Kai mo te momo wharewhare 2: tohutao me tohutohu

Huka - he mate, o te akoranga, taimaha, me te whakawehi nunu'a dire me pōauautanga. Heoi, e kore te mea tenei tātaritanga te kupu, i raro ki nga ture o ngā whakaritenga supply tafe'anga me tetahi aratau o te ora nui te uaua i roto i te manawataki mua o te oraraa, e kore e tutaki koe. O te akoranga, ki te whai koe i te momo tuarua o te mate, kahore he ki hukihuki taiāki.

Ko te kupu "kai" i te iwi katoa fokotuu ahua. Otiia e kore e pera kino kai mō wharewhare pato 2. Recipes ratou kanorau nui, a ka taea e kai koe tata e pokaia ki o ratou peu, me ngā manakohanga waho. He e, pea, etahi wa pau pae whakamahia ki te ara mahue i mua o te tunu kai.

He aha te mea he kai?

Na ko te tino uaua ki te karanga i tona kai. 'I hono kehé, ko reira te aratau te mana, me te ako. ngā ratou he ngā torutoru:

1. He kia auau, e kore e ruarua. Me āta tāpuekina ratou ki noho i te tepu i roto i te wa taua.
2. Meals ia ra e kore e waiho iti iho i te rima, a he pai ki te whakamahere i te ora na e reira i ono. kia iti wahi i te wa ano. Tenei mana manawataki ki te ārai i te takanga o te Hyperglycemia - peke taumata huka i muri i te kai.
3. Low-pūngoi. Tauanga kitea taua mea e te nuinga o tūroro-2 huka i taimaha i te taikaha. Ratou ōrau neke atu i te 80 o te katoa maha o tūroro. Na reira e taumaha kia rawa iti rihi mō te momo 2 wharewhare, pūngoi-tātai ki te āta kawe hoki te taimaha ki noa. I te tahi atu te ringa, e kore te mea e tika ana te tangata ki te tau noa me te hua taimaha ki tatau Calories.
4. Tangohia i te tepu i nga ngako tukatuka mua katoa: mātiarīni, mayonnaise, ranu, confectionaries (rawa aihikirīmi).

Ko te here katoa. Heoi, kia tukinotia ratou ki nui haere fatongia, me te ū ki te nanakia mōrahi.

He aha te mea tino taea, a e ko te reira e tika ana

A, no te whakarite i ngā kai mō te momo wharewhare 2, e kore e te tohutao ngā i roto i tona mema:

• Tetahi hōtiti. Kohuatia tonu wā whakaaetia, engari nga kai katoa - atu ake ake.
• hua āhua-oti katoa. A, ki te e pāngia koe ki "mate huka", a kahore e koe whakamahia ki te tu i te umu, ka hiahia koe wawe ki te ako ki te tunu.
• kai fatty: poaka me te reme.
• hua miraka ki te ihirangi ngako tiketike. he mea tika i katoa ki te whakawhiti ki-ngako iti, momo kai. Hoki te take taua, karo kawa, a i roto i te wā tino e mea ohie ki te hoko, e kore ngako 15%.
• tukua tīhi Hard te tīpakongia, te tetahi anake ki te ngako iti ihirangi.
• kia whakakapia Sugar ki reka tūtohutia e tō tākuta.

Heoi, i reira he hua e whai ki te kia whakaurua i roto i te kai mo pato te wharewhare 2. Mai i matamata motuhake tafe'anga: kikokore i runga i ngā kaimoana me te ika moana; kai atu purapura, hua (kore reka rawa, karepe, rokohanga, rāhuitia), huawhenua, otaota, me te taro i hanga i te paraoa grubomolotoy. Kei wareware, me hua miraka, engari whakarongo ki to ratou ihirangi ngako.

faaineine i tika

I tua atu i etahi fakangatangata te tīariari tūtohutanga kai, me te tikanga o ngā hua tukatuka e haere mai ki rihi mō wharewhare o momo 2. Recipes e anake te hunga i reira te kohua mahara, te koromamao, toku arero tunu ranei. Mai i ngā kai parai ka whai ki te wete.

He hoki ture mua maimoatanga-. Meat hokona anake rawa kikokore; he manu, tango tonu te kiri. A i roto i te heihei kia hoatu hiahia mo te uma me parirau, me te fatty me kia karohia kore whai hua rawa waewae. Ki te whakamahi koe i roto i te maka ana te hinu huawhenua, tāpiri i te reira i te mutunga i roto i te tikanga ki te karo i tona hurihanga ki te tahi mea e kore e whai hua.

paukena hupa

pato kai Rawa whai hua mō te wharewhare 2 paukena, a roto ia ratou rawa hupa. Kua rite ratou noa, ki tenei reka, kai, otiia e kore e nui i roto i Calories. Ko tētahi o te iwi tino aroha ko tenei: he wahi iti o te heihei, 150 karamu (te ture katoa, i rongoa mo te ra), hoatu ki te wai. A, no te tīmata te reira ki te kohuatia, ringihia hupa te ka tonu te paraharaha i te wai hou. tukurua tēnei tukanga te rua, me te ka e pā ana ki maoa te hupa haora te tika. he kiro hawhe o te paukena horoia, tapahia he reo-rahi, i konatunatua ki te mowhiti riki, a tatao tae noa ngawari. haere kai maoa te roto i te Pūhanumi, i muri i te piri reira huawhenua braised. Ki runga ki pa homogeneity aitia hupa heihei. Kua ka tono paukena puree hupa i roto i te peihana whakatakotoria mongamonga iti wāhanga iti Dorblu me rau miniti.

Moussaka ki te kai

Ka rite ki te rihi tuarua mō wharewhare pato 2 tohutao whakahere he kōwhiringa nui. Ko tētahi o te whakamatautau tino mea te reira ki a tatou e. E ai ki nga ture, me te rere o te wai tuatahi, he wahi o te mīti hiroki tunua i runga i te pauna, a koané i roto i te mīhini kai, me ki cupolas rua tatao. E rua eggplant me zucchini e whakawāteatia o nga hiako ki te kakau, me te kore tapahia ngā porowhita matotoru, ka hu'ahu'a i roto i te paraoa amaranth (e hokona te reira i roto i te tari mo te wharewhare, me te āwhina ki te whawhai pai te ratou te mate) ka ki takitahi mārū keto. Hau tāpiri etahi tote me pokepokea ki hua e rua. Ko te raro o te rau kāpeti puka prostilaetsya, e kua whakatakotoria ki runga i te tihi o te eggplant, tauhiuhia ki te karika mongamonga. Next, te hau ki runga ki taua mea - zucchini, a na reira e kore hua ake hauhake. Top whakatakotoria poro tōmato; kirīmi marama me te tote hua whiu, ka ringihia ki runga ki a ratou. Ko te whakamutunga pa - tīhi kuoro. He toru haora i roto i te oumu - a oaoa i te reka faahiahia o te kai kai!

Cabbage ki heihei

Rawa dietichny me ngāwari ki te whakatinana i tohutao mō te momo 2 wharewhare multivarka. Ko te pūrere me te mea i hangaia mō te tunu kai i roto i tēnei kāwai o tūroro. Kiro belokachanki miro katokatohia, ringihia ki te hinu peihana koko putirā utaina te kāpeti ki takai kikokore, ka whakawhiti te waeine i runga i te aratau "Baking" rua tekau meneti (i runga i te tau o te huawhenua rānei). A, no te e mutu ai te kāpeti me te pomyagcheet, kua ringihia reira riki dice, kāreti kuoro me nga wahi iti pauna heihei. I muri i te mutunga o te aratau tohu tomu'a, nga tirotiro o te priperchivaetsya peihana, ki te tote me te pani tōmato hā koko, me multavarka haora kē ki "tinei".

Pollock i roto i te kīnaki tōmato

Rawa rihi ika whai hua mō te wharewhare pato 2. Recipes multivarka whakatinana tetahi, kia kore e whakamahi ko te māmā, engari whakarite reira he purini tino reka. Tinana Pollock, ki te tika, horoia, horoia, tapahia ki wahi, me te ki te maringi tetahi ki te tote iti. Nui riki akaaiteia polukolechkami, kāreti - poraka ranei takai (ka taea e kupenga Ruiruia). E rua tōmato reo ki raro, mo te hēkona ruarua i roto i te te wai kohua, a muri iho e - tonu ki te wai tio; ki nekehia ratou kiri, tapahia porowhita me huawhenua. I roto i te peihana o katoa whakawhanake i roto i ngā papa: aniana - Kāreti - Tomatoes - Pollock, ringihia tōmato wai, me te mea kinaki pepa Lavrushka Goroshkova. Tīpakohia "Te whakanoatanga" me te wā - kotahi haora.

pāreti pi i ki te kai

momo katoa o pata - tata te kai tino hauora mō wharewhare pato 2. Kua rite ratou i roto i multivarka ki iti ranei kahore whai wāhitanga o te tuari. Me nga pi i tino tūtohutia e te tākuta me me'akai. kihai i e hōhā anake e taea te tāpiri i te reira ki te rihi kai, pēnei i mīti. karamu wahi ia rau crumbles poraka kikokore, hoatu i roto i te peihana ki te riki tapatapahi, ka rima meneti i pripuskayut koko kai reka o te hinu huawhenua i roto i te aratau paraipanatia. Na ka ringihia he karaihe o pi, ki tonu i te wai - i runga i te ringa ki runga ake i te taumata o nga hua, kua tapiritia mea kakara, ka kē i runga i mo te hawhe aratau haora "Cooking".

rara mīti

horoia ana tēnei wāhanga whakapati o te tinana te, tapahia ki mongamonga watea, hoatu ki te peihana ki tonu i te wai, me te mahue mo te rua nga haora, "Te whakanoatanga" aratau. semiring Riki pirau ki harore tapatapahi (ka taea i mua i roto i te multivarka taua kia whakarara ki te umu). I muri i te tohu matawā ringihia ki te harore kapu, riki, kāreti poro me takai o pepa. mahue Aratau te he iti ki te hawhe haora te taua, te wā. I te mutunga o te ringihia te karaihe o te tōmato wai, me te moka o te māngaro diluted, ko nui te kīnaki.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, te pato tohutao mō wharewhare he maha, me te whānui 2 multivarka, ano, e rapu nui iti hassle i te tunu i te taua rihi i runga i te umu. Na reira, ki te hoatu e koe te tangata i te utuafare e aore te tātaritanga kino, kia whakaaro koe te hoko i te taua pūrere whai hua: ka nui faaohie te reira te ora, no te mea e hiahia ana ki te whangai i te manawanui ki a koutou, a maha minaminatia goodies rerekē.

purini Orange

A, no te pato rārangi tohutao mō wharewhare 2, tunu e kore te nuinga o te wā whakahuatia. A whakaaro maha iwi e enei rawakore, me te e takoha ki te mahi i waho sweets i te katoa. Heoi, ehara i te mea. faaineine i Just nga goodies iti rerekē. Hei tauira, ko te kupu: he karaka ma nui, me te toru o te haora kohuatia i roto i te rōrahi iti o te wai. I muri i te meangiti, kua tuaina ki, kua nekehia te poka, a ka haere te penupenu me te kiri e i roto i te Pūhanumi ki puree timera. Ko te kapu whiu hua manu, i roto i nei te tapiritia sorbitol (e rua koko), he rua o koko rēmana wai me te kiri o te hua kotahi. Ka taea e koe te tāpiri i te hā iti ki te hinamona. Na ka paräoa aramona (e pā ana ki te hawhe kapu) wawao ata. konatunatua te papatipu i te puree karaka, decomposes reira ki runga ki formochkam (me tetahi taea te whakamahi i, nui) me te huna i roto i te oumu mo te wha tekau meneti i te pāmahana o te 180 degrees.

pihikete oatmeal ki karepe

Ki te hiahia i roto i ngā hua i te whakamātautau koutou, a i reira he tohutao mō te momo mate huka 2. Tunu tenei wa ka waiho i runga i te pūtake o tawerewere oat - rite tahuri te reira i roto i iti nui-pūngoi me atu kino ki te manawanui. A faananea i pihikete karepe ara tapatapahi (e rua-hautoru kapu) me wōnati tapatapahi (he hawhe kapu). hono te pauna o tawerewere te ki te hua rite. mahana rau milliliters o te wai kei te paku, i konatunatua ki te rōrahi rite o te hinu oriwa, kua ringihia i roto i, me te puranga. I te pae hopea tāpiri hawhe tīpune o sorbitol me - houra, keto nei ki te rēmana wai. I muri i te pokepokenga whakamutunga whakarewa pihikete me te hauwhā i tunua o te haora i roto i te oumu wera ki te rua rau nga nekehanga.

Kaua e whakaaro te reira i pouri - kai mō wharewhare pato 2. Recipes ki whakaahua i roto i te tuhinga, ka taea e ngāwari riria koe e taea te kai kai kia reka, me te reka.