Me pēhea te ki te inu i te wai puta noa i te ra ki te ngaro taimaha?

E mohio ana te ākonga e te tinana tangata, ko te 70% o te wai. A, no te ngaro te tinana 11% o te wai, e kore e taea e te reira, kahore te tauturu ngaio hauora, me te mea tae te ahua 20%, he mooni mate. Otira e matau ana torutoru rawa te iwi he aha te mea mōrearea kore ma'i moe o te wai. E ai ki tākuta maha, te tinana o te tangata hou rawatia dehydrated. E waiho instincts hauora, wareware pehea ki te mohio ki te kai tinana. i whakaakona matou ki te inu tea, wai, houra, i reira he hupa me ētahi atu hua wai. Na, anake te wai parakore ko roto hiahia o te tinana mo te makuku. Ki te mārama me pēhea te ki te inu tika wai, puta noa i te ra, kia kite a, he aha he tika reira.

Aha e mea faufaa ki te inu i te wai

Water - te whakarewa ao me te taketake taiao ā-o te rauropi. Tenei ko ona mahi tino nui.

• Kei te whakaurua te reira i roto i fluids katoa (toto, waitinana, he inu kūnatu, intracellular me te taonga intercellular).
• Tuhinga ngā matūkai ki te kopa, i nga okana.
• memeha te reira i te hua e hiahia ana koe ki te haere atu i te tinana i roto i te whatukuhu, kiri, pūkahukahu.

Physiologists mea e tetahi ra te tinana ngaro anake te rita o te wai i roto i te pūkahukahu ki rangi whakangā, tae noa i rua ki te toru rita o rau ki werawera, me te tahi atu secretions tūturu. Te kore wai, e kore e taea e te iwi ora atu atu i te 3-4 ra. Tetahi kai, me te ara te tino nohopuku tino ngā kohi wai, na te hunga katoa e hiahia ana ki te ngaro taimaha he mea nui ki te mohio me pehea ki te inu i te wai puta noa i te ra ki te ngaro taimaha.

He aha te momo o te wai ki te inu?

Tonu whakapūtā: tua atu tetahi ki te wai hanga te wai i roto i te inu. Ahakoa he wai rēmana ohie. He inu e whakanui i maroketanga o te tinana: tea, kawhe, pia. E ratou katoa he pānga diuretic, na e kore e taea ki te tinei i te matewai o. Inu i roto i ngā matūkai e rapua e tukatuka me te excretion o ngā hua pūkoro - pau tenei wai te. Ka taea e te taua te mea e pā ana ki ngā hupa me ētahi atu kai wai. He wai pīataata reka - ko reira te tikanga he hara ki te tinana! Na me pehea ki te inu i te wai i roto i te ra, me te aha e waiho? Tenei rerekē whakaaro.

• he tika hoki te whakamahi i te wai tap noho anake ki te ko reira tuatahi te kounga pai: he iti-rino, tai konupūmā, te tahi atu täoke. I te tu mo te torutoru haora mahue māota me te haukini te wai.

• te wai kohua. A, no te kohua whakatakotoria maha tai kohuke e hiahiatia nekehia atu chloro. tautohe ētahi e te wai pātara - he "mate", na e kore e tūtohu inu i te reira.
• Tātari. He ara pai mo te hunga e kitea reira uaua ki te tiki wai ma. E mea titauhia anake ki te mau i roto i te ngakau e hoki paranga matū rerekē ki te kia whakamahia rerekē adsorbents.
• wai hanganga - rewa. Kei te karanga a hoki reira "ora" wai. Kua whakamatauria Scientists e te mea he hanganga motuhake, pai hoki to tatou tinana. wai parakore - te tetahi e paari mua. Centenarians maunga nama ratou hauora, tae atu te wai hanganga i kōpaka.
• Mineral. E kore e tūtohu ana ki te whakamahi i te reira ki te matewai. Taua wai kei maha tai me te rata whakaritea ki te hamani etahi mate.
• wai pai inu i te puna taiao (puna, pai). He utu o poke o te rino tenei wai, me te kua he pūmanawa pūngao pai. O te akoranga, me kia tirohia te pūtake me te kounga.
• e kore he wai māturu tika ana mō te inu mo te wa roa - i te reira i te pH o e pā ana ki 6, i roto i te tinana, he mea e pā ana ki 7.2.
• wai pātara - te kōwhiringa pai mo nga noho o te metropolis e e mangere rawa ki te whakararuraru i ki mīti filtration ranei.

whakaaro katoa ūngutungutu i kotahi - me kia wai parakore, iti ihirangi alkali me ētahi atu poke, pH - tata ki kūpapa.

Hot ranei matao?

Me pēhea te ki te inu i te wai puta noa i te ra i roto i ngā o tona pāmahana? Ka taea e koe te whakamahi i te reira i tetahi pāmahana, engari kia matau koutou, e hohoro ka kia whenumi te wai mahana, wera - ki te whakaongaonga i te secretion o pekitīlia me he inu intestinal, me te kukume i te tāoke.

Kia pehea te nui te wai he tika ki te tinana?

Ko te auau toharite mō te pakeke, ko te 2 rita ia ra. taea hoki te tātai te reira i te taimaha tinana: 30 ml ia kirokaramu. Ka whakanui i te tono mo te wai i roto i te mahi, pohokore, poisoning, kirika, hua o te pāmahana rangi. I roto i te tinana wera expends te rota o te wai ki te whakamatao i te kiri - he tangata sweats kaha. Na reira, ko te tere o te hua i roto i te raumati ki runga ki te 3 rita.

Me pēhea te ki te whakatau ranei te tinana he dehydrated? marama pai - mimi tae. Tikanga, Ko reira tata taekore ranei paku kōwhai. Ki te tohu toharite o te maroketanga - kōwhai, engari ki te taimaha - karaka. hoa tamau o te maroketanga he kōroke ma'i.

Karāhe atu ranei?

Me pēhea te ki te inu i te wai puta noa i te ra - horomia ranei i roto i te kotahi horomia? Ma te arata'ihia e te rōrahi o te puku. Me'akai tūtohu kore ki te inu kai i tetahi neke atu i te 350 mL rite te katoa te wā ranei. I tetahi wa e hiahia ana koe ki te inu i te karaihe o te wai, rave i te reira āta, i roto i topata ano◊ino◊ihia iti. I roto i te te mōmona, korekore, tūtohutia mate pukupuku te ki ake i te horopeta kotahi ki te 2 kapu. Inu āta, etahi o te wai i roto i tenei wa e wahi i roto i te paru.

A, no te me pehea maha

Na, e ti'a ia tatou ki te inu 8-12 mōhiti he ra. Ko te fariiraa tuatahi o tika ata i muri i oho, i te iti rawa te hawhe te haora i mua i te kai. No te mea i roto i te moe dehydrated te tinana e, e hiahia ana koe ki te kapi fluids. He tika - i mua i ngā kai mō te 30 meneti i muri i te kai 2 - 2.5 haora: te whakaaro whānui e pā ana ki te pehea, ki te inu wai, puta noa i te ra. Tenei e te āwhina ki te tīmata me te whakaoti i te tukanga o te nakunaku me te whakakore i te tikanga teka o te kai. Ki te kai te kai koe, e hiahia ana koe ki te inu i te karaihe o te wai i muri i 3.5 - 4 haora. Me pēhea te ki te inu i waenganui i ngā kai: ia arata'ihia e te tikanga o te matewai. E nehenehe te reira i roto i te haora i muri i te kai i mua i mahi (ki te hanga i te supply o wai i roto i te tinana), kotahi te haora i mua i te taotoraa. Ki te kore koe e rere i te po ki te wharepaku, ki te inu taea waiho te kapu whakamutunga i te po.

e kore koe e taea e te inu i te wai i roto i kai, me te i muri tonu i te reira. Na pokanoa koe ki nakunaku, diluted wai pekitīlia me te whakapiki ake i te rōrahi o te tirotiro i te kopu. he kino ki te hauora reira, pera hiahiatia hoki mahi tika o te puku whakakī ake ki 2/3 o te rōrahi.

Aha e tūtohu ana ki te inu i te wai i runga i te puku kau? I roto i tenei take, hohoro te wai haere ki te whēkau, me te whenumi. E te wa tīmata koe tou kai, kua tohaina reira hei wāhanga o te he inu kūnatu.

Water me te Taumaha Ngaronga

Kei roto maha kai tūtohutanga i runga i te āhua o ki te inu i te wai puta noa i te ra. E taunaki ana Malyshev te kaupapa e whai ake nei:

• I roto i te meneti 15 i mua i te kai i mua i nga matao kai mania wai - 1 kapu.
• E rima kai - 5 kapu.
• Kia tino ki te inu i roto i te ata i runga i te puku kau.
• Tapeke hoki te ra e hiahia ana koe ki te inu 2 rita.

whakawhanakehia Elena Malysheva ratou kai, e hāngai ana i runga i to ratou ake wheako. ngaro ia taimaha e 23 kg, me ko o te tirohanga: nui, he aha me te nui koutou inu atu ki ta koutou e kai.

Me pēhea te ki te inu i te wai puta noa i te ra ki runga ki Malysheva, ua haapii matou. A he aha e hiahia ana te wai mo te ngaronga taimaha?

• He tikanga teka o te kai. Huri i te reira i roto i e maha whakapoauau matewai me te matekai iwi. Kati ki te inu i te karaihe o te wai, i roto i te tikanga ki te matau i te reira.
• he faufaa Water hoki ki te tinana wahia iho ngako.

Water me mate: mea ratou tākuta

Gastroenterologists mea e te horomanga o te wai mo te hawhe haora i mua i te kai ka taea te tinana ki te takanga mai te wai, me te ki te tohatoha i te reira ki te inu kūnatu. Ko te hunga e ū ki tenei tikanga ohie, e mea ohie ki te karo i tokopā, flatulence, gastritis, tuwhenua, whaturama hiatal, HWM, mate pukupuku kopirua me te mōmona.

Kua whakaaturia Studies e whai taua iwi heke te mōrea o te mate pukupuku o te whekau kūnatu e 45%. Iti pea ki te whakawhanake i cystitis, mate pukupuku tōngāmimi (te hunga e inu wā te wai, mimi iti takiwa,), mate pukupuku uma. Ki te tohaina he kaimahi o te wai i roto i te wai ki runga ake whēkau katoa faufaa me uaua, me hononga ki faaere - konei nga raruraru ki te pūnaha musculoskeletal.

tūroro Hypertensive, asthmatics, iwi e mate ana i te manawa toto pūroto, tākuta hua'tu riria ki te inu i te wai i muri i tonu he kai.

Na e matau ana koutou pehea he mea nui ki te matewai o me pehea ki te inu i te wai puta noa i te ra. te taote e mea, MD Fireydona Batmanghelidj anake haapapu katoa o te runga ake: "Water - ko te rongoa na'ina'i mo te tinana dehydrated." tākuta Iranian, pau e rave rahi tau i roto i te whare herehere MD F. Batmanghelidj. I reira, ia ka atawhai herehere pai rite taero tata kihai i, aitua kitea nga āhuatanga whakaora o te wai. I roto i te 1982, whakaputaina tona tuhinga i roto i te Iranian Journal o Medicine, a i roto i te 1983 - i roto i te wāhanga pūtaiao, "New York Times". Ake mai i tuhituhia maha pepa pūtaiao, neke atu i te ite tatini hanga a whakapumautia he evanelia katoa, ko tona mahi he ki roto i-hohonu ako o te kaupapa. Mai te tīmatanga o te 1990, ka timata Dr. Batmanghelidj he pakanga whanui mo mātauranga tūmatanui i roto i te mara o te maroketanga ma'i. E ko, rite ki te tākuta, ko te take o te dyspepsia, kaikōiwi, me pāhoahoa, te ahotea, ngā paheketanga, takawhita, cholesterol toto tiketike, taumaha, huangō me mate pāwera. Mahalo niu nei tikanga maroketanga te whanaketanga o te taiāki huka-kore huka ti'aturi mellitus. I roto i ana pukapuka, tohutohu hoki i te tākuta i runga i te āhua o ki te inu i te wai puta noa i te ra ki te ngaro taimaha.

I tua atu ki tinei matewai, taunaki Dr. Batmanghelidj ki mau tonu kawehiko toenga, e whai ake nei i te kohi o te tote, me te pāhare pāporo. I nga mōhiti 10 o te wai kia pau e te hawhe koko tote ia ra (3 g). Ki te te ahiahi tetere waewae - ki te whakaiti i te nui o te tote, me te wai - ki te whakapiki ake i. He mea nui hoki ki te whai i te huaora me te kohuke oti tōtika. Me kia hauora whatukuhu ki tenei kawenga.

A, no te kore e taea e koe te inu i te wai?

Wā matewai fakafiemālie mā te whakarongo ki to koutou tinana, e kore e taea e koe nui te kino ki te hauora o te whakamahi wai. Me Whakatūpatotanga ki te whakapiki ake i inu rita o hapūtanga, huamo me ngā raruraru ki te whatukuhu.

Me hoki te hunga e hiahia ana ki te mohio me pehea ki te inu i te wai puta noa i te ra mo te ngaronga taimaha, ki te pupuri i roto i te ngakau e te nuinga o te edema - i te maroketanga. Pinepine e taea te meinga ratou e te meka e mau te tinana wai i roto i te tikanga ki te waimeha te tote. I roto i te wā katoa, te raruraru matua whakawhāiti i te kohi o tai konutai me te pāhare pāporo whakahaere kohi i te wā e haere tonu ana ki te inu wai. kia mōhio hoki taua wai - ko reira te diuretic whai hua tino me te taiao.

Ētahi iwi kitea reira uaua ki te tāpuekina ratou ki te kohi auau o te wai. Ki te mahi i tenei, kawe tonu te pounamu o te wai, tonu hanga he kōwhiringa i roto i te manakohia o te wai i waenganui i tea wai ranei, te whakangungu ki te inu i muri i te haere ki te whare paku koe. Ako ki te whakarongo ki to koutou matewai, makona tenei hiahia tonu - ka kia whakakahoretia e koe o maha raruraru hauora me te mōmona.