Recipe kāpeti pākī meatless tina kaihuawhenua ranei.

I roto i tenei tau o te iho Karaitiana, te pou noho kaha pono anake. kua kupu huatau "kai" Kua ki teke'i reira i roto i ngā tūranga katoa me ki te whakaputa ke i raro i ano. A pera ka tahuri te reira i roto i taua ko inaianei te kupu "kikokore" te ariā ōrite o "iti-pūngoi". whakaako nei kotiro New pāngarau mā te tatau Calories, pūmua, te ngako, me te warowaihā ... Heoi, te Tari o Health te mana ki te rokiroki pai, ki te te rahi o te counter (a ko reira anake i roto i hypermarkets), engari atu pinepine te reira 1-2 whata.

Otiia i korero ahau i te tohutao. Meatless cutlets kāpeti rite e pā ana ki te hawhe haora. Tenei e toru tohutao rerekē, tae atu ki te koromamao.

Ko te tohutaka tuatahi, ranei pehea ki te tunu pākī kāpeti

Kotahi te mahi tuari hiahia tatou:

• . Cabbage - 1 wahi, kotahi e pā ana ki te manokaramu, ki te atu, ka Tātaitia te nui o era atu kai;
• ½ paraoa kapu me te makimaki taua;
• rürü;
• kāriki me kakara;
• te hinu huawhenua.

Tuhipoka: ka taea te whakamahi tunu semolina anake. Ki te koe te whakamahi anake pati paraoa roto ka Kaore rawa.

Hātepe mō te whiwhi kai:

1. A vahi i te kāpeti ki wahi, me te tunu kahore hoki te 10 meneti e wareware ki te tāpiri he tote.
2. I muri ringihia te wai te, he pai te kāpeti ki te maka atu i runga i te colander me te kotēhia i te iti moka. Na te mahi kāpeti hau. Ko taea, me te i roto i te mīhini kai pūtukatuka kai ranei. Just e kore e overdo te reira ki te whiwhi pāreti tere te kore. O te kai mōrohe me tango te wai e toe ana.
3. Tāpiri ki te pangia e otaota me nga mea kakara.
4. I te tīmatanga sypem paraoa. Na ka whakaohokia papatipu.
5. Me semolina ki te ringihia he iti ki te karo i kapia, ko te kupu pokanoa i to tatou hau.
6. tāpiri tatou i to tatou puka whakamātautau pati, breading. Fry tae noa ki te parauri koura ataahua.

Ko te tohutaka tuarua ko: hei utu o toku arero tunu

kai:

• kāpeti polkochana;
• he karaihe o te wai;
• ½ kapu semolina;
• rürü;
• kāriki, riki me kakara;
• te hinu huawhenua.

Te faaineineraa:

1. shinkuem Cabbage ia e toru i runga i te grater pai ranei.
2. Ringihia te hinu kāpeti me te hinga moe i roto i te kohua paraharaha ranei. Tāpiri i te wai, hipokina ki taupoki, me e pā ana ki te hawhe te haora, korohū noa ngohengohe.
3. Na ka Ringihia semolina ki te karo i kapia i hanga, sypte iti i iti, te whakaoho kāpeti. Waiho hoki tetahi 5 ranei 10 meneti.
4. Ko te hauhautanga papatipu hua. Hanga pati me tuku i roto i te taro kongakonga.
5. Fry tae noa e hōu.

Hei noho i roto i te kāpeti rite maha matūkai rite taea, i reira te mea he toru tohutao: ". Pākī kāpeti mo te tokorua" I roto i te ngako, ka tuaruatia tenei tohutaka te tuatahi, engari ki tetahi okotahi. E kore matou i tunu i te kāpeti me te tunu i roto i te kōhua rua. He he he kōwhiringa, ka kore e tunua nga pākī ratou, engari hoki ahau i te cutlets kahore e hōu - e kore te reira pākī.

Ki te contraindicated koe mo parai, tohutohu ahau ki a koutou te taka kai i roto i te multivarka. Na ka waiho taua mea māmā me te ake watea. hanga ranei kāpeti tatao ki huawhenua, i, rokohanga, he hoki tino reka.

Ki te tatau koe Calories, na konei te he iti tinihanga pepa-tohutao.

pākī Meatless kāpeti, 100 gr:

• 69 kcal;
• 0 karamu o te ngako;
• 4.1 g pūmua;
• 13 warowaihā g

A, no te taea tunu cutlets kāpeti whakamahi hua manu, engari e te tetahi atu tohutao. Me rite mītipōro kāpeti Meatless kahore hua, me te ngako kararehe. Ki tenei tohutaka, ka taea e koe hanga. Ki te tāpiri koe i te harore parai tapatapahi rawa, ka waiho hei tua pai ki te kāpeti. Ka taea hoki e koe te whakamahi i kāreti, kuoro i runga i te grater pai. Ka taea e korohū reira kohuatia ki te kāpeti ranei. Hoki e kore e wareware e pā ana ki te tahi mau mea kakara tāwāhi. Kia fakamanatu ahau koutou e kua oti te tuhituhi Calories i runga e tika mō ngā mītipōro rite e tohutao hoatu i roto i te tuhinga, kahore tetahi atu kai.

Kōwhiringa cutlets huawhenua he rota rawa. Kua tohutao kaihuawhenua whiwhi i roto i rongonui. No te mea te pāpāho tino maha e taea e koe te kite i runga i tenei kaupapa i te tuhinga me te tunu. pākī Meatless kāpeti maitai etahi tepu koutou utuafare, a ka waiho he kōwhiringa pūtea nui mō te parakuihi, tina tina ranei. whakaaro Rawa te utu o te mīti whenua.