Paukena: pūngoi iti, pai tiketike

Paukena - he huawhenua tino whai hua, me te tino reka e kei te rota o rerekē huaora, ngā kohuke me te Peta. Paukena hua (kaua ranei, o ratou penupenu) i roto i nui mō te huaora tinana o te tamaiti D. Nā ki te mahi o te tupu huaora ka whakatere tō tamaiti, me, i tua atu, i te fariiraa auau o te tamaiti rihi paukena ka huri tika mo te whanaketanga o te pūngao hauora.

He rota o tūroro pau nga rihi paukena i roto i te maimoatanga, no te mea maitai whakaritea tenei hua i te tinana, ara te tangata ngoikore. Paukena, i te mea ihirangi caloric iti (o 25 kcal ia 100 karamu), kei te rota o te rino, ūkuikui me te parahi tai, na tūtohutia tona whakamahi i roto i te atherosclerosis, anemia ranei. I tua atu, he pai i roto i te tākihi mate te paukena, no te mea he whakahere totokore te hanganga me te tinana i te nui o pectin.

Paukena - Ko kāore tenei e kore te huawhenua e taea te tunua i roto i ngā rerekētanga rerekē. E tauturu i te hua koutou tinana anake, ki te tunu koe i te reira, ranei te tunu.

Na, whakaaro e hia Calories kei roto i te paukena, a he aha ngā matūkai kei roto i te reira. Kei roto i te penupenu paukena he rino tote, köwhai, silicon, konukurahina, parahi, konupora, konupūmā, me huaora B1 me B2. Ēnei matūkai te āwhina ki te whakapakari i te tinana, me te kia whakakahoretia atu o ratou aorangia hoki. Kohuatia ranei tatao paukena, i te mea pūngoi iti, pai riro e te tinana, e te tikanga e taea te whakamahi i te reira i muri i te 6 pm.

He aha te mea paukena whai hua? Ko te whakamahi nahanaha o tenei hua:

• nui tere ngaro edemas me porowhita pouri i raro i nga kanohi;
• ngaro mamae i roto i te waewae o raro me waewae;
• ahu i te tinana nga tāoke katoa;
• ngaro ranei whewhe pekitīlia;
• kita;
• haapuai te reira i te pūnaha ārai mate.

Hoki ki te awhina o te paukena e taea te pehea e ohoroa (i roto i tenei take e tūtohu ana ki te uru i te paukena kuoro me te honi). I tua atu, tapaea te matūkai i roto i te kikokiko hua, me te ārai i atherosclerosis.

Ki te kore koe e rite te reka o te paukena i tunua kohua ranei, ka taea e koe te whakamahi i wai paukena tūturu (hokona rite koe ranei). Kei te tūtohutia hoki te reira ki te uru te wai o te paukena ki aporo kāroti te waihonga ranei.

Tino pai, ki te he wā te kai paukena reira. Calories roto i roto i tenei hua e tahuri ki te pūngao, na e kore e manukanuka ki taonga taimaha.

Tei runga i te tikanga faaineineraa, kei te tohu o te paari, me ētahi atu āhuatanga i roto i te paukena i 25 ki te 30 Calories ia 100 karamu. Tenei ahua iti, kia taea e koe te whakauru i te hua i roto i te kai i runga i te rā, kahore he ki te manukanuka ratou huru ahua.

Ki te relished koe te paukena, te ihirangi pūngoi hua wā e ngā reira i roto i te kai. Ka taea e koe te tāpiri i te penupenu i roto i takai me ngā huamata. Ko te kai tino hauora, me tūtohu tākuta ki te whakamahi i te reira i te iti rawa 1-2 wā i te wiki.

e hiahia ana ahau ki te mōhio i te torutoru painga o tenei hua:

• mā paukena e taea puha tai te taikaha me te para;
• tauturu paukena ki te ngaro taimaha, me te hanga slimmer ara nga wāhi tino raruraru o te tinana;
• He pai mō te paukena ārai o prostatitis ;
• Paukena whai hua i roto i te hapū, me te āwhina ki te toxemia;
• paukena penupenu haapuai te tohu niho me pae;
• fakamo'ui paukena wai mate tākihi;
• rihi Paukena roa tamarikitanga.

Na i koe he whakaaro o te āhua o whaihua te paukena, i te pūngoi rawa iti. Ehara i te mea e tika ana ki te hoko i te momo o tāpiritanga pāhekeheke, ki te whakahoki mai ngaro taimaha, he mea e tika ana anake ki te utu whakarongo ki te hua iti-utu e te ahei, i roto i te tikanga totonu o te kupu merekara ranei.