Yoga Sivananda: āhuatanga me mahi kāhua

timata hītori yoga e pā ana ki wha mano tau ki muri. kitea te tuatahi whakahua i tuhituhia o taua mea i roto i te Rig Veda. whanau i roto i te tonga o Inia i roto i te āhua o Tamil Nadu - Guru Indian Swami Sivananda (1963 1887). I te tīmatanga, ko ia he taote. Otiia i whakaorangia kotahi ia te moke e pohehe nei i whakaako yoga ia. I muri i haere te tākuta ki Te Tai Tokerau India me i Rishikene (i roto i te pane o te Yoga ao) ka kitea i te kaiako me te kaiakopono. Hoki kotahi tekau nga tau i tae ia fakamaama fakalaumālie, me te wa katoa ka haere nga akonga ki a ia. tuhituhi Swami Sivananda e pā ana ki e rua rau pukapuka, ka piri nga mahi yoga katoa, i mohiotia nei ki te kotahi - Yoga Sivananda. I te tau 1957 ka tonoa e ia tona akonga aroha Swami Vishnudevananda ki te Te Hau-ā-uru - i roto i te United States me Canada, ka mea, "Kei te tatari te iwi."

He aha te mahi te iwi mahi yoga

I mua, iwi Western kua kite i roto i te tetahi mea neke atu i te arotahi yoga, ka kata te quirk ke. Ko te tetahi e riro te reira rite te ara o te ora, ka tīmata ki te taui i. whakahoutia tonu ia: huru ki te ao, mahara hauora. Ngaahi Fakafe'ātungiá ki yoga kahore ake, mate, e kore he mate he tutukitanga me te arai ki te mahi. I roto i ngā, ki te te Yoga Sivananda. He kotiti hoki te āhua o te mahi. Sivananda Yoga akono te huarahi kotahi ki te ora. Ki te mahi anake āraitia te (asanas), ko reira e taea te whiwhi te whanaketanga tinana anake. Ki te whai wāhi koe i roto i te manawa whakahaeretia, whaiaro reira. Ki te faahiti noa i te mantra, ngā inoi noa i te reira. Na whakakitea te mana i roto o te yoga te ka ngā, enei huarahi e toru. Na ka riro te ora i te wāhi me te tahi.

Āhuatanga pūnaha

tango tatou i te titiro i te mea mahi Swami Sivananda. Yoga ngā he maha o rima hikoinga:

• mahi (e wātea ana te katoa i roto i te reira);
• manawa tika;
• te kaha ki te akaanga;
• kai;
• pai, whakaaro fakaongoongolelei'i.

arotahi Yoga Sivananda mahi katoa i runga i te whakapakari i te tuaiwi. Ko tona taa tenei. homai tēnei kia nui faufaa no te mea te reira i te ua. He pokapū o te pūnaha io, e i te wa o te mahi kei te kaha tukua ki te toto, e mau ana te kai me te hāora. pumau tenei pānga noa te ra i muri mai, ka kotahi ano ki reira he whakahou me te faaapîraa i o te pūnaha io pokapū. romiromitia e hoki Asanas nga whekau, ko te hua ko e mahi ratou tōtika. te tupu i te reira katoa i kotahi, engari he hua pai, ka haere mai te aki ki te mahi me te tūāhua pai i roto i rua, e toru wiki.

Te kupukupu tonu i roto i mahi

riro te reira i te hohonu, engari e kore e, i tahaki. Te tangata te tutonu i runga i tenei. haapii te reira ia tatou ki te whakahaere i te hinengaro. Āta, i runga i te wā ka waiho reira whakarongo tino te tetahi e kaimahi wā yoga.

kai

Tenei take Sivananda Yoga tika stricter atu whakaaetia i roto i te Te Hau-ā-uru. Kei te riro te reira e ka hei iwi kaihuawhenua. Kia riro ratou uaua. Otira taa, ka mahi i te tangata i roto i yoga roa nui, e pā ana ki te tau, ka te reira tika e kore e hiahia ana ki te kai i ngā hua kai, kahore te tinana ia i a ratou. Heoi i reira ko te huringa tutu-kore o te tangata ki te kaihuawhenua. Here te whakaaro o te tutu-kore uru wāhanga katoa o yoga.

Philosophy yoga

Ko te ara hauora o te whakaaro e whakatairanga te tangata ki te aroha mo nga mea katoa, e ia i runga i te ara o te pūtahitanga ki te ao teitei tenei. Otiia anake whakaaroaro kia whai wāhi i raro i te mātakitaki o te kaiako whai tohu.

"Tena ki te Sun"

Surya namaskar Sivananda Yoga ranei "mahi Solar" ki te mahi pai i roto i te ata, ka tu ki te wā e tahuri ana ki te kanohi i te ra. Kei tōna whānuitanga tonu o ma rua mahi, e kua hanga i roto i te raupapa motuhake. tikanga "Tena ki te Rā" ki te wewete ake te tuaiwi, ka taka i taua mea mo te whakatinanatanga o asanas matatini ake. I roto i te ano ko reira he huinga o asanas yoga ki te manawa hohonu. I tona mahi auau āta kopu e haere putunga ngako, ka waiho i te reira ngāwari o te tuarā, ringa me ngā waewae. Uaua e kua romia me raru, hei ngohengohe me te ngāwari. Backbends me whakaiti mua kē ki ia atu, ka meatia tenei e ki te manawa hohonu. Ki te tītaha te tinana te whakamua, romia te puku kei te ka panaia te rangi i roto i te HWM. Backbends - i reira ko te roha o te pouaka me te, reira, tangohia te manawa hohonu. Heoi whakaputaina ngäwari me te manawa, mata tuatahi, fakatonutonu. e kore e iti tenei asana. I roto ia ratou te hunga te hunga e whakarato te kawenga i runga i te ringa me waewae, e whakapiki i te tohanga toto. Ko te āhua tenei mahi ohie taea tīmata ki te tomo i te ao o te yoga. Ka taea te ako te reira i ngā pukapuka, ka taea e te mea ki te rōpū, mahi nei i roto i te yoga. He he he akoranga ataata e whakahaere Zap - he kotiro pūhihi tahi huatau nei nga kaupapa maeneene, inhalation me launoa whakarato māramatanga. Mai kore te hapa i te reira, no te mea i roto i te yoga kia hoatu tonu manawa tika.

karangatia Zap

Ka ako o te pōwhiri tuwhera ki akoranga ataata katoa ra, te faaineine pai te uaua, tuarā me te tinana katoa, ka taea e koe te ruku hohonu ki te ao o te manawa, kaupapa, whakaata me te hari. Sivananda Yoga ki Zap taea e āhei ki he tokomaha te hunga e whakaaro me kihai i maia, whakaaro he matatini rawa me tāwāhi mahi yogic.

Ka huri i te ora ārahi ahakoa, e whakaatu ana i reira ko te taiao pārekareka ki hoki ngā rōpū pakeke katoa te nekehanga ngohengohe rite te tamaiti, uaua me hononga. Ona ataata whakangungu ngā he asanas mahana-ake, taketake, me te hihiri (hoki atu matatau) taumata, me te whakangā katoa. e kore tenei wāhi e taea whiti, no te mea mau te nuinga katoa o te iwi, he tika ki te ako whakangā katoa.

Mantras me manawa tika, me te he whakaahuatanga taipitopito me te whakaatu o asanas te āwhina ki te pai ariki ka whakaakona nga mahi kia ki te aro me te hanga wā yoga Sivananda rawa haumaru, me te whai hua.

e Zap yoga mō te whitu tau. Tona kiriata i runga i te tātahi matau te ao katoa. Na haere ana ia i te pa o to tatou whenua, me te haapii akomanga ki waho. Zap tuku tīmata akomanga ki 15-20 meneti te ra, engari he mea e tika ana ki te faaohipa wā. Kia whiwhi ratou ki te peu, ka taea e koe puta ki te mahi tonu i hoki 1.5-2 haora i te iti rawa e rua i te wiki.

A, ki te hiahia koe hua nohopuku, he reira pai ki te kaupapa taua: 15 meneti i te ra, me te 2 ki tonu akomanga he wiki. Ka te whai huatanga o tenei huarahi e ua tonu. Koe i muri kia whakatenatena ia wātū, ahakoa kahore taua tautoko, ite ngutu o runga kaki i muri i te īngoa, no te mea he reira tetahi taahiraa i mua.