Me pēhea te ki te hanga waewae i te kāinga

hiahia katoa kotiro ki te whakaatu o ratou waewae. Ko ētahi wā, e tika ana ki te ngoikore o te uaua o te tinana, tenei titiro huatau nui, a ētahi wā noa tuwhena puta noa i te tinana. Tenei raruraru puputu'u tangata. I te wa ano, e kore e me nga kotiro, me nga takatu i nga wa katoa te whai wāhi ki te haere ki te omaoma mo te tūmomo. Me pēhea te ki te papu ake nga waewae i te kāinga - ka korero tenei tuhinga.

Waewae e he huinga o uaua, wheua ngohe me te wheua, e whakamahi iwi i nga ra katoa. A me pehea e whakawhanakehia ratou, ka kaha, tei tona hauora. I muri i te katoa, o matou matua, no te mea o tona wawetanga me tere, te haapa'o ratou.

Ko te kupu, ko te waewae papu i te kāinga i roto i te wahi tuatahi ki te āwhina i haere ana, me te rere. Ko te ata o te ahiahi ranei e taea te rere hoki tawhiti poto. Ka taea e koe te faahepo koe ki te haere atu, ki te ki te haere te mahi ranei i mahi ki te haere kotahi mutu mua. I roto i tenei take, kia kia whakamana omaoma me te haere i runga i te kaupapa o ia rā, ahakoa te rangi kino.

whakamatauria tohunga e whai wāhi ka rere te tata 90% o nga uaua, me te pai-whakangungua uaua ngakau.

Hei kawe i omaoma kia tīpakohia kakahu whakamarie ngāwari i runga i te wa o te tau, me te te hu tika rānei. enei kōrero katoa i ki te whakarite whai huatanga o te whakangungu me te pai, me te āwhina i te tangata faka'ehi'ehi whiwhi katoa o whara.

Ki te tatou tonu e kore e whai wa nui me te pūngao mō te omaoma, ka taea e koe te mahi ki o koutou waewae i tetahi wa me te i roto i tetahi wahi. Hei tauira, i te mahi, e pai ki te ara ki te papa runga i roto i te ararewa. Ka taea e te arawhata i waiho i te faahiahia "whana" simulator.

He whakahoki pai ki te pātai " Me pēhea te ki te hanga waewae i te kāinga" taea e squats, e hiahia ana koe ki te hanga i te iti rawa 30-40 wa ia ra, e pupuri tonu te tika hoki. whai wāhi ana tēnei mahi ki te elasticity o nga papa, me nga kuao kau ka rongo, me te huha.

A ano, ki te he te mana'o e kore e pai te whakawhanakehia ana uaua whakaritea ki ētahi atu uaua o te tinana, he tangata, he mea e tika ana ki te tautuhi i te huinga o mahi ki te kia taea ki te kawe i roto i kotahi te ra i te iti rawa e wha nga wa he wiki. A, no te faaohipa koe e hiahia ana koe ki te tango i pakaru, tuku ki a koutou te akaanga te uaua o nga waewae, me i tenei wa ki te mirimiri me te pokepoke i te hunga uaua e e tino kiia kawenga.

Na, me pehea ki te piu ana waewae i roto i te whare, E whakaatu ana te huinga i muri o mahi:

- whakatinanatanga o te waewae waewae maui nekehanga porohita ki te matau, a ka - ki te maui. Kei te faahiti te taua mo te waewae matau. Tēnei mahi e mahi pai e noho ana i runga i te nohoanga.

- Lead i roto i waewae tahuri ki te taha, whakamua, me te ki muri, te upooti'araa i te kaha o te parenga o te takai rapa, piri nei ki te tahi pona. Ko te pai ki te tāpiri ki te teitei whitiki ki te tautoko pūmau i te tawhiti o e pā ana ki 2 mita mita te mutunga tuarua o te takai.

- "Raising Gakkenshmidt" - squatting i runga i o koutou waewae i te wā e pupuri i muri te sacrum i roa o te ringa o te pae. I te wa ano, manawa i roto i, takoto, me te manawa - te faaafaro i te waewae.

- Ki tētahi, ka kotahi waewae, na te tahi atu he tika ki te kawe i roto i te puna piu ake a raro, ki te tītaha, he ringa i te wa ano i runga i te whitiki. āta taea e koe te whakanui i te pikaunga, tāpiri i te dumbbell ringa piko e taea te whakakapi ki te ipu kirihou ki tonu i te wai onepu ranei.

Ko te whakahoki ki te pātai "Me pēhea te ki te hanga waewae i te kāinga?" Taea anake e tutuki ki te whakangungu auau, ki te hua āta i roto i te kawenga. I tenei wa e taea te nui haere te reira me te tere o te kaupapa. Ko "whakangungu poipoi" mo nga uaua waewae Tino whai hua. Ko tenei ka whakakaha te kawenga i roto i te akomanga ko, ka whakawarea. Kaua e wareware e kore e taea e koe te pupuri koutou manawa, ka te pai mahi mahi i roto i te mua o te whakaata ki te whakahaere i tūranga.

Ko te kupu, me pehea ki te papu ake nga waewae i te kāinga, korero āhua me te mahi a te tangata.