Hupa ki broccoli me kareparāoa: he tina mateoha i, me te hauora

Hupa ki broccoli me kareparāoa ka maere iwi e kore kua nei fiefia te pera tina tina ranei. tahuri tēnei rihi i roto i reka, mateoha, engari tino nui - he tino whai hua. Rīhi e kua rite rite ki te tunu, whakamahia ki te kaha tamariki iti, na te mea i te whakato i te rota o ngā matūkai, rite tika rauropi tipu.

Tunu mo te kāinga hupa

Hanga hupa ki broccoli me kareparāoa e taea te te whakamahi i kai ohie e te hunga i roto i te kīhini o nga housewife.

rite tino hupa te e whai ake:

1. Kareparāoa me broccoli (300 karamu ia) Me ki tapahia, pure atu riki, kāreti me te 2 rīwai. Tapahia ratou, he mea e tika ana ki te maka atu i te whewhe katoa i roto i 500 ml o te hupa.
2. A, no te e maoa nga huawhenua, kia kia whakanohoia ratou i roto i te Pūhanumi me te puree ki whakamatea.
3. Kei te horapa te slurry hua ki te ipu ki te 0.5 rita o hupa me kohuatia noa kohua.
4. I tenei wa ko wera te paraharaha, i reira te hoatu tetahi hinu, iti, me te punetēpu o te paraoa. Me koe ki kōrori i te paraoa tae noa ki parauri koura. Hoki te hā taonga, a ka e tūtohu ana ki te tāpiri i te kirīmi, whakaohokia nga kai, tāpiri ratou ki te hupa.
5. Cook rihi i muri i te tāpiri paraoa e hiahia ana 10 meneti, te whakaoho wā reira.

he rite hupa, engari i mua i te kai tauhiuhia reira otaota, te kakara tāpiri ki te pēkana parai - 20 karamu ia 1 hupa peihana.

Hupa ki harore

Ka taea e koe te tāpiri i te tahi mau ngahau ki te putanga taketake, ka tunu rawa faaamuraa hupa ki broccoli, me te kareparāoa. Ko te tohutaka o te faaineineraa ki te tua o harore he kuware:

1. Rewa pata i roto i te parai, ka tāpiri i te riki tapatapahi i mua. Me kōrori koe i runga i te wera reo tae noa ki he aniana itehia hue koura.
2. I riki parai, tapatapahi 200 karamu o harore, e kua tapiritia ki te paraharaha. Kai Passero 10 meneti. Me maha ki pokanoa ki te tirotiro o te paraharaha, a tahuna kahore te.
3. I tetahi atu pūwera Kuhua te paraharaha ki te rita o te wai, i whakanohoia kakara, te tote, me broccoli tapatapahi me te kāpeti - 200 karamu. Cook mō te 5 meneti, a ka honoa mai ki te tirotiro paraharaha o te paraharaha. I muri kohua Kohuatia 10 meneti.
4. ringihia kirīmi atu te 100 ml, arā 20% ki te tango, pukapuka mongamonga cloves karika 2 moka, me te pāhiri. No te haere mai te wai ki te whewhe, tahuri atu te hupa.

Hupa ki broccoli me kareparāoa mahi mahana, a ki tonu i roto i te mau papaa parau katoa ko te tīhi waruwaru iti.

kirīmi hupa

Kei te maha whakamahia tēnei tikanga tunu i roto i France, me te purini hua makona gourmets noa. Te pata o te broccoli hupa ki te pata, i homai te tunu o nei te raro, hanga mai i te hua e whai ake nei:

1. Broccoli - 150 g
2. Potatoes - 2 RW.
3. Aniana - 1 pc.
4. Kōkihi - 100 g
5. hinu oriwa - 1 tbsp. l.
6. kirīmi whiu - 100 g

taputapu tunu kai:

1. horoia aniana te ka tapahia, aru e rīwai me te broccoli.
2. I tua atu, i roto i te paraharaha paku parai potato (ki te tua o te hinu oriwa).
3. Ahakoa parai rīwai, ringihia ki te hopane o 300 ml o te wai, me te wera ki kohua.
4. Na e hiahia ana koe ki te hoatu i te paraharaha i runga i te wera reo, ringihia hinu oriwa, me te hoatu i te meneti torutoru ki te whakamahana ake, a ka hoatu te riki me te kōrori ai.
5. A, no te he koura te riki, tāpiri i te rīwai, me ngā kai parai 3 meneti, kahore ake.
6. I roto i te kōhua tāpiri i te broccoli, me te tonu ringihia kohua rite te wai. Kohuatia te kai e hiahiatia ana ki te hawhe haora, a ka tāpiri he tote me mea kakara.
7. kia te hupa katoa kia whakanohoia i roto i te Pūhanumi me te whakaranu i hoki penupenu rīwai.
8. I roto i te puree hua tāpiri i te kirīmi. Oho te hupa, e taea te mahi ki te rihi i roto i nga peihana nui.

I mua e rite Toasts te taviniraa, e e ka kōwhiri kia tāpiri ki te hupa, me kōkihi.

Ki te hanga te kirīmi o broccoli hupa ki te pata (tunu i homai i runga) noa atu monamona, te whai i te tohutohu:

1. kia hou broccoli, a ko te hupa he reka tūturu me te hā.
2. Hei whakaora i te āhuatanga whai hua katoa o broccoli, kia mau kāpeti mōrahi o 2 ra i roto i te pouaka whakamātao.
3. Cooking huawhenua whakaputaina i roto i te ipu hohonu, engari e kore e roto i te nuinga, ki te katoa o nga kai e taea e koe Pūhanumi ngāwari whiu ki.
4. Ka taea te tāpiri i te cream noa i roto i te mahi tuari.

mutunga

Ka taea te rite Hupa ki broccoli me te kareparāoa i tetahi wa o te tau tae noa ki te kei te whakatotoka ana te kai taketake, tonu te reka te taua, ahakoa, o te akoranga, ka e ngaro te rota o ngā āhuatanga whai hua. kia mahara hoki tatou e kia kia whakamahia te kirīmi ngako-tiketike anake, katahi ka kia nui tastier te rihi.