Cabbage hupa kai - he kai hei kōwhiringa

mohio Pea katoa e kāpeti ko tetahi o te nuinga o ngā kai iti-pūngoi. Haunga te meka e kei reira torutoru Calories, he taonga i roto i te muka me te taonga i roto i te huaora hoki reira. Na reira, he momo o rihi rite i tenei huawhenua pururu, kei te whakamahia i roto i te whānuitanga o kai.

Hei tauira, he tika hupa Bonn ranei te pai-mohiotia kai. Hupa whakaitiiti i roto i tenei tikanga ko te tanga taimaha, me he rite i kāpeti akoranga matua.

He painga nui o te kai hupa ko e te akoranga matua, ka i reira he he kai kāpeti hupa, ka taea e kai koe tau mutunga. Ahakoa i runga i te anga ke, kua whakapono ai e te atu kai, ka waiho i te nui atu te taimaha o te tukanga tautuhi. Na reira, e tūtohu tenei kai ngā ki te hunga iwi e kitea reira uaua ki te te tu te kai.

O te akoranga, i reira e ano rohe, a tino pakeke i roto i tenei tikanga o te mate taimaha. I tua atu ki te kai matua e whakaaetia te ra ki te kai i te moka rawa o te tahi atu, hua pai-tautuhi. Hei tauira, tūtohutia te ra tuatahi te ki te kai kāpeti kai hupa, me hua, me, panana karepe tiketike-pūngoi ka haere mai i raro i te kanga. Ko te kupu, Ko iti te ihirangi caloric o te kai rā, ara, ki te kai ngaro te iwi taimaha te paraharaha katoa o te kāpeti hupa.

A me pehea ki te faaineine i te kāpeti kai hupa? I runga i te Ipurangi e taea e kitea e koe tohutao rerekē i te iti rawa i te tatini, engari ko te kotahi ratou faufaa. tunua te hupa i runga i te wai, kahore te tua o te ngako i roto i tona hanganga anake huawhenua. Ko tika te waihanga kāpeti hakari, me te riki, herewi, te pepa matomato, tōmato. E tapahia ka kohuatia i roto i te wai tae noa ngawari huawhenua katoa. kia matotoru te ōrite o te hupa hua, atu rite te kohuatia. Whakaaetia ki te tāpiri i tetahi whakahā me te tote.

He tunu huawhenua kai hupa ki moni whakarei o kai. I tua atu ki enei huawhenua, ngā reira kāreti, aniana matomato, me pini matomato. noho tonu te faaineineraa o te parau tumu te taua - te wai me te huawhenua anake, kahore te topata o te hinu.

Kai kāpeti hupa mo te ngaronga taimaha, pera kua whakahuatia, e taea e tetahi te tatau. Heoi, kia iti nga wahi, e ko, e noho i te tepu taea e koe i te iti rawa e rua tekau nga wa i te ra, engari e kore e kia te wahi kotahi nui 250 karamu. O te akoranga, i reira he hupa, kahore falala taro me te kirīmi kawa.

e kore e Diet kāpeti hupa muri atu atu i te wiki, mai i kore ko te kaha taua tango te tinana te tika katoa mo te ora o te taonga. I tua atu ki te hupa tukua reira ki te whakamahi i te moka rawa o kai, tufaki ratou i roto i te ra.

Ka rite ki kua whakahuatia, whakaaetia te ra tuatahi ki te etahi te tahua o te hua. I te rua o nga ra i reira mai te huawhenua wā anake starchy, arā, he pini, pī, te witi, te rīwai - e kore e mahi i. I te toru o te tahua atu momo te ra, i roto i te tua ki te hupa, ka taea e kai koe me hua me huawhenua mo fakangatangata mua katoa.

I te wha o nga hupa kai ra he tika ki "taunga" i roto i te tinana o te pāhare pāporo, na i tenei ra e whakaaetia ki te kai 4 panana (kore i roto i te kotahi noho, a te tohatoha ratou puta noa i te ra), ka inu i te hawhe rita o te waiu-ngako iti.

I te rima o nga ra, tāpiri ki te kai o te pūmua, whakaaetia tenei te ki te kai ki runga ki karamu e toru rau o kai kohuatia (heihei) ika ranei. I runga i te rihi te taha ki te kai - tōmato hou. ra tuaono rite te pūmua. whakaaetia te reira i te nui ano o te kai ki te rihi taha o huawhenua matomato. I te ra whakamutunga o to tatou kai e tukua ki te kai hua me huawhenua (i te rārangi whakaaetia) me te raihi iti kohuatia. I te haapa'oraa tangohia o tenei kai mo te wiki ko reira taea ki "waiho" i 3-8 anō pauna. Heoi, ki te kore koe e haere i runga i te kai hauora, me te whārite i muri i te otinga kai, me te tīmata ki te kai i te rota o te fatty huka ranei kai, e kore ngaro kore reira ki te hoki.

I roto i te parau tumu, i runga i te kai kāpeti hupa ko te tika ohie me kore-nohopuku, Heoi, e taea te whakamahi i te reira e kore hoki te katoa. Ki te whakaatu i te tangata tetahi abnormalities i roto i te mahi wahi gastrointestinal, ka i mua ki te tono i te tukanga i runga, kia kōrero koe he tākuta. Contraindicated he kai taua mo taiohi me kotiro hapu ngote u ranei.