Huawhenua huamata ki te hinu oriwa

huamata huawhenua Ko te fakakakato e tika ana ki te tahua rā no te mea i roto i ratou moni nui o huaora me ngā ōpapa, rawa te hiahia tinana i roto i te hotoke me te puna. He huamata ki te hinu oriwa, ano, iti i roto i Calories, a ka whai i te reka ahuareka.

I tua atu ki huawhenua, raumati tohutao huamata ki te hinu oriwa, kia roto atu kai e hanga ratou pangia atu taketake. Hei tauira, huamata raumati, i te mea he whakarerekētanga o te pai-mohiotia huamata Kariki. Hei te tunu i te reira e hiahia ana koe tōmato hou me kukama, hua kohuatia, 200 karamu o te tīhi (ka taea te tango e koe i tetahi ahua, Heoi, meinga tīhi). Tomatoes me hua tapahia ki poraka iti. tapahia aniana ki mowhiti hawhe. He whakauru ka horahia atu i runga i te rihi mea katoa. I e whakaurua nga taha kukama, tapahia ki poro. Huamata iti te tote, tauhiuhia ki tīhi kuoro me kakahu ki te hinu oriwa iti.

Ko tētahi atu huarahi ki te faaineine i te huamata Kariki ko e whai ake. Tōmato, tapahia kūkamo pahore me pere pepa ki poraka nui. Aniana tapahia mowhiti. Ko te rihi whakatakotoria atu te hawhe o nga huawhenua ngā, whakanohoia ratou ki runga ki runga o nga mongamonga tarai o taua tīhi (ko reira e tika ana e ko te reira momo tote, hei tauira, tīhi wheta ranei). tāpiri hoki tenei te wahi o te rēmana wai me te ringihia hinu oriwa whakanoho. Katahi ka whakatakotoria i roto i te toenga o nga huawhenua, tāpiri i te huamata matomato, he tote iti. katia uku me ata whakangaueuetia e rave rahi taime.

Tetahi atu rite ohie huamata tunu huawhenua kei roto i tona hanganga o kāreti, kāpeti, kukama, tōmato, rētihi, wātakirihi. Ka taea e koe te tāpiri i te kakau o te herewi iti. E tapahia kai katoa ki takai pai, whakauru, tāpiri tote me te pata.

Takekore ki te mea, ki te huamata hinu oriwa e tino kanorau. Te reka taketake kua he huamata ika, e kia he iti-pūngoi hopu faahiahia kē i raro i te koti. Hei te tunu i te awhi hopu tapahia ki takai iti. He maha ngā rīwai nui kohuatia i roto i ratou hiako, horoia, tapahia ki poraka. Pickles horoia i te kiri, me te minita katokatohia. meatia ana te taua i te aporo hou, me ngā momo reka, me te kawa pai. tapahia aniana (he pai ma ki te tango) ki mowhiti. E konatunatua tahi kai rite, tāpiri i te tīpune o te huka me te winika, he timonga o te tote. Kakahu rihi ki te hinu oriwa. I mua i te taviniraa, ka taea e koe te whakapaipai ki te poro o hua manu kohua, mowhiti riki, matomato.

Me kï reira e kia roto i huamata huawhenua ki te hinu oriwa maha ngā rerekē o te reka. huamata pīti taa'eraa ki te tīhi. Ki te hanga i te reira, e hiahia ana koe ki te tango i te iti beets kohuatia, tapahia ana e ia ki poraka, me te hoatu i roto i te tahi mau wa i roto i te pouaka whakamātao. I muri i te bit ka tohe ia, me te tāpiri i koe te hinu oriwa, te tote, tauhiuhia ki tīhi kuoro me te nui iti o te hēhami. Whakapaipai ki te rihi o greens tapatapahi rawa.

I roto i te take e hiahia ana koe ki te hanga i te kai makona e taea huamata ki te hinu oriwa, me huawhenua, tāpiri i te nui iti o te kai. Hoki te tunu e whai ake nei ka hiahia heihei kohuatia. Kei te tapahia te reira i ki takai roa me te witi, ka horapa te rihi rite. Whakanohoia i runga i te tihi o te rētihi tapatapahi, poro o rarihi me te kūkamo. Hoki te whakakī i te nui iti o te kakara e tapiritia ki te hinu oriwa. Mahi rite tenei rihi te ki koutou ake croutons o te taro ma.

huamata huawhenua, kakahu ki te hinu oriwa, pangia e pai, me te hanga ratou tino ngāwari. Ko te huinga o te huaora roto i huawhenua, te hinu oriwa ki matū whaihua, meinga tenei rihi kia rite ki whai hua, me te tika mo te tinana.