Me pehea e ara ake ai i te ata

I nga wa o te ata, ko nga mata o nga hoa mahi kei te mahi, ka whakahi, ka uiui i nga take maha mo te mea i tupu, i noho ai ia i te po, me era atu. Ki a raatau he whakautu panal: "Kaore au e ara ake." Ko te nuinga o nga wa katoa i roto i nga ahuatanga rite, me te maha hoki, he raruraru o ia ra. Ka awangawanga ia ki te ora, ka mutu ta tatou mahi me te wheako i nga raruraru maha.

Kei te korero nga purongo nui ki a tatou he pai tenei, he nui nga raau taero me nga hua (hei tauira, te kawhe) e taea te awhina mai i te moenga me te ahuareka. Engari ehara i te pai ki te mahi i waho me te ako i to tinana kia pehea te ara o te ata i te ata ki tonu i te kaha me te kaha.

Ko te mea tuatahi ki te mahi i te wa e rongo ana koe i te reo whakaoho kino, he iti noa te mahi. Patohia, ka huri i to upoko i tetahi taha ki tetahi taha. Whakatika me te whakaheke i ou waewae i etahi wa. Mahihia e ou ringa, wehe atu. Kei te mohio tonu koe kei te ara te tinana me te whakaki i te kaha. Na ka taea e koe te haere mai i te moenga.

Whakaritea etahi o nga noho, razmomnites, peke me te maia ki te haere ki te wai. Kia mahara ko te wai e kore e makariri, e wera ranei, ka whai hua te kore. Ma te 10-15 meneti o nga tukanga wai ka awhina i te mea ka akiakihia te moemoea me te hiahia ki te tuku i raro i te paraikete.

Na e taea te tīmata koe ki te whai hua me te parakuihi reka. Ki te whakaaro koe i te ahiahi, me pehea e ara ake ai i te ata, ka tiaki i nga mea e kai ai koe. Kei runga i te pai o te mahi a to tinana i te ra. Kia mahara ko taua parakuihi te kai tino nui. Ki te hiahia koe ki te poroiho, i te waa o te oatmeal, ka pai ki a koe. He nui te hua o te Oatmeal porridge i roto i te huaora me nga kohuke, i tua atu, he tino whai hua mo te kopu. Hei whakakotahi i te tahua, tamata i te muesli. Mena kaore he kai i a koe, kohia he mea pai. Ko te mea nui he pai me te whai hua.

He pai te nuinga o nga tangata ki te hanga karapu. I tenei keehi, he pai te tiihi, engari kaore te pata hei mea nui. Ka tūtohu nga tohunga mo te parakuihi he hua miraka, i roto ano i nga miraka, te tīhi, te miraka. Kei roto i nga waikawa amino, te konupūmā, te rino.

Mo te huringa, ka taea e koe te hanga hua i tetahi ahua: he omelette, "kohuatia-kohua", "he kohua pakeke," he hua kua tunua. He tino whaihua tenei, me te mea tino nui, he mea reka tonu.

Mo te nuinga, ko te huarahi anake e ara ake ai i te ata ko te whai i etahi kapu kawhe. Ko tenei, ko te tikanga, ka ara ake koe, engari kaore he pai mo to hauora. He pai ake te pai ki te inu i nga inu hei inu, hei tea ranei. Mena kaore koe i te nui o te kawhe, whakamātauhia te tea matomato. Kei te tino whakanui, kei te whakauru hoki nga antioxidants i to hiahia tinana.

Ma te kaha, ka taea e koe te haamata i te ra hou.

Mena kei te whakaaro tonu koe ki te ara ake i te ata, ka aro ki to maatau. Kaore he mahi pakihi, me te pai o te parakuihi pai kaore e pai ana ki te mamae koe. Mena kaore he take nui mo te raru, ka timata koe ki te whakanui ake i te ahiahi. Whakaaro, hei tauira, mo nga mea e pa ana ki a koe i te ata. Mahalo ko ha me◊a fakafiefia pe ko ha tohi mahu◊inga. Ko te tatari mo te mea ahuareka ko te kaha nui ki te ara ake me te timata i te ra hou.

Whakamātauria kia kore koe e tango i nga mea ahuareka. Mahihia nga mea pai mo o ratau hoa aroha. Tuhia he tuhi poaka me te whakapiri ki te pouaka pouaka. Ka tino whakautuhia koe, me te oho ake i te ata ka pai ake te ahuareka.

Kua roa te mohiotanga - kia ara ake i te ata mai i te moenga, me hiahia koe ki te awhina. Ka taea te mahi pai, he hui ahuareka, he haerenga ki te whare ataahua me te haerenga roa.

Kaua e tuhia katoatia "i te Mane." Tīmata ki te mahi i tenei ra, kaua rawa e ki atu, "Kaore au e ara i te ata."