Me pēhea te ki te moe, ki te kore ahau e taea e moe i te po? He ara ohie torutoru

I muri i te mahi moe te ra o rohirohi maha kua he tanga i te rohirohi, me te rirotanga kino. A i muri i te i roto i te ra, rawa, e mahi pai ki te tango i te taotooto mo te haora e rua ranei ... piki tangata pai moe i roto o te moenga i roto i te ata i roto i te huru pai, ki tonu o te pūngao me te rite mo tetahi mahi ko ia. Ko, kāore, hohoro te haere ki te moe e kore e mahi tonu. Ka taea e koe te whiua, ka tahuri i roto i te moenga neke atu i te kotahi haora, kanohi tatau te toe wa i mua i te wa whakaoho karaka. He aha e nga take o te ohoroa, me pehea ki te moe, ki te kore ahau e taea e moe? Whakamātauria ki matau.

moe reka - te pūtake o te oranga

Hei moe a ite pai e pā ana ki a ratou ano, me noho te tangata, he mea moemoea i roto i te nui etahi o te wā. Ko te tikanga ko reira e pā ana ki 8 haora. E te iwi e moe hoki 4 haora te ra, me te i te wa ano koa, ki tonu i te pūngao, engari ko reira kaua he okotahi.

I tua atu ki te roa o te moe, faufaa nui ko tona kounga. A, no te te takoto i te tangata ata i roto i te taiao e māhorahora ana, ka taea e koe whakahoki i te mana e te mea nui, me 6 haora.

Rerekē me ungeri koiora o te ora. tu ake ngāwari te tangata ki te hihi tuatahi o te ra, etahi whakatika i mua i te 10 am - he kino tūturu. I roto i te tikanga e kore e ki te mamae i te pātai o te pehea, ki te haere ki te moe, ki te kore ahau e taea e moe, kia tamata koe ki te ngā i to ratou karaka koiora ki te mahinga o ia rā. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te tīpako i te hōtaka e tika ana, faataime mea nui i runga i te wahi o te ra, ka kore e ite ngenge te tinana.

Take o te ohoroa

A, no te tino he tangata e hiahia ana ki te moe, na ia anake hiahia 10 meneti ki te hinga moe nūpepa. Ki te mea kua kua roa te tukanga, tino pea, he āheinga i anihia mai - ohoroa. Kia mahara e te take i reira kia kia tino rerekē. A he aha, ki te kore koe e taea e moe? Tuatahi e hiahia ana koe ki te whakatau he aha ko te puna o te raruraru. Ko ētahi o ēnei:

1. ahotea aronganui ranei tinana Taumaha. Haere ki te moenga i roto i te āhua o te ahotea tino, e kore te tangata e taea te pehea e whakaaro pokepoke e pā ana ki te ngā o te ra mua. Ka rite ki te hua, riro te moe tino.

2. He huringa koi i roto i te mahinga o ia rā. I te tahi taime i koe ki te haere ki te moenga mo te wa roa, ahakoa, ka te tikanga e te tangata, kua riro roa. Ki te taua raruraru fehangahangai e ngā ākonga te whakarite mo whakamātautau, tūruhi tomo te rohe wā rerekē, iwi e mahi ana i roto i huri.

3. hauora Poor. Ānini niho tunga ranei, cramps puku - he hoariri tūturu o te moe tonu enei.

4. tikanga fiemālie. moenga fiemālie, rangi stuffy, he taiao hou - tenei katoa ārai te hinga tere moe me te okiokinga pai.

He aha te ārai i te moenga whakamarie?

e kore ahau e taea e moe i te po, he aha ki te mahi? fakamamahi'i tēnei pātai maha iwi. I roto i tenei take, pai ki te mahi tuatahi ki te mea e kore e taea te mahi i mua i tika taotoraa. I muri i taua ohoroa taea waiho iho. Na, tata i mua i kore e taea e mohe:

1. mau tina. kia waiho te kai whakamutunga e pā ana ki te rua nga haora i mua i te taotoraa. wahi gastrointestinal, rawa, Me ki okioki. Ki te te tinana he kai horokai, pukumahi, ka waiho reira uaua ki te hinga moe, a kahore e taea e ki tino akaanga.

2. Inu tea, kawhe, me te tahi atu inu toniki i mua noa taotoraa.

3. E mau ki te pati wera. Tenei tukanga homai he mana'o o whakangā, ahakoa ka whakatere i te pāmahana tiketike o te wai tohanga toto, te whakapai ake auau ngakau. Moe rawa uaua i muri i te wiri-ake.

4. Kia mataara i te kiriata miharotanga te mau hinengaro ranei. mahimahi aronganui kaha, e ka hua i roto i tenei tirohanga e kore he hāngai ki te rangimarie, me te moe wawe,.

Utauta ki te āwhina hinga moe tere

Me pēhea te ki te moe, ki te kore ahau e taea e moe? No te tauturu i roto i tenei mea e te tahi mau tikanga ki te whakarite i te moe hinga tere e kore anake, engari ano hoki he oti okiokinga mo te tinana katoa. A haamana'o na i te tikanga tino rongonui:

1. I mua i te haere ki te moenga e hiahia ana koe ki te hau i te ruma. rangi stuffy me wera kore e hoatu noa i te moe pai, engari ano hoki e taea meinga ri'ari'ai.

2. Matau ki te hanga i te moenga. kia rinena kia hanga o ngā rauemi māori, ka takoto ai ki ata, kahore hipi kapia ranei. I roto i te taua moenga ma, me te hāneanea hiahia tonu ana ki te moe!

3. Ka taea e koe te whakarongo ki te waiata ahuareka olungá, pai matarohia. Whai wāhi ki te hinga tere moe matakitaki ana i te kiriata rorerore, e kore nei e rerekē kōrero fakafiefia rawa.

4. Ki te too atu koe o whakaaro pokepoke e pā ana ki ngā take me ngā raruraru e kore e taea e, Ka taea e koe tamata ki te kiia ratou i roto i te komuhumuhu. kia mahi te reira i āta, te i katoa whakaiti i te tere. Ka āta kia raruraru whakaaro, a ka hinga koutou moe.

5. Whakamātauria ki te mau i te aratau tetahi. Haere ki te moenga , me te ara ake i roto i te hiahia i te wa ano i nga ra. Ahakoa, ki te he te mutunga koe ranei takoto moe, te ata i muri ki te tiki ake i te wa mua o te hiahia. ka kia nui māmā po moe.

6. Tokoni hinga koe moe tere ka kï ara ki tuhia tatau taonga pohewa. Aha e mea? Hipi ki te hinga moe tere, ki te tātai i te pai pai. hinga moe tokomaha te iwi, me te kore i taukei tuatahi nga rau o enei kararehe orotika.

rongoā

He tokomaha te iwi, e mate ana i te pātai o te pehea, ki te haere ki te moe, ki te kore ahau e taea e moe, era i runga i te whakamahi o moe pire. e kore ko te kōwhiringa pai tenei, rawa ki te hokona te taero e kahore te whakahaunga. Otiia ki te mea ke atu āwhina, hei utu o taero pakeke koe e taea e tamata ki te tango i runga i te po o teas reka otaota: miniti, rēmana pama, thyme. te whakakahore pai, me te hopoi mai whakaaro i roto i te raupapa valerian tincture.