Me pēhea te ki te tango i te kaihe?

Papa - ahakoa kahore he wahi nui o te tinana tangata, engari tonu rawa nui. mohio e kore katoa e te mea he pānga i runga i to tatou tūranga, e tohu ana i te ahua o te Tauwhātōtō ki te tinana. Ko te hawhe ataahua o te tangata moe o ia i te pīrahi kaihe rapa, i farii āhua, aue, e kore e katoa. I taua taime, whakatika te pātai o te pehea, ki te tango i te kaihe? He aha e kawea mai tenei wahi o te tinana i roto i te raupapa? Kia kite a, ki te awhina o te aha koe e taea e te whakatutuki i tēnei whāinga.

Wāhi runga i te papa mai i toka anō?

Ko te take tuatahi, o te akoranga, ko te kai he. Sweet, paraoa, ngako, he paowa - e kore te reira kai katoa e arahi ki te taonga taimaha. I tua atu ki te kai, ki te whakapiki ake i nga tohunga arahi i te sedentary, āhua tautauā. he raruraru taua maheni ki he tokomaha o te hunga e mahi i roto i tari. noho Women te rota o te wā i te kāinga, hoki i te mōrea. I roto i te whānui, e taupokina nga papa i ki ngako, kupu anake tatou me to tatou huru oraraa hawata ana. Ko taea e koe te huri i nga wa katoa te āhuatanga e whai tatou i teie nei, ka ngana ki te mahi i. Na kia kite a e founga ki te tango i te kaihe i te kāinga.

arotakenga o te mana

Ko te mea tuatahi ki te mahi i te mea ki te arotake i te hunga kai e kai koutou. A e kore e tika whakaaro, a i roto i te maha ngā huarahi ki te huri i tō peu kai. Mämä noa iho, e whai i te reira ki te haere i runga i te kai. He nui o kai, engari he tokomaha mea e i roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha i runga i nga papa o tetahi o te whai hua tino he kotahi hāngai e te i runga i te tatau Calories. Na, ki te tango i te tohunga, me piri koe ki te tūtohutanga e whai ake i roto i te kai:

• kia kai whakaitiiti papa ia ra ki te 1200 Calories.
• hautanga Power, e wha ki te ono nga wa i te ra.
• I te ra e hiahia ana koe ki te inu i te iti rawa 1.5 rita o te wai parakore, i te mea e tika ana mo te mate taimaha tika e kore anake, i runga i te tupuranga o te ngako, kihai inu i te taikaha, engari ano hoki ki te mau tonu te kiri i roto i te āhua rapa.
• Mai i te kai kia ki te tango hua kino katoa, rawa reka, te ngako, me te paraoa.
• kia waiho tō kai hua hou hakari me huawhenua me te pata, ahakoa te meka e te ihirangi pūngoi o ratou, kaua nui.
• Ture - i muri i ono kore e whai - paopao tatou. kia whakaaro te kai whakamutunga mō runga i toru haora i mua i te taotoraa.

Me pēhea te ki te tango i te tohunga i te mahi?

Te kore te mahi pūkaha meinga te papa i roto i te tikanga ki te kia tino raruraru. Na, e whai ake nei i te whakahounga o te kai i ki te hoatu ake āhua sedentary. Ko te mea māmā e taea e koe i te tuatahi - te reira noa ki te tīmata haere. Hoki enei take, ka taea e koe te whakamahi i te ara hīkoi, engari he reira pai ki te tango i te haere i runga i te huarahi. Tīmata ki te haere te haora te ra, ka taea te nui haere te wa o te haere manahau. I roto i te haere ia wā koe e taea e te neke ki te whakahaere i, ka whakawhirinaki nga mea katoa i runga i te hauora koutou.

Whakaako ia koe ano ki te mahi i mahi kāinga ohie, rite ki te tango i te kaihe, kahore to ratou awhina, ka hoki kia uaua. Tenei ko nga mea whai hua tino:

• E haere ana i runga i nga papa. Noho i runga i te patunga witi, a ka tīmata neke i te taonga hoki a waho, neke me taua mea, me waewae tika.
• Takoto i runga i tou puku. Na ka okioki i runga i koutou tuke, me te ara waewae tika, e tu ana i runga i te rekereke. kia te tinana rite tonu rite taea. Kia mau tenei tūranga hoki rite te roa rite taea e koe.
• Faaohipa "kutikuti". Takoto i runga i tou hoki, me te ara o koutou waewae ki runga i te koki, a ka tīmata ratou ripeka rite kutikuti.
• Pahikara. e takoto ano i runga i te patunga witi, tahuri koutou waewae , me te mea i te whanawhana koe he pahikara.

Me pēhea te ki te tango i te tangata kaihe? e kore te mea tonu Māngai o te hawhe kaha o te tangata tino āwangawanga e pā ana ki te āhua o tona tinana, rawa nga papa. Otiia pinepine ratou ite e i ngaro to ratou tohunga ataahua o mua, a heoi kahore e hiahia ki te ngaro i te taitamarikitanga. I roto i tenei take, arahi te papa i roto i te tikanga mo te ki nga tangata tauturu i te feia tūtohutanga katoa, e kua whakaahuatia i runga. Te kore e mahi tinana i roto i nga tangata kia nui teitei, a kore reira e iti ki noa e haere ana.