Evening Zhor: Me pēhea te ki te tiki te maka kotahi me mo te katoa?

mate Taumaha - tenei ahua o te mea, e ngā o etahi faingata'a. Hei tauira, i konei te tetahi o ratou: ki te ngaro taimaha, e hiahia ana koe ki te ... kai atu. Me pehea e taea tenei? Ko tenei he aha ta tatou e hipokina i roto i tenei tuhinga.

ta Tauanga e te iwi taumaha te nuinga e kore e kai parakuihi. haere ratou ki te tina ki te puku kau, me te whakapehapeha i roto ia ia, "Tenei ahau ahau etahi - h aere, me kahore kaha! hoatu e ahau ki runga parakuihi me te mea poroporoaki ki o ratou toka! "A ka āta hanga ake te mana'o o te matekai, i roto i te ahiahi riro te nanakia, me te tangata e kahakina atu mea katoa kei roto i te pouaka whakamātao. A pera - nga ra, nga marama, nga tau. faarahi Taumaha inexorably.

Na, ka haere mai matou ki te mutunga e te kore o te parakuihi zhor whakapataritari ahiahi. A i roto i te tikanga ki te kotahi me te mo katoa kia whakakahoretia atu o taimaha i te taikaha, i roto i te ra e hiahia ana koe ki te kai rite te wahi. I te tahi taime, ngaro taimaha iwi ngako nohopuku anake mo te take ohie e ratou kai ngā i te parakuihi, me te tina.

E kōmaka tatou i roto i te kotahi o nga faingata'a maha o mate taimaha angitu: ki te whakaiti i to koutou horomanga pūngoi, e hiahia ana koe ki te kai parakuihi me te paramanawa mua o te kainga. ārai ana tēnei ahiahi Jordania.

whakaaro tatou i teie nei mahi wehe i te ati ki te matekai.

No te mea o te matekai i roto i te toto heke taumata o te leptin taiki, e mahi i runga i te hypothalamus me ai he mana'o o te makona. Ki te whakapai ake i te haumarutanga, tīmata te tangata kai. Ko te raruraru ko te e faarahi āta te taumata taiki, ka mohiotia te kai kei te ki ngaro "tonu." Rawa, ki te he kaha matekai. Ka rite ki te hua, kai e rua ki te toru nga wa neke atu i ui tona tinana he tangata. Hea e te kai toenga ra? O te akoranga, e takoto i roto i te ngako.

E te ara, he maumau hoki tenei take (te leptin taiki) ki te kupu koe mo te mea koutou kua kai nui atu i tika. te reira - te pānga o te pūnaha hormonal. Hei tauira, tetahi o tatou e kore e kohete me kino ahau mo taua, ki runga ki te whitu nga patunga witi, ite koe he nui haere mokowhiti. Ranei, mo te tauira, e i roto i te rangi pumahu,, werawera koe atu atu i mua. He maha tauira. Na reira e hiahia ana ki te mahino ka ako e founga ki te whakamahi ki te painga o ratou te mahi o te leptin taiki - ara, ki te tūhura ki te maka o te tangata kakai nekontrolirueogo.

Ki te tikanga e mawehe opue e te whai ake (e rave rahi o tatou "mauiui maheni"):

• Maha, ngangau tino o te kai
• Ko te whakatamarikitanga o te karaihe marama o te wai i mua i te kai
• kai leisurely
• pōrearea wā-roa i roto i te huringa o te kai (hei tauira, i waenganui i te wera me te paramanawa)
• Preventing matekai (paramanawa i waenganui i ngā kai)

wāhi whakamutunga - i te nui tino o nga etahi e rārangi i runga ake. Hunger, ahakoa pōhēhētanga, anake mutu te mate o kirokaramu anō. Whakahekea te reira i te taumata o te leptin ki te taumata arohaehae iti, kia e taea ki te akakoromaki i te ahiahi zhorom te tangata, ko te.

Kia mahara e anake te kai e āwhina ki te pehea o cellulite - te tetahi e hopoi mai koutou whakamarie. Engari, kai mārō me workouts fakaongosia arahi ki te meka e te tangata hohoro ngaro hihiri me tīmata ki te ite he tikanga ki a ia te kupu anake "mate taimaha". Whakamarie mate taimaha - e kore te mea te reira noa te kai, engari he ara ahuareka o te ora e hopoi mai hua pai.