Mushroom hupa ki te harore

Waiwai te harore i roto i te wai mō te rima meneti ki te paru iti tamărûhia me harore ka ko reira māmā ki te horoi. Horoi a tapahia i roto i te hawhe, me te ka ki poro kikokore. Tāpiri i roto i te paraharaha preheated hoatu te hinu, me te harore. Hipokina ki te taupoki.

Pomo me ma nga kāreti, ka hiahia ratou ki te mirimiri i runga i te grater nui. Tāpiri ki te paraharaha, me te pororaru.

Tipitipi i te riki, tapahia ki mowhiti hawhe, tāpiri ki te paraharaha. Tāpiri te tote ki te pangia e. pai uru. Rima meneti. mai te timatanga o te parai tiaki harore kia kē kia rite. I roto i te tunu kai, e hiahia ana koe ki te wā whakaoho, ranei raorao ihirangi.

hoatu te muratahi pātata te paraharaha ki te wai iti. Peel me horoi nga rīwai. tapawhā Tapahia, ka taea e kia tapawhā rite rite koe. ka kia rite ki te rua tekau meneti i muri i te wai whewhe te hupa.

I roto i te kohua hoatu te wai rīwai. Tāpiri ki te ranunga mushroom. Cooking i whewhe iti. Oho me te kite reka. Ki te tika, tāpiri atu tote. I te wa ano tāpiri i te pepa pango.

I roto i te meneti e rima i mua i te tunu kai ki te tāpiri o mongamonga o rau kokoru he tokorua. Hoki o meneti te tokorua kia maoa tāpiri i te kihu.

He rite mushroom hupa. Kia te rihi whirihora ratou meneti e pā ana ki e rima, me te mahi. Ko te paraharaha o te hupa, tāpiri tapatapahi rawa nga aniana matomato me tēpu. e noho ana. kirīmi kawa, ko te e warewarehia reka. Ka taea e koe te whakamātau ki te tua o ngā greens, me te whiriwhiri i te tetahi e atu rite koe, engari e kore e he reira e minaminatia ki te tāpiri te pāhiri, te kore e te kakara mushroom me te hā kia pahuatia.

No te faaineine i te rihi e hiahia ana koe:

E rua rau karamu o harore, 100 karamu o te riki, 40 karamu o kāreti, 180 karamu o rīwai, tepu. e noho ana. te hinu huawhenua, e rua rita o te wai, me te reka tāpiri pepa, te tote me te rau kokoru.

Mushroom hupa ki te harore he reka, me te hauora. Kei nui o huaora, waikawa amino me ngā matūkai vesch-i roto i whai wāhi ki te tiaki i roto i te huru pai o te pūnaha io, me te Cardiovascular. He he kai iti-pūngoi - e 0.1 pauna ki 26 Calories. I roto i te mau parau te tahi atu, whai waiwai, e kore e takoto i te tinana i runga i nga taha o nga Calories rite ngako. haapuai te reira i te pūnaha uaua, me te faarahi te rōrahi rite te ihirangi pūmua he nui nui, atu ara atu i roto i te kai, hua, me te ika.

Well oreore mo te iwi e matakitaki ana ratou tau. Just kaihuawhenua me te iwi mau nohopuku fakalotu, no te mea te reira kei te waikawa amino faufaa rite ki te amino waikawa i roto i te kai, me te kai hua.

Ngā manaakitanga i roto i te mau tautooraa tunu, me te pārekareka ki tou kai!