Te poroporo whero Sicilian: nga mea whai hua, me nga whaimana

E mohio ana tatou katoa he hua rongoa nga hua citrus (mandarin, rēmana, karepe, kotakota, karaka) me te tiaki ia tatou i te beriberi, ina koa i te hotoke. He tino rongonui nga oranui ki to tatou whenua. Ka titiro ki a ratau, ka mahara koe ki nga ra o te ra, me te tae o te tae karaati ka whakahou ake i te huru. He nui te nui o nga mea whai hua e whai hua ana.

I whakawhanakehia hoki e nga kaihanga kai tetahi kai motuhake motuhake. A ko te pono i tenei, no te mea ko enei hua he iti o te kalori me te uru ki te pauna taimaha. Engari ko te painga nui e kawea mai ana e nga whero whero, te Sicilian ranei. E tupu ana i roto i te Italy wera (Sicily Island) kei te taha o te puia Etna.

Ko tetahi huihuinga nui o nga ra makariri me nga ra wera e whakarato ana i nga tikanga pai mo te hanga i te pikinga tino nui - anthocyanin. Ko tenei mea e homai ana i te tae rereke ki te waiwaro. Ko te momo Sicilian e kaweake ana ki nga whenua katoa, engari ko te kaupapa here utu nui ake.

He aha te ahua o nga hua ke ke he karaihe Sicilian whero?

Ka rite ki era atu citrus, he nui te waikawa ascorbic (huaora C), he kohuke me nga antioxidants taiao. Ma te ara, ka whakamahia nga hua ki te tunu kai: ka mahia e ratou he wai, he inu hua, cocktails, he ranu, he maha miihini, he raihi miraka. I waho, i te rahi ranei, ko enei ahuatanga rereke ka rite ki o tatou mandarins, ko te tae anake o nga hua he whero me te tae papura.

Ko te kikokiko he taonga-violet, kua pakaru. He pai te reka: he tino reka te citrus, e puta ana i te kakara reka. He nui atu te pai o to waihanga, ia, me nga painga. I te nuinga o nga wa, ka whakahaerehia e nga kairangataiao nga whakaaturanga haumanu e whakaatu ana ko te anthocyanin (pango whero) he painga whai hua ki te hauora tangata. Kua neke atu i te kotahi tekau tau kua ngana nga tohunga ki te whakatipu i nga karaihe whero i etahi atu rohe o to tatou ao nui, engari kaore he painga.

He whai hua

Ehara i te wa roa (i te tau 2010) ka mahi ano nga tohungatanga i nga mahi rangahau, engari i runga i nga kiore koha. Mo etahi wa, ko nga kararehe e piri ana ki te wai o nga karaihi Sicilian. He nui te hua o te hua, ka timata nga kiore ki te ngoikore i te taimaha. Kua whakamatauhia e nga kaitaiao ko te wai e kore e pumau i te taonga taimaha, e tahu ana i nga tahua ngako. Ka kitea hoki ko te kai o te inu i tenei waa ka whakaiti i te cholesterol kino i roto i te toto.

He tino taonga

He mea nui nga oara whero mo te whakapakari i te mate aukati, ina koa i muri i nga mate whakawhitinga. Ka taea e nga hua o te koiora te hae ki a ratou. Ko nga hua o te Citrus he taonga i roto i nga huaora o te rōpū B, C, A, P. Me tohuhia he nui o nga painga. Ko enei matū nui e whakahou ana i te kiko o te kikokiko, te whakapakari i te koikoi niho me nga wheua. E whai wāhi ana enei waahanga ki te whakapakari i nga karauna me nga oko toto, a na reira, ka taea te whakamahi mo te whakawhitinga o te rereke, te kapo me te cellulite.

Ngā Mea Tika Kai

Kei te iti te koiora o te karaka whero, mo te 40-43 kcal mo te 100 g hua. Kotahi te hua e kore e neke ake i te 90 g. Kei roto hoki i te maha o nga warowaiwa (8), nga pauna (0.9), me te kore rawa he paoa (0.2). Ko te kai i mua i te kai i te piripiri, ka whakaitihia e koe te wahi o te rihi me te rei.

He painga ki te tangata

Me tuhi te ihirangi o te huinga tohu tino nui, pēnei i te konupora, e awhina ana i te pupuri i te pūnaha pupuhi i roto i te āhua haurangi, taurite. Ka whakatairanga te konupora i te rere toto me te awhina i te whakaheke i te toto. Ko te haamari, ko te wahanga o nga arai Sicilian, e tiaki ana i nga hua kino o nga rauropi.

He hua nga hua i roto i nga antioxidants me nga taara. Ko enei āhuatanga e ārai ana i te whanaketanga o ngā pūtau mate pukupuku i roto i te tinana. Ka whakaongaonga ano hoki i te maimoatanga, te awhina i te ngoikoretanga o te ngoikoretanga, te painga, te awhina i te dyspepsia. E taunaki ana kia horoia nga karaihe whero mo nga tikanga haumaru kia kore ai e mate i te mate.

Ko te wai hua he āhuatanga anti-inflammatory, ka taea e ia te horoi i te wahanga waha. He tino nui te whakanui i te mahi, kaore i te whakamahia anake hei waati, engari ka awhina i te whakawhanaketanga o nga mate pukupuku me te tiaki i tetahi patunga.

Nga kirimana

Ahakoa nga hua nui me ngā rongoā o hua citrus taea meinga kino. Na reira, kaore i te tūtohutia kia whakamahia mo etahi roopu o te iwi. Ko nga tangata e mate ana i te mate pukupuku me te gastritis me whakaiti i te kai o nga hua.

Ka taea e te citrus katoa te whakaputa i tetahi urupare mate, mo tenei take, me kai nga tangata whai whakaaro motuhake i etahi wahi iti o te arai whero. Ko nga hua me nga kino kei te tika te taiao. He pai ki te whakarongo ki tenei meka.

Kei roto i nga hua he waikawa e pangia ana e te whara niho, e pakaru ana, e whakangaro ana. Tangohia tenei hei tuhi. Ka tohutohu nga kaitohutohu waiora hou ki te inu i roto i te ngongo, na ka tiakina e koe nga niho mai i nga hua kino o te waikawa.