Hoki te ataahua o te obliques hope tika

E rongoa nei i pai, he tokomaha noho i runga i te kai, karapu tinana, te mahi mahi i te kāinga, a muri reira katoa, ka rite ki te tikanga, te whāinga matua - ki te kia ataahua, me te hauora. Me whakakahore ahau e he reira te hiahia ki te titiro pai te aki iwi ki te taui i to ratou ara tuku iho o te ora, whakakore peu kino?

I te tahi taime noa te hiahia ki te kia hauora mō te tokomaha hangaia e te hiahia ki te riro ataahua atu.

I roto i tēnei tuhinga ka kōrero tatou e pā ana ki te hope. He ara nui ki te tiaki i te hauora, me te whakapiki ake i tona tono - he huarahi pūnahanaha. E raupapa - te kaiāwhina pai i roto i te haapuairaa i uaua.

Ka rite ki mohiotia te, te uaua puku e wehea ki hāngai ko matahao me hake. Ko te pānga e hiahiatia ana o te press pai taea te tutuki anake e tokanga rite ki ngā kāwai katoa toru o uaua.

E matau te pono pū, he tokomaha, Heoi, wareware te hiahia ki te piu i te obliques. Ka rite ki te hua, i hanga te hope te tika, te taha i hanga ngako tinana, a ka rite te silhouette tapawhā whānui. Hei kōmaka kua tupu ki a koutou, kia mahara - ko te pūtake o te ahua pai (hoki nga tangata e rua me te, ara atu pera hoki te wahine) - te obliques.

Me pēhea te ki te hanga obliques

Ki tētahi mahi etahi o nga mahi e whai ake nei ka nui ki te reo i te obliques me te ahua tika.

1) Te faaineineraa: whanui waewae pokohiwi motu, ringa ake ano ki runga ki tona matenga, ka hono ki te "pa".

Technique o mahi: i te tere puhoi ki te okioki ki te taha ki waho piko te tinana. Ka ite koe koe rite te uaua matahao tanukutanga o te puku. Hoki te wā tuatahi i te mea matua - e kore e overdo te reira. Ko te mahi te tino whai hua, me te te whakahaua ki te press tari tika, na he reira pai ki te tīmata ki te maha iti o titahatanga.

2) Te faaineineraa: waewae paku motu, ringa whakaarahia ki te taumata uma me te piko i te tuke, hanga he koki matau ki te tinana.

Technique: tahuri matau, ki maui hanga, i waho te huri i te tūranga o te waewae. Horahia rite pehea, ki te tahuri koe a tawhio noa. Body tika - manawa, te tinana i roto i te tahuri - exhale. Na karapotia te tinana hurihanga tuatahi, whakawhānui maximally whakamuri. hanga te toenga o te tahuri te i te tere tere i roto i te taha.

3) Te faaineineraa: takoto i runga i tou hoki, piko turi, a ka kei waewae te waewae matau ki runga ki te patunga witi, whakaarahia te waewae maui kei a kei runga i te turi matau. I roto i te huarahi tuarua, huri i te tūranga o te waewae i runga i te ritenga atu. Ringa e pupuri ana i te matenga, tuke atu ki te taha.

Technique o mahi: i roto i te tere naki ki te whakaara i te tinana, kia rite ki te mea e ngana ana ki te tae atu ki te whatīanga matau turi maui (whakaarahia) waewae. Hurihia te tūnga me te faahiti katoa i runga i ano.

4) He hua pai homai te huringa o te hope. Ka taukei i tenei tikanga, ka taea ki te ohorere hoa rite i runga i te patunga kanikani me te hutia ake koutou obliques koe.

Te faaineineraa: waewae paku motu, ringa i runga i tona whitiki.

Technique o mahi: pai i roto i te whakaata. E ngana ana e kore e ki te neke i te tinana, huri nga hope anake - huri whakatekaraka me hoki.

Te whakapai ake i tō ahua, me te mahara e kore e te whai o te ataahua arahi ki tetahi pai, i taea mahi nahanaha me te auau whakarato i tētahi hua pūmau, me te e hiahiatia ana.