e ko, te mahana-ake. pea te reira i te huringa matau o te matenga, me te peke maui ki te kauae i roto i te tatau e toru. Na e taea te hanga e koe tītaha te upoko ki ngā taha e rua, e ngana ana ki te tae tona taringa ki te pokohiwi.

Mai te simulator ringa wāhi matatini, kia waiho reira pai ki te totoro te uaua o nga ringa me hononga pokohiwi. Ka taea e koe te whakamahi i te taiepa hākinakina. He mea tika ki te riro i te tītere i te totoro ringa maui, me te matau hāngai ki te pae. I roto i tenei tūranga, e hiahia ana koe ki te takahuri i te utumu ki te maui, ka kia waiho hei sensation o mānukanuka i roto i te huha matau. mahi mahi e rite te ki te taha ki maui. pai pokepokea Brush, ki te hāngai ki te pikitanga, ka hoatu ringa okiokinga tona ki te anga ki o koutou maihao, e ngana ana ki te tiki i te pokapū o te nikau o te taiepa.

Papa rite hoki mahi taketake tohu kē tilting ia waewae i runga i te arawhata (90 nekehanga ki tahi i te tahi), me te koropupu atu o te tinana ki tōkena.

e whakakaha ana hoki

Mahi i runga i nga kaho pakitara mō ngā tamariki taea ki te hanga i te tūranga pai. Ngā pakeke te āwhina ratou ki te atawhai te ahotea i muri i te mahi he ra a pakeke.

Akoranga 1: Ki tona hoki ki te kaiwhakangungu, ki te hopu i te teitei mōrahi ka taea o te kaho. I roto i tenei take, ka taea e koe te āwhina ia koe, pupuri i runga i tetahi taahiraa, ka whakairi ki runga ki ona ringa maro. Āta piko koutou turi, whakaara ratou ki te tinana, me te puritia mo te torutoru hēkona, raro ki te tūranga tīmata. Mahi 10 haeretia. kaimahi te reira i ringa, hoki me abs.

Akoranga 2: Tīmata tūranga he rite ki te mahi tuatahi, engari tu anga i te taiepa. Utumu piri aki ki te simulators. E ngana ana ki te wahia atu i te taiepa te waewae, e hiahia ana koe tae noa ki te tango hoki te raro ratou hoki, te kopu, me te matenga kei i runga i te raina tika taua. Tenei mahi mahi te kōtere me lumbar uaua.

Akoranga 3: Mahi i runga i te tutaki pakitara haamana'oraa o te kaupapa tautau. Kaurori mahi utumu, ringa, pane, me waewae ki te kōroa, i te taha ki te taha.

puku whakairo

He tauira o te taiepa, te kete tae atu i te pae. Ngā mihi ki a ia, ka taea e koe rerekē te hōtaka mahi. Otiia ara, ki te kahore te, ka mahi i te reira i roto i te hunga ka taea tonu te uaua puku, anake fakafaingata'a'ia'i pae mahi puku i runga i te tutaki taiepa.

Ko te wahi o raro o te puku e taea te utaina ki te ngā mua o waewae i roto i te tūranga pa. hanga ranei aronga i runga i nga tuke, me te pūrere motuhake. I roto i te rua i te whakatinanatanga pai ngā te uarua me tengi. Ka taea e koe te tīmata ki te 10 haeretia me toru huringa i waenganui i e kore te mea neke atu i te 1 meneti te mea kiano i matao.

Ki te hoatu koe te pae i te koki ki te taiepa, riro te reira taea ki te mahi i te abs runga, me te waenganui. Ki te mahi i tenei, ups te tinana e hanga i te "e takoto ana" waewae i te wa i whakaritea. I te exhale, ringa pupuri i muri tona mahunga he tika ki te whakaara i te tinana noa te kau, no te kore e pa te kopu i te femoris kiri taupoki. I roto i te whakahaere i tenei mahi kia paku häunga te hoki.

Karaehe mō wahine

Ki te te whakaaro o te kotiro - ngaro taimaha, ka kore e taea te mahi i te tahi mau haapiiraa i runga i te tutaki pakitara konei. I tua atu ki te whakaiti caloric horomanga manawa hiahiatia: rere, tarapekepeke, haere manahau. A, ki te ngā koe whakangungu ki mahi hohe i tītere kāinga, tutuki te pānga te tere.

Mahi i runga i nga kaho taiepa mo nga wahine kia ngā wā whakangungu, i roto i te tua, e tūtohutia ratou ki fakalahi ka whakahuatia atu kōwhiringa i runga ake. Hei tauira, ka taea e kotiro mahi pana-ups ki o koutou waewae: ngā mahi pouaka, uaua pokohiwi ratou. Tīmata tūranga ko: ringa i runga i te patunga witi, waewae whakaritea i waenganui i takahanga arawhata. Hei tīmata i te mahi e taea te whakamana i runga i te crossbeam tuatahi, a ka āta whakanui i te koki tokonga o ara waewae i runga. kia ringa te whanui pokohiwi motu, nikau - tohatoha i roto i.

mahi glutes

tūranga tuatahi - e tu ana i runga i te rua o nga mata pae whakapae ki te taiepa, e rua o koutou ringa i muri i te pae i te taumata pouaka. Ka taea e te mahi hei Nuiōrau uaua. retracted te huha matau te ka puritia i roto i te hikirangi ana, rite te aho ka rongo. Ko te nuku waewae maui i te tu i runga i te waewae sitepu, te rekereke iho me taka hoki ki te whakarara tūranga ki te patunga witi. Na, rerekē te kawenga. mahi te reira i matatini i roto i te nui 20 wa i runga i alangá ia. Ko te maha mōkito o huringa - 3 huinga. Tei mea katoa i runga i te tinana tinana o te tangata.

mahana o ngā tamariki

Ki te nga akomanga pakeke i simulator kāinga hangaia ki te whakatutuki i te tahi mau hua, ka faaohipa i runga i tutaki pakitara mō ngā tamariki (tārere i runga i nga mowhiti, piki taura arawhata, me te, e tupekepeke ana i runga i te whāriki me te tukutuku) i te pānga pai i runga i te whanaketanga o te tipu uaua tinana.

tohe Doctors i runga i te hiahia ki te atawhai i te tuaiwi i muri i wha-miniti katoa mahi sedentary. e rere Toharite i runga i nga mowhiti pae whakapae ranei hora te tuarā, te ārai i te whanaketanga o te scoliosis. kia tino tirohia te mau metua e mahi i runga i te taha Swedish o te tamaiti mutu ake āta, e kore peke koi.

Fizkultminutka mo te tamaiti:

• Fehangahangai nga simulators i roa o te ringa, hopu te pouaka i te taumata o te pae, hoatu waewae i runga i te whanui waewae. Āta hoki raro me tona upoko ki raro. Tuaiwi totoro puta i roto i te rohe rei.
• Ko te tūnga tuatahi ki te mahi tuatahi hāngai, puta hopu anake i raro i te kaho (vahi i roto i te taahiraa tuarua). tonu Foot. Papa ahu ki te hoki, he ringa me ngā waewae i roto i te tūranga roa.
• E tu ana te taha maui ki te taiepa, hopu te ringa maui i runga i te taahiraa, ko te koki o te whatīanga 90 nekehanga. Na āta okioki ki te maui, ka mahue te huha matau, me waiho te tika he ringa tika taa te sitepu runga.

Mahi ki te i roto i te taiepa o Huitene mea matatini ki te faahiti i 10 ngā wā i ia.

mehua haumaru

I roto i te mau haapiiraa ki te whakaritenga tamaiti kaimahi whenua ngohengohe. kia he moenga, he papa moenga tenei. I mua a muri whakangungu mahi e tika ana ki te hau i te ruma. Kaua e tīmata mahi i runga i te simulator ki te tamariki i roto i to ratou taime o overstimulation aronganui, no te mea iti arotahi te, e taea arahi ki whara.

Interest o te tamaiti ki te mahi fizkultminutku tētahi taea te raveraa i mahi ki a ia. I roto i tenei take, pai mō te waiata tākaro whakamārama ranei haere ake ki te kōrero kēmu.