Pātiki Parai - tunu Tere

Tetahi ika - he "pātaka" o matū. Ko te plaice kore he iho ki te ika whero i runga i to ratou ihirangi. I roto i tona kai, me te kei he karaka waikawa ngako hamanga omega-6, te Omeka-3. Ko te pātiki Ko te huinga o ngā āhuatanga wahi faufaa me huaora. Tenei ika Ko tetahi o te whai hua tino mo te kai tangata. He nui iti o te ngako i roto i te kai o te pātiki hanga reira he hua kai.

Cook i roto o te ika e taea e te whānuitanga o ngā rīhi. Mai i huri i te reira i roto i te taringa pai, tiu kai, porowhita rorerore rosy me reka. Ko te mea māmā ki te tunu pātiki parai. Tunu mo tenei rihi he ohie, me te taea ki a koe hohoro te tiki i te rihi kai. Hoki tenei whakaaro ko reira tika ki te ana'ee topa punuatuna, tango nga pihapiha me paru, horoia o hūpē me te horoi. Ia ka marinated i roto i te rēmana tauhiuhia ki te wai o enei hua ranei. Na ka ana'ee topa Me pukapuka i roto i te paraoa, pai paraharaha pai i roto i te hinu wera. Ko matou me titiro ki te ika e kore e overcooked, te kore e mate ano ia hā, me te maroke. Tote kia waiho ai i te mutunga rawa o te tunu kai. Ia ka haere tonu i runga i ki te paraharaha. pātiki parai, whakahaunga whakaahuatia nei ki runga ake, kua whangai ki te tepu ki te raihi kohuatia ranei puree potato.

Ko tetahi huarahi i ai parai faaineine pātiki Here. titau te tohutaka o tenei rihi ohie taua hua: e wha nga pātiki tinana maheni hoki, te tote, te waiu paraoa ranei, te hinu huawhenua, te pāhiri me te rēmana. tinana Fish me ata horoi ki te wai matao i te tap rua waho, me te roto. Na i runga i te tinana ko te torutoru kāniwha me te tauhiuhia ana e ia ki te tote makaka. Na e hiahia ana koe ki te hoatu i te ika i roto i te tatari me te kia takoto ia ki raro. I roto i tenei wa, ka e riro te tote ki te kai, ka horoia noa te taikaha atu. Na kia maroke te pātiki ki te pepa, me te whakamakuku ki te waiu, me te pukapuka i roto i te paraoa.

Katahi ka tangohia te paraharaha kei a kua whakakiia ana ki te te hinu iti. kia hipokina tika te reira i te raro. kia hinu tāmahana i te pāmahana nui tae noa e kore e haere te reira i roto o te paowa. Pātiki parai i runga i ngā taha e rua tae noa ki te kirinuku parauri marama. Tīmata te parai kia waiho ki te ringa marama. I roto i te tikanga kia ētahi wā ruru te paraipanatia, te kore e piri ki te raro te ika. Na ka parai pātiki, homai te tunu o nei te ki konei, kua haere i runga i ki te paraharaha. A ki te pupuri i te reira wera mo te wa roa, ka taea tenei pereti e whakaturia i runga i te kōhua o te wai kohua. Whakapaipai i te rihi e taea e poro rēmana me te pāhiri.

Ano hohoro te whakarite pātiki i Aerogrill. Engari me te ika e taea uru i roto i reira mo tenei pūrere tango tatou. Pātiki te tikanga hokona tio. A i roto i te tikanga ki te Whakakore i te reira, ka taea e koe te whakamahi i te taua aerogrill. Na me horoi reira, arā i roto i te wai rere, ka tango i te kiri i te taha pouri o te ika, a me ki taua mea, me unahi. Ka taea te ngāwari nekehia atu te reira, ki te taha te tara ki te hanga motu. A i te taha o nga unahi ma ika kore e wātea, na e kore e kia nekehia atu te kiri ki reira. Tonu te mea e tika ana ki te tango i nga whekau, me te upoko, me he mea e minaminatia ki te hatepea atu te hiku me tara.

Na, ka he rite ki te ana'ee topa te manu, he mea e tika ana ki te tāpiri tote me te pepa. Na ka tangohia he paihere o te pāhiri, horoia, ka maroke ki te tauera. Me tonu Pāhiri ki Maha o koutou ringa kia ka tukua te reira i te wai. Na ka me te reira ki te kia i tetahi taha o te pātiki, me te ki konei tāpiri tatou pere pepa, tapahia ki mongamonga. kia ka te ika kia takaia i roto i konumohe, me te hoatu i roto i te aerogrill grille runga. Kei te tunua te reira mo te 25 meneti i 220 nga nekehanga.

hoki e taea te kohuatia tēnei ika. turbot Braised roa rawa, ka te faaineine mo ona hua hiahia taua: plaice tangohia 1 kg, a ka hiahia hoki 50 g ngako, herewi me riki kotahi kāroti, riki, te pāhiri pakiaka , me te 20 go o paraoa. Tote, kia kumine me te pāhiri ai ki te reka o. E horoia nga pakiaka katoa, me huawhenua, horoi, ka tapahia ki porowhita takai ranei. Na e hiahia ana ratou ki te hoatu i roto i te kohua, ringihia he wai wera ki roto i te reira, ka tunu tae noa ngohengohe. Tinana pātiki kia tino tukatuka me wehea awhi. Kei te tapahia tenei aho ki mongamonga me parai i roto i te takitahi te hinu wera. I mua i te parai kia hurihia te reira i roto i te paraoa. Na kia hoatu te ika i roto i te paraharaha, i runga i te tihi o nga huawhenua, taupoki, me te korohū e pā ana ki te 30 meneti. A, no te riro ngohengohe nga ika - ka ko reira rite. kia pātiki kia hoatu i runga i te rihi, ka riringi i te kīnaki ki huawhenua. hoki e taea te tauhiuhia te reira ki otaota, e me te tapatapahi.