Me pēhea te ki te tunu hupa flavorful me mateoha i ki karaka?

Ahakoa he rongonui mo ona rihi kai he kai Russian te wa roa he ko karaka, me te ko te hua matua o te moana, i i whakamahia hostess mohio mai te wā tukuiho. I roto i ngā wā uaua, he tokomaha rite hupa ki hāmana, te whakamahi i anake tou matenga me tara. Otiia i roto i nga tau atu whai, ko tenei ika moana i runga i te tepu, ara i runga i te wiki. No te mea e mohio ana tatou katoa e tona aroaro i roto i te kai o te tangata ia he faufaa mō te hauora. Ko te hunga Norwegians, e tika ana ki tona kai ika i ora te toharite o tata 10-15 tau roa atu i Russian. Na te kuini i runga i te tepu ko te kai tino o ratou hāmana tote.

hāmana Norwegian, e kua he reka ahurei, me te kakara, a ka tata atu i te kotahi rau whenua huri noa te ao, ko te puna o maha kai māori, tae atu huaora A, e whakarato ana i te huru pai o to matou kiri, Huaoraate (te kore e mohiotia ana ko te huaora H B7 ranei), i Haukarotia kita, coenzyme Q10, e moisturizes me ngā umanga te kiri. I tua atu, kei hāmana antioxidants māori, me te maha āhuatanga wahi ahurei pērā i selenium, iodine, köwhai, huaora D me te E. Ahakoa i roto i te 100 g o te para-karaka kei pā ana ki 190 Calories i roto i te poaka taua tae 270 Calories.

Haramono 10-20 tau ki muri i whakaaro te papai, inaianei kua kitea taua mea ki runga ki to tatou tēpu kore anake i runga i ngā hararei. Tenei ika tai he pai hoki te tina tere. Me kï reira e ko te reira whiwhi rawa kakara hupa te i hāmana, haunga te ika, me te reka parai, ka tunua (rawa i runga i te tunutunu), a tae noa masivesivá.

Ko wai i roto ia tatou e kore e pangia e reka, kakara, me te mahana kohuatia, rite nei te ki karaka? Ko te mea ngaro matua o tona faaineineraa ko te wera iti - anake tenei ka whakarite mārama me te hā i ahuareka ai.

Kaimoana, hāmana, poro potato me ētahi atu huawhenua - e te te tunu taketake, te wahi e taea e koe te tunu i te mateoha hupa o Haramono. Hei te tunu i te reira e hiahia ana koe ki te wera i te hinu huawhenua runga i te wera reo. I roto i te paraharaha tāpiri kāreti tapatapahi, pepa, te pāhiri, fennel, riki, herewi, rau kokoru me te tunu hoki e pā ana ki 10 meneti noa he rite nga huawhenua. Na ka tāpiri wai, waina, upoko me tara o para-karaka, kawea ki te whewhe. Tunu ki te wera iti, te tango i te pahuka i, mo te 35 meneti. Pumau te hupa i roto i te tatari ki te tango i nga wheua me tara. Ko te papatipu hua tāpiri wai, rīwai tapaono me kāreti. kawea atu hupa ki te whewhe, a kohuatia i te wera iti mo tetahi 25 meneti. Tāpiri ki te hupa karaka me te rēmana wai, me te korohū mō te meneti torutoru. Season ki te reka o ki kakara - tote me te pepa; mahi i roto i te rihi me te whakapaipai i ki aniana matomato.

Tino reka, me te hauora whiwhi Norwegian hupa ki-karaka. Ki te hanga i te reira, e hiahia ana koe ki te kohuatia 1 rita o te hupa ika i te matenga, me te wheua. I tenei wa, kiri, me te tapatapahia rawatia te riki. Kāreti, herewi me rīwai tihorea, tapahia ki poraka. Me hoki rīriki ki tapahia ki mowhiti kikokore. Tāpiri i te huawhenua ki te hupa, ka korohū mō te rima meneti. Horoi me te maroke i te ika; kinaki ki te rēmana wai, he tote iti. Tapahia te ika ki mongamonga me tāpiri ki te hupa. Tunu mō te tekau meneti i runga i te wera iti. Tūhono yolks polstakanom ki hupa wera. Ringihia i roto i te hupa, me te hohoro whakaoho. I muri tāpiri yolks hupa mono - te kore kia meinga ai kakara kino. wa Hupa ki te reka o ki kakara, me te tauhiuhi ki te otaota hou.

Ka taea hoki te whakarite i tētahi kakara hupa o-karaka maoa i runga i te ahi puhoi ki te tua o te tahi atu momo ika. No te faaineine i te tuku iho taua hupa, e hiahia ana koe wheua ika, tara, me te upoko (perch e tika ana, pike, Bream, pākirikiri ranei te tahi atu momo kikokore o ika), tāpiri wai ki te taupoki ana tika ratou. Kawea ki te whewhe, a kia mau i runga i te wera iti me rīwai, kāreti me te riki tae noa huawhenua ngawari. Tāpiri i te toenga o te ika i roto i te hupa, ka kohuatia atu. I te mutunga tāpiri i te hāmana tapatapahi ki mongamonga me kohuatia hoki 5-10 meneti atu. Mahi atu ki pi tapatapahi ki te wāhanga o te rai taro. Bon appetit!