Me pēhea te ki te tunu wheke reka ranei ki te whangai i te whānau katoa

E tatou ki te ora nehenehe. He ora pai ngā kore anake kakahu huatau me oko, engari ano hoki i te hauora me te kai reka. Heoi, me ia ra e haere atu me te ake iwi hiahia kai tāwāhi. Ko te tangata ka mea kia kore ai te huarahi kore-paerewa ki te tunu kai, kia rite whai hua, me te reka. Na ka haere mai mahara ki te maha pātai: me pehea ki te tunu wheke rite ma kōeke, me ētahi atu I muri i te katoa, faaruru kore katoa e ki hua rite i mua.

He aha whakakahore koe te tahi mea? Ko inaianei e wātea ana kai reka me te hauora, me tino nui fakaofoofa e kore anake ki nga atua, engari ano hoki te iwi noa. Me pēhea te ki te tika horoi te wheke, i te mea pai hāngai te kīnaki, me kore e maha atu ngā pātai haere pahonohia. I muri i te katoa, he ki tonu i ngā o te matauranga i roto i te mara tunu e kore e taea e kino ia tangata.

Reka me te hauora ...

Na, ki te mua wheke noa noa i te tau torutoru i te nuinga o te iwi i te taone, a tamata ratou anake te whakahaere ki te hunga e whai i te maha o haamaitairaa, wheke e wātea ana inaianei i roto i tetahi puka ki te hokomaha tata. Kia pai a mauruuru ratou reka he inaianei i roto i te pānga mō te katoa. Heoi, i konei, rawa, he ona ake ngaro, kia me mohio koe me pehea ki te tunu wheke nui te wā ka tangohia e te reira, me ētahi atu

kai ngū kua he maha o pūhui whai hua me huaora, pērā i waikawa amino, pūmua, te ngako atu-hamanga, e tākaro he wāhi tino hira i roto i te kai tōtika tangata. Haunga wheke taonga i roto i taua kohuke rite ūkuikui, rino, parahi, me o te akoranga, te iodine. Ko Ko te aha e hiahia ana koe ki te kia mārama i runga i te āhua o ki te tunu i te wheke, e kore enei matū katoa e ngaro i roto i tunu.

Me pēhea te ki te Kohuatia te wheke?

Ko te kahore he mea ngaro e te wheke whakamahia rite kai i roto i Roma i tahito me Kariki onamata, i mohio anake ratou Na, ka rite ki te "ika hao." Otiia ara ka riro ratou te rongo faahiahia, me te fakaafe'i kakara nga ngakau o nga tangata onamata.

I roto i te nuinga o te wā, pai iwi ki te hoko ngū kua horoia, roa kahore ki te maua ki a ratou. Katahi ratou Me anake ki te tunu tika ratou.

• Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te Whakakore i te wheke tio, me te horoi ki te wai matao. Wehea i ia atu.
• Na ka hoatu e matou te wai hau paku tāpiri etahi tote. Ko reira taea hoki ki te pangia e tāpiri i te kakara iti.
• I muri i te wai whewhe, maka ngū mea rewa i roto i te wai, me te kohuatia i nga wa te whakaoho mo te 10 meneti.

e kore ētahi iwi hiahia ki te ringihia te wai i roto i nei te wheke tunua, ka ki te tunu i te kīnaki i reira, engari tei reira ki runga ki o koutou manakohanga whaiaro.

hua te nuinga kai!

Hoki te iwi maha te meka mīharo e i roto i te wheke tata kai katoa. I roto i te tahi mau whenua, whakamahia rite ara kai suckers ngū me kanohi. O te akoranga, e kore te nuinga o te iwi e taunga ki taua kai, me utu oaoa noa te reka mīharo o te kai ngū.

Ahakoa te meka e he taonga i roto i te maha o ngā kohuke, me te huaora ngū, he tino kai, me te whai hua kai ratou. Hoki utu te tuhituhi ko e ko te tino taonga te kaimoana, engari i te wa taua iti i roto i Calories me he pai mo te hunga e matakitaki ana ratou whika, a pono hoki te mea kai ia.

Ko te kupu, e kore e taea te riria ki te ora nehenehe. A, ki te ora koe i runga i te "tauine rahi", i reira he kahore he take ki te whakaaro te tahi mea ki te whakakahore. Tasty me te kai maitai - ko nga wāhanga matua o te whanaketanga hauora me te mahi o te tinana tangata. Ko Koia i tika ki te aro tata ki nga hua e kai koutou. Hoki, te whai katoa nga tikanga, me tikanga mo to ratou faaineineraa. Na reira, i mua i te tīmata koe ki te tunu tina, kia tino mohio tino koe pehea ki te tunu ngū.